Üdv Bunny!
A mikrózott ételek egészségre gyakorolt hatását városi legendák és összeesküvés elméletek lengik körül. Érdekelne, hogy te hogyan vélekedsz e gasztronómiát forradalmasító (ördögi?) eszközről, mennyire teszi tönkre a tápanyagokat, és kelt rákot? Én, ha van alkalmam rá, szívesebben fogyasztom csirke rizsemet melegen, de vajon a rendszeres mikróhasználat mennyire egyeztethető össze az egészséges, hobbitestépítő életmóddal?
Előre is köszönet.
Medgyes-Mákos Béla - 2016-12-10 13:08
Szia!
Nincsenek ezzel kapcsolatban empirikus tapasztalataim. Én is hallottam sok mindent, de nem hiszem, hogy a világ egészségügyi problémáit a mikró okozza, miközben az emberek ipari szart esznek.
1-2 alapelvhez tartom magam.
- Lehetőleg nem főzök mikróban
- Nem mikrózok műanyag edényben
- Más most hirtelen nem jut eszembe.
A hobbitestépítő életmód és a mikró összegyeztetése elég extrém felvetés egy olyan világban, ahol a személyi edző a terem előtt cigizik.
Bunny - 2016-12-10 15:29
Szia Bunny!
Köszönöm, hogy válszoltál az előző sirámomra is, és bocs a hülyeségekért így utólag. Kerestem másik edzőt, aki normálisan kezeli a kajálást is.
Volt itt valaki, aki puffadt és kiütéses lett a vitamintablettától, nos a puffadást, felfújódást én is tapasztaltam már, sőt, émelygést, hányingert is. Ki kellett tapasztalnom, hogy a nap melyik részében(!) veszem be, és nálam szigorúan étkezés közben, vagy közvetlenül utána működik (gondolom a szar emésztésem miatt). Ja és a másik: nekem a tablettás vagy por formulák nem váltak be sajnos, a kapszulások viszont igen - biztos van ennek értelmes magyarázata, nem tudom. Valószínűleg ez nem sokat segít a kérdezőn, de hátha mégis ki tud kísérletezni valami olyan módszert, amitől jobb lesz neki.
Más: nemrég voltam véradáson, ahol kimutatták, hogy kissé vashiányos vagyok. Van valami étrendkiegészítő, amit kifejezetten erre ajánlanál?
Köszi!
Poci
Poci - 2016-12-07 15:07
Szia!
Nem is gondoltam erre: alap, hogy érzekéssel együtt vesszük be a vitamin csomagunkat. Lehet ez meg is oldja a problémát.
Érdekes, hogy a kapszulás jobban beválik, mert aki érzékeny, annak fordítva szokott lenni, de lehet ennek is magyarázata, hiszen így szilárd a cucc, nem oldott.
Vashiányra lehet külön vas kiegészítőt szedni, de arra ügyelj, hogy a napi összbevitel ne haladja meg az 50 mg-ot.
A vas tablettát mindig külön használd a multitól, máskor vedd be és ne étkezéssel. C vitamint érdemes nyomni mellé.
Abban azonban nem tudok segíteni, milyen készítmény kell, mert a Scitecnek nincs vas tablettája.
Ja, és ne várj gyors ereményt, a vérképed hónapok alatt fog csak javulni.
Bunny - 2016-12-09 10:43
Szia!
14 éves fiam, fél éve elkezdett súlyzós edzést végezni. Tetszik amit csinál, főleg a kitartása. Mindenképpen szeretne tömeget növelni. Az étkezésére odafigyel, amely mellett a Scitec marha proteinjét, valamint MEGA DAILY ONE PLUS vitamint fogyaszt. Az utóbbi időben azonban felmerült nála a kreatin használata. Kérdésem az lenne, hogy véleményed szerint ennek fogyasztása - figyelemmel az életkorára - mennyiben elfogadható, ha nincs vele gond, akkor van-e valami, amire mindenképen oda kell figyelni.
Köszönettel: Mjános
MJános - 2016-12-04 18:21
Szia!
Nagyon jó, hogy 14 évesen edz a fiad, bár kissé korai. Lebeszélni nem fogom nyilván, de remélem ésszel megy a játék és nem erősődik feleslegesen, mert ilyenkor majdnem hogy gimnasztika jellegű edzést kell csinálni.
Többek között ezért is tartom a kreatint totálisan feleslegesnek tartom ebben a korban.
Különösen, hogy bár a Mega Daily One teljesen jó vitamin, csak nem annak, aki komoly edzést végez. Így először itt kéne fejleszteni, de ettől függetlenül sem látom értelmét a kreatinnak. Nem kell ezt még ellőni.
A marha protein remélem tejsavó "intolerancia" miatt használja, nem azért, mert azt hiszi, abban bélszin van ledarálva.
Inspirált a téma egy cikkre: http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/taplalekkiegeszito/tapkieg-cikkek/mikortol-lehet-kreatint-hasznalni
Bunny - 2016-12-08 23:45
Hello Bunny!
Evek ota olvasom kulfoldrol a cikkeidet es az Edzo Valaszolt. Az lenne a kerdesem, hogy jelenleg kulfoldre lehet-e rendelni Warmupot? Nezegettem sportkremeket, de egyik sem er lof.szt sem, csak a borod csipi. Kedvencem a polcon az Izzadasserkento krem volt, amitol jobban erzed, hogy dolgozol (Hangosan rohogtem a marketing maszlagon)
Komolyabbra forditva a szot. Mellhez felhuzasnal erzem, hogy nem tudom teljesen behajlitani a karom, hogy szegycsontig erjen a rud. Vajon ez nem megfelelo nyujtas, vagy a hatam nem eleg eros ebben a szogben? Feszul mindenem, de fizikailag nem vagyok kepes felhuzni, mintha beragadna az izuletem, egyebkent a sulyt nem erzem neheznek. A Hatam amugy is a gyengem, tobbszor serult, igy sokat "pihentettem" ok nelkul. Egyszeruen nem tudok huzodszodni sem sajat testsullyal barmennyire szeretnek.
Dzsipes - 2016-12-08 17:54
Szia!
Kérdezz rá a shop.buildernél, szerintem meg tudják oldani a külföldi szállítást. Egy haverom még Ausztráliába is rendelt.
A húzódzkodásnél túl sokat vársz el magadtól, nem nagyon lehet mellkasig húzni és nem is kell.
Kipróbálom majd összefüggő rúddal holnap.
Bunny - 2016-12-08 19:13
Szia Bunny!
Egy olyan dolgon gondolkoztam most már többedszerre, hogy vajon milyen összefüggés van az edzésmúlt és a sérülésveszély között. A legtöbb profi body builder élettörténete így kezdődik: egész életemben imádtam a sportokat, versenyfutottam, karatéztam, stb. Nagyon jó példa erre a Kormos Zoli, említette a BBTV-ben, hogy nem fáj semmije, mégis keményen edz. Én 29 se vagyok, mégis már fáj a vállam, a térdem, a derekam. Szerintem ennek legfőképp az az oka, hogy fiatalon nem sportoltam, ezért az ízületeim nem szoktak hozzá egy általános terheléshez és nem erősödtek meg. Az edzés során az izmaimat gyorsan tudom fejleszteni, viszont a lemaradt ízületek ezt nem képesek követni. Elég ez ellen az ízületvédő, vagy nekünk sokkal-sokkal lassabb ütemben, kevésbé progresszíven kellene edzenünk? Most már tényleg szeretnék elérni egy olyan állapotot, amikor azt érzem, hogy az edzés az egészségem szolgálatára van, mert szeretem ezt a sportot és ehhez már némileg értek (köszönhetően legfőképp Neked és a csapatnak). Javíts ki ha tévedek, de talán erre Te igen autentikus példa vagy, ha jól emlékszem többször említetted, hogy nem voltál egy túlzottan fürge gyerek :) gondolom te is végigmentél azon amiről én beszélek. Mit gondolsz, hogyan lehet az edzésbe és az edzéstervbe speciálisan beépíteni olyan elemeket amik ezt számunka, kevés edzésmúltúak számára megfelelőbbé teszik? Hiszen biztosan nem ugyanaz megfelelő egy atletikus embernek, mint egy edzetlennek. Sajnálom, ha túl hosszúra sikerült a kérdés, tudom, hogy kevés időd van ezekkel foglalkozni.
bpeteer - 2016-12-06 21:51
Szia!
Abszolúte tökéletesen jól látod a kérdés. A gyermekkorban végzett sport meghatározó - akinek ez kimarad, nagyon nagy hátránnyal indul az ízületek egészsége szempontjából is.
Én 15 évesen kezdtem edzeni, de nem volt sportmúltam és szarul edzettem, bár nekem a 3 hónap saját testsúlyos alapozás legalább megvolt, de utána heti 7 napot akartam edzeni, mint egy fogyatékos, hogy gyorsan izmos legyek.
A súlyzós edzés csak akkor jó elsó sportnak, ha szakszerű.
Pont erről írtam a napokban ebben a cikkben: http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/edzes/rehab/izulet-es-terheles
A lényeg az, hogy lassan és nagyon jó technikával kell edzeni, hogy ne az ízületet és a szalagokat terheljük túl, hanem az izmokat. Az izmokat mindig, minden ozdulatbna feszíteni kell és mozdulatot megállítani a végpontokon. Ennyi a megoldás. Persze így edzeni nehéz és nem látványos, ezért a cicanadrágos siserehadtól ne várj ilyet.
Egyébként ez nem jelenti azt, hogy nem progresszíven kell edzeni, de a progresszió nem azt jelenti, hogy egyre nagyobb súlyokkal egyre jobban csalunk.
Bunny - 2016-12-07 10:07
Kedves Bunny!
Gondolom ezt már nem fogod betenni a a nyílt levelek közé. Köpj egyet nyugodtan, csodás a stílusod, de talán lehet a rendszereddel van baj. Nem téged nem tisztellek, és azzal, hogy nem töltöm ki a vezeték nevem nem az érdektelenségem mutatom feléd, hanem talán nem szeretném megosztani. Nem ismerlek, és a vezeték nevem nem Kovács, amiből van 100 000, hanem vagyok a teljes nevemmel én egyedül a földön és ennyi. Olvastam a stílusod, elég kiszámíthatatlan vagy, honnan tudjam éppen olyan kedvedben vagy hogy köpnél egyet a nevemmel együtt, nyilvánosan, vagy éppen komolyan veszel... Sajnos nálad nem lehet tudni.
Ha a vezetéknév megadásnak az a lényege, hogy bizalmat építsünk fel, akkor ezt kommunikáld le. Nem egy hisztiző kis liba vagyok, hanem egy elég kétségbeesett, de nagyon kitartó lány, aki keresi a megoldást, mert a kúrva orvosok nem mondanak semmi értelmeset, csak hogy szedjek minden faszom gyógyszert. Az alapján kategorizáltál be, hogy nem adtam meg a vezetéknevem, ez egyenlő azzal hogy egy nyávogó, tiszteletlen, fogyni vágyó kis liba vagyok, aki most gondoltam ír egy üzit, mert már egy hete nem eszik csokit és még mindig nem fogyott le... Sajnálom, de ez nem így van. Rendben, ha ez a rendszer, akkor ez, nem tartom teljesen pontosnak az értékelési rendszered, de nyilvánvalóan meg van a tapasztalatod ebben és úgy néz időtpocsékolsz velem, akkor ne segíts. Nyilván valóan nem panaszkodhatok semmiért, tekintve hogy közvetlenül a kommentelőktől semmi extrát nem kapva segítesz az embereken, és ezt rettentően értékelem, szóval a ha ez a rendszered akkor ez. A vezetéknevet továbbra sem fogom megadni, de kérdés hogy vajon ha beírtam volna hogy Kovács Réka, de az egy kibaszott hazugság (ami szerintem nagyobb tiszteletlenség) akkor azzal több riszpektet mutattam volna a munkásságod felé?
Szép napot!
Üdv,
Réka
lreka - 2016-12-03 09:52
Ez az a helyzet, amikor a beképzelt hülye picsa még meg is magyarázza.
Nem a felhasználónévnek kell igazi nevet írni, hanem a regisztrációba, amit csak én látok.
VALÓS REGISZTRÁCIÓ. EZ A FELTÉTEL. Pont.
Hogy az a gyengeelméjűeknek miért nehéz, az rejtély, de valószínűleg azért, mert gyengeelméjűek.
Bunny - 2016-12-03 12:35
Sziasztok!
Hatalmas kétségbeesésben fordulok hozzátok. Pajzsmirigy alulműködésem van, IR-es is vagyok, de nagyon oda figyelek az étkezésemre. Mindent mérek, 5 felé van szétosztva a napi ételem, 3-5 liter vizet iszok meg egy nap, szedek rendesen vitaminokat (C, B12, Omega-3, Magnesium, D) és heti 4-5x járok edzeni, amiből 2-3 súlyzós és 2 kardió. Nem eszek glutént és nagyon minimális a laktóz fogyasztásom is.
26 éves vagyok, dolgozom és tanulok. Régen úsztam versenyszerűen, majd pár évig semmi, és az edzőtermi edzés kb 5 éve a minden napjaim része.
A pajzsmirigy problémát pár hónapja diagnosztizálták, de az utóbbi 1,5 évben egyre erősebben vizesedek. Mára ott tart, hogy laza nadrág is piros, mély nyomot hagy a lábamon, zokni, melltartó, minden ott marad. Folyamatosan puffadok, nem tudom jobban kinyomni a hasam mint amilyen állapotban amúgy áll, és hónapról hónapra többet mutat a mérleg. Az egész testem vizenyős, ruganyos, mintha kocsonyából lennék. Minden reggel a sírás kerget, amikor belenézek a tükörbe, ennyi effort mellett legalább ne nézzek egyre jobban felfújt lufinak.
A só fogyasztásom elég magas volt, de már arra is figyelek.
Nem tudom mi tévő legyek. Kérlek adj valami tanácsot, mert már az őrültebe kerget ez a dolog.
Előre is köszönöm.
R
lreka - 2016-12-02 18:40
Ezt a kérdést berakom nektek, hogy érezzétek a színvonalat.
Idézem a szabályzatot:
6. Valós regisztráció kötelező, hamis adatok megadása vagy egyéb visszaélés kitiltást von maga után. (Képzelheted, mennyire érdekel hogy segítsek az olyan faszfejnek, aki a címére kamut ír vagy azt, hogy "privát".) A regisztrációban megadott e-mail címre is megérkezik a válasz.
Ehhez képest:
Név: L Reka
És ez a sok segg nem érti, hogy mindez egy teszt. A regisztrációval azt mérem fel, hogy megéri-e nekem időt szánni valakire. Például egy olnyan köcsögre, aki a minden reggel sírás kerügető problémájára tőle, várja a megoldást. de annyira nem tisztel, hogy kitöltse a kurva regisztrációban a nevét rendesen.
Legszívesebben köpnék egyet.
Bunny - 2016-12-03 04:14
Szia!
Nemrég életmódváltásba kezdtem. Régen nagyon sok csokit ettem, de már elég régóta nem is kívánom (hálistennek:) és eddig sem ettem nagy mennyiséget semmilyen kajából, azonban a mozgásra nehezen vettem rá magam. Valahogy sosem volt időm, nem is találtam a nekem való mozgásformát és így sosem mozogtam rendszeresen. Kb. 15 kilót szeretnék fogyni ( 160 centi és 74 kg vagyok). A súlyfeleslegem nagyjából 3 év alatt jött fel (rendszertelen evés, ülőmunka). Nyáron vettem egy elliptikus trénert és nagyon szeretem. Minden nap 20 percet edzek rajta, pihinap a vasárnap, és fokozatosan emelem a fokozatokat:) Nagyon szeretem! Az étkezésemre is odafigyelek és remélem így lesz eredménye. Azt szeretném kérdezni, hogy egészítsem ki ezt valamilyen edzéssel, esetleg több percet használjam a gépet és egyáltalán mennyi idő alatt érhetem el a kívánt súlyt? Előre is köszönöm válaszod!;) Dorah 27
Dorah - 2016-12-01 18:57
Ép most írtam le, hogy kitiltottam egy csomó segget, aki nem olvasta el a szabályzatot.
Nehéz ez? Nincs értelmesen odaírva belépéskor? Kéne még egy kibaszott kérvény is?
Bunny - 2016-12-01 21:23
Szia Bunny!
Azért írok neked, mert hátha hallottál már ilyet vagy valamelyik olvasónak már volt ezzel kapcsolatos problémája.
A problémám, hogy multivitamin szedése után pár órával nagyon durván puffadok és rosszul leszek. Próbáltam a Multi Prot és a Builder Pak-ot, valamint a "Scitec zöld ivós levét". Külön-külön beszedve talán az olajos kapszuláktól nincs bajom, a többitől nagyon rosszul vagyok. Továbbá a vitamin bevétele után szinte mindig 1 darab csalánkiütés szerű folt jelenik meg a hasamon (vagy vállamon, testemen). Amennyiben nem szedek multit, nincs semmi bajom. Csak az a baj, hogy azaz egyetlen dolog az ízületvédőn kívül, amit mindig szedni akarok.
Köszönöm előre a választ!
K.B.
koligyerb - 2016-11-22 12:31
Szia!
Sajnos valamelyik összetevőt nem bírod. Annyira ritka az ilyen eset, hogy sosem találkoztam hasonlóval.
Sajnos neked csak a horrordrága biolófasz termékek maradnak.
Más:
jelentősen sok fogyatékos teszi fel újabban a birka kérdéseit. (Pl. biotök termékről kérdeznek engem, meg ilyenek, beszarok bazmeg.) Nem tudom mi a nehéz a szabályzat elolvasásában, de ezúton közlöm az összes seggel, hogy kitiltottam őket a picsába.
Bunny - 2016-12-01 18:14
Szia Bunny!
Két kérdéssel kapcsolatban szeretném a segítségedet kérni.
Sok év súlyzós edzés után egy ideje áttértem az országúti kerékpározáshoz. (az edzés természetesen megmaradt, mint kiegészítő erősítés).
Mi az a táplálékkiegészítő (természetesen az alapok megvannak, úgy mint: vitamin, ásvanyi anyagok, fehérje, vitargo, glutamin, tribulus, triptofán, probiotikum), amit ilyen jellegű tevékenységhez ajánlanál olyan célból, hogy a lehető leggyorsabb regenerálódást tudjam elérni?
Számomra ez a kritikus, mivel a nagyobb terhelésű blokkoknál akár 15, edzőtáborban 20 feletti óraszámot is bringán töltök egy héten, ehhez viszont a napról napra történő regenerálódás elengedhetetlen.
Másik kérdés kalóriabevitellel kapcsolatos. Ha nagyon pontosan meg tudod határozni, hogy mely napokon mennyi kalóriát égettél el (mivel tisztában vagy az alapanyagcseréddel, valamint az egyes fizikai aktivitások mérések általi kalória igényével), akkor azt az elvet követnéd e, hogy adott napon adott kalóriabevitel (tehát egy pihenőnapon pl csak 2000 kalória, mert nem csináltam semmit, de egy erős edzésnapon meg 4500 is akár), vagy pedig egy nagy átlagot vonva, lőjek be egy középértéket hosszú távon? (mindezt felülvizsgálva mondjuk havi rendszerességgel)
Üdv: Máté
bmate89 - 2016-12-01 10:41
Szia!
A bringához nem értek. Igazából a specialitásom a motorozás utáni regenerálódás, ahhoz sör kell. Az a baj, hogy csak alkoholmentes sört iszom. Véletlen egybeesés, hogy éppen most is.
Komolyra fordítva a sört, izé szót: ugyanaz a módszer, mint súlyzós edzésnél. Nagyon javaslom sok-sok glutamin és l-karnitin használatát. De úgy látom, teljesen képben vagy - csak ez utóbbi maradt ki.
A kalóriamóka profi módja az a kalóriaigény szerinti bevitel. Számold ki edzés és pihenőnapra is a történetet szénhidráttal és zsírral. A trükk az lesz, hogy ha nagyob kivagy, adj egy kicsit több kaját a pihenőnapra is - a szénhidrát semmiképpen ne szálljon el. Érdemes a súlyodat is nézni: ha a kívánt súly alá mész, magasabb legyen a pihenőnapi kalóriabevitel.
Más: folyamatosan keresnek e-mailben hülyeségekkel, így leírom ötszázadszor: tanácsadással csak komoly szinten foglalkozom. Vagy komolyan, vagy sehogy.
- Nincs kétezer forintos kamu edzésterv.
- Nincs szokásos személyi edzés (olyan, hogy faszbúkozok közben.)
- Versenyfelkészítéssel nem foglalkozom, csak lehetőleg normális emberekkel, akik jobbá akarják tenni az életüket.
- A lehetőségeim erősen korlátozottak.
- Akkor keress ha komolyan gondolod.
Bunny - 2016-12-01 18:06