Szia!

Rostbevitel szempontból elég ha ugyanannyi, vagy kicsivel több zabpelyhet eszek egy nap, mint húst? Vagy ez csak a zöldségekre igaz?

Köszi!

tthkkrstf - 2018-01-19 13:11


Szénhidrát, zsírtartalom nem számít?

Bunny - 2018-01-19 14:48

Sziasztok!

Attila leveléhez szeretném leírni röviden az én tapasztalatom.

Sok éve vidéken csináltattam egy szakemberrel guggoló keretet, fekpadot és vettem súlyokat, rudakat otthoni edzés céljára. Komoly, masszív cuccok 3-as zártszelvényből, lealapozva, festve stb. Kb 130 rugóba került össz-vissz. De - ahogy Bunny is írja a cikkében - az otthoni edzés tényleg nem olyan. Nagyon hiányzik a ráhangolódás. Talán ezért se sikerült hosszú távon edzeni. Amikor felköltöztem Pestre és elkezdtem terembe járni teljesen más volt. Azóta (1 éve) csak akkor hagytam ki edzést ha beteg voltam. A cuccok meg most otthon vannak vidéken és nem tudom hova rakni őket. Tehát szerintem is csak ideiglenes megoldásnak jó az otthoni edzés. 

Üdv: Sanyi.

Sanyi - 2018-01-15 06:15


Ha ezt 130-ból megúsztad, akkor nagyon ügyes voltál. 

Bunny - 2018-01-17 22:16

Szia Bunny!

Rég óta olvasom a rovatot, így emlékszem, hogy már legalább kétszer-háromszor előkerült ez a téma másoknál,
de mivel megnyugtató / kielégítő megoldás nem született anno, és most érintett lettem,
feltenném megint az új rovatban.
Arról lenne szó, hogy lézeres szemműtét után ugyebár nem javasolják a fehérje (értsd táplálékkiegészítő, fehérjepor, tehát nem azt mondták, hogy a magas fehérjebevitellel lenne bajuk) fogyasztását hat hónapig,
illetve az egyik kérdezőnek pár éve az ízületi tápanyagot tiltották (arra én most rá sem kérdeztem, könnyebben lemondok róla), ha jól emlékszem ez utóbbira valaki küldött be egy egész értelmesnek tűnő választ,
mi szerint ez azért van, mert az segítené a szaruhártya "gyógyulását", a "gyógyulást" jelen esetben pedig pont elkerülni kéne, mert az a korábbi (rossz) dioptriához való visszatérést jelenti.
Nem várom, hogy csodadoktorként megfejtsd a kérdést, de hátha most olvassa valaki, aki egyszerre sportoló és szemész. Vagy legalább orvos. Vagy legalább volt már ilyen műtéte és talált jó válaszokat.
Nekem illogikus, hogy a fehérjé(por)ről le akarnak tiltani, közben az össz. bevitelt eszükbe sem jut kérdezni, de a látásával nem kockáztat az ember úgyhogy meghallgatnám, ha tudna erre valaki okosat mondani.
Ja és ugye (legalább) két féle van, PRK, amikor a felszínen végzik illetve a lebeny képzéses felhajtott szaruhártyás megoldás, engem első sorban az első érdekelne jobban.
Köszönöm!
Üdv.

A.Zero - 2018-01-16 13:09


Szia!

Pont ma voltam mopsz szemet műttetni, pontosabban beforduló szemhéjat egy általunk ideiglenesen befogadott óriásmopsznak, aki nemsokára svédországba utazik.

Amúgy gondolkozom, hogy keresek pár alkalmas embert ideiglenes befogadónak, de nem lesz könnyű találni.

A lényegre térve: én nem értem ezt a logikát, de nincs tapasztalatom. Abból azonban olyan nagyon nagy bajod nem lesz, ha hallgatsz az orvosra és egy darabig nem használsz kiegészítőt, még akkor sem, ha elég nagy eséllyel kurva nagy hülyeségeket beszélnek. Azt hiszem ezt megerősítette már egyszer nálunk valaki.

Ha esetleg valakinek van tapasztalata, írjon.

 

 

 

 

Bunny - 2018-01-17 22:13

Szia!

Az otthoni súlyzós edzésről érdekelne a véleményed. Munka miatt 3-4 hétre fel kellett hagynom a konditermes edzéssel (egyáltalán mindenfajta edzéssel), aztán mikor lett újra időm edzeni egyszerűen 'nem vitt rá a lélek', hogy visszemenjek a terembe (nem tudom megmagyarázni miért, lehet a közeg miatt, de lehet én vagyok antiszoc). Ezért beruháztam néhány kisebb-nagyobb kézi súlyzóra és próbálom a teremben követett edzésemet (ami egyébként hasznos volt) tartani itthon is, persze a táplálkozás mellett, de nyilván nem tudok minden feladatot megcsinálni (pl lábtolás, csigás lehúzások stb). Szerinted végezhető otthon kézisúlyzóval sikeres edzés vagy mindenképp szükséges a teremben gyűrni a gépeket? Siker alatt izomnövekedést/megtartást, jó fizikai teljesítőképességet, megjelenést értek.

Köszi: Attila

szederati - 2018-01-13 21:31


Szia!

Ismerem az érzést hogy nincs kedved terembe menni, én antiszociális vagyok. 

Az otthoni edzés azonban nem működik.  Adtál egy ötletet, erről írok egy cikket, figyeld majd a Bodybuilder.Hu főoldalt. 

Mindazonáltal egy fekpaddal, kézisúlyzókkal, rúddal és tárcsákkak, valamint egy guggoló állvánnyal (pláne egy erőkerettel!) mindent el lehet végezni otthon is.

Mindez azonban nem kevés felszerelés - pénzben sem.

Egy-két szett kézisúlyzóval otthon maximum átmozgatni lehet, de komoly eredményeket elérni nem, így csak ideiglenes megoldásnak, vagy a terembe való visszatérés előtti alapozásnak jó.

 

Bunny - 2018-01-14 10:28

Szia!

Egy olyan kérdésem lenne, hogy ciklikus ketogén diétában nem célszerű súlyzós edzést úgy időzíteni, hogy a hétvégi visszatöltés idejére? Hiszen akkor van szénhidrátbevitel. Vagyis úgy nézne ki a dolog, hogy az első edzés péntek délután lenne, majd közvetlenül utána indulna a szénhidrátfeltöltés, a második edzés szombat reggel, majd a harmadik edzés vasárnap reggel, aztán vasárnap délután jön újból a szénhidrátmegvonás a következő 5 napra. Szerinted ez így jó lehet?

LunarLND - 2018-01-11 08:12


Szia! A rövid válaszom: dehogynem! Szerintem ez az egyik jó módszer.

Bunny - 2018-01-11 11:55

Szia Bunny! Régen sokat olvastam rovatod és sokszor tudtál segíteni kutyás kérdésekben. Van egy idősebb németjuhászunk. Ízületvédelem céljából szeretnék neki kúraszerűen biztosítani izületvédőt. Mehet neki ugyanaz, amit saját célra is használok (arthroxon, liquid kollagén stb.) vagy inkább érdemes kifejezettem kutyák számára készített kiegészítőt adni neki? Köszönöm előre is! 

Bod8zso - 2018-01-01 19:43


Szia!

A kutyaiparban sajnos elég komoly a lehúzás, szerintem a te ízületvédőid bőven jók lesznek.

 

 

Bunny - 2018-01-09 22:11

Szerbusz Bunny!

(vagy Bárki aki olvassa!)

Sajnálom hogy állatos kérdéssel zavarok, láttam mi történt. 

Remélem azért nem offtopic jellegű a kérdésem, ha igen bocsánat.

30 kiló nagytestű Shar-pei keverék. Nem tudja használni az egyik hátsó lábát,  valamikor beakadt a drótkerítésbe. Röntgen volt, csontsérülés nincsen. Fájdalomcsillapítót és Milgamma nevű készítményt javasolt az orvos, meg hogy pihenjen.

https://www.hazipatika.com/gyogyszerkereso/termek/milgamma_neuro_100_100_mg_bevont_tabletta/13333     (sehol nincs normális összetétel-tájékoztató)

Azt mondta ,,ínszalag" (tudom hogy szalag és ín az külön dolog, de ezt mondta a doki és lövésem nincs közelebbről.)  szakadás és hogy pihentetni kell és hónapok mire helyrejön, ha egyáltalán meggyógyul. Nem tud járni rajta a kutyus és fent hordja a levegőben. Nem érzékeny neki, csak nagyon minimálisan.

Kérdésem: Valamilyen terméket vagy tápanyagot vagy bármilyen ötletjavaslatot szívesen fogadnék, hogy felgyorsítsuk a gyógyulást!

Ortopédsebészt ha lehet kerülném mert a műtét is hozhat komplikációt.

Minden jót és főleg sok szerencsét! Hajrá!

mediatenyezo - 2018-01-02 20:58


Szia!

Az ín és a szalg ebben az értelemben ugyanaz, tulajdonképpen ínszalag. 

Előbb-utóbb helyre fog jönni, vagy kialakul valami megoldásarra, hogy tudja használnia lábát. 

Glutamintés vitamint adhatsz neki, de nagy csoda ebben nem lesz. A rendes táplálásraügyelj.

Minden műtét kockázatos, de lehet hogy megéri. 

Most volt pl. nálunk egy mopsz kölcsön, neki térkalács ficama van, azt pl. nem érdemes műteni.

Bunny - 2018-01-09 22:10

Szia Bunny!

Eléggé szokatlan kérdésem lenne.

Sajnos vagy szerencsére a közelmúltban észrevettem, hogy az alkohol kis mennyiségben rendkívül jó agyserkentő. (vicces de ezt már hallottam régebben is és belegondoltam hogy nem véletlen alakulhatott ki a ,,bohém költészet" :DDd, meg ugye az emberek nyelve megered egy kis alkoholtól, kb. superhero hatást érsz el vele) 2-3 deci borról beszélünk. 

Amikor eleget alszom és mégis befáradok napközben, sajnos a koffein alapú dolgok nem működnek, mert elég alvás esetén csak ideges és feszült leszek tőle és eltompul az agyam, szóval elég kétélű fegyver számomra. Vagy pl. egy nagyobb étkezés után szintén befáradsz. Viszont vannak esetek pl. vizsga előtti nap amikor kurva sok múlik hogy éppen ottvagyok e fejben.

Problémám: Vannak esetek amikor zéró tolerancia van, (vezetéskor vagy melóhelyen) így az alkohol kiesik, viszont a szellemi frissesség kell, és lekell küzdenem a fáradtságot. A koffein ugye kizárva.

Kérdésem: Tudsz ajánlani valami terméket vagy tápanyagot (aminosav, gyógynövény, vitamin bármi) , ami az alkoholhoz hasonló jótékony hatással bírna? Tehát lenyugszol tőle így tudsz koncentrálni, (izomlazító hatása is van az alkoholnak, ezért gondoltam talán citrulin malátra?), és az agy információ-befogadó képességét javítja.

A gyógynövényes nyugtatók, (pl. komló macskagyökér lóf.szt nem ér, a gingko biloba szintén nem, meg az ugye nem is gyorsan hat) a különböző omega zsírsavak produkálnak hirtelen ilyen hatást? vagy mondjuk egy nagydózisú vitamin?

Valami ötlet esetleg bárkinek?

Remélem érthető a problémám.

Minden jót. Hajrá!

mediatenyezo - 2018-01-04 15:31


Szia!

Az elkohol agyserkentő szerepe bizony létezik, enyhe bebaszcsizás köben könnyebb alkotni, de ezt sokan továbbvitték és kokainoznak is. Ez nem járható út. Miközben a Superhero nyilván ártalmatlan.

Naponta 2-3 deci bor egyébként még beleférhet az egészséges életbe, de az élénkítő hatás pár nap alatt  megszűnik, ezért is termelnek az elkeszok rendesen.

A koffein önmagában nálam sem működik, nem is szeretem az ilyesmit.

A nagyobb étkezés a sok szénhidrát miatt fáraszt be.

Záró alohol tolerancia esetén - bár erősen van koffein benne - Superhero-t ajánlok.  Ha az nem jó, akkor Mental Focus-t. Abban is van, de jóval kevesebb.

A  citrullin malát fáradtság csökkentő hatása elvileg fizikai munka esetén nyilvánul csak meg, de tehetsz egy próbát.

A vitamin nem produkál ilyen hatást. A zsírsavak az aerob anyagcserét pörgetik, lehet élénkítő hatásuk, de nem biztos, hogy edzés nélkül is működik.

Mondok még valamit, vicces lesz: meditáció. Ülj le, 1-5 percig csak a légzésedre figyelj és ne gondolj semmire. (Stopper kell hozzá.) Meglepően jól tud működni.

 

.

Bunny - 2018-01-09 22:06

Szia!

Kétféle problémával fordulnék hozzád.Az első, hogy magas prolaktin szintet mértek nálam, kaptam gyógyszert is rá (bromocriptin), de nem tudom lenne-e értelme rásegíteni valami tápkieggel, ami esetleg az egész hormonháztartásom rendberakná.Én a HOS-sel szemezgettem, jókat írtak róla, de a véleményedre lennék kíváncsi.

A másik dolog pedig az, hogy keresztszalag-szakadásom volt, fel is szívódott azóta.Egyelőre csak kitakarították, új szalagot nem kaphattam, mert be volt gyulladva a térdem.Fogynom kell ezt tudom, de a lábam erősítésére te milyen gyakorlatot ajánlanál ilyen helyzetben?

Válaszod előre is köszönöm!

Zozo - 2018-01-06 00:35


Szia!

Abszolúte van értelme. HOS, TGH közül valamelyik (nyilvána a HOS most jobb) és ajánlanám kirpóbáln a MACATRON-t is. A maca növény gyökerének kivonata elvileg kifejezetten jó magas prolaktin-szint esetén.

Használj máj regeneráló készítményt is: LIVER SUPPORT.

KIfejezetten szükségesnek tartom az alacsony szénhidrátos diétát, de a fehérjét se vidd őrült mennyiségben be, maradj két grammon maximum.

Keresztszalag-szakadás és hasonlók esetén rehab szinten kell gondolkodni: elsősorban lábnyújtógépet ajánlanék 100-as és lassú 50-es ismétlésekkel.

 

 

Bunny - 2018-01-09 21:57

Szia Bunny!

Addig is, amíg nem lesz kereső az oldalon, van rá megoldás. A Google-be úgy kell beírni: keresőszó site:edzovalaszol.hu Így csak az adott oldalon keres. 

Kenyez - 2018-01-09 09:02


Ennyi, köszi!

Bunny - 2018-01-09 11:13