Szia Bunny!

Sajnos egy jó ideje fájdalmat érzek lépéskor a talpamban, sarkamban. Megröntgenezték, kiderült hogy egy csontkinövés - saroktövis - keletkezett a talpi részen, amitől begyulladtak a talpi szalagok, vagy a csonthártya.

Sajos a fizikoterápia, jegelés, nem segített, mert a fő sportágamban (asztalitenisz) versenyidőszak van, és egyszerűen még kevesebb edzéssel is komoly terhelést kap, főleg meccseken.

Az ortopéd szakorvossal abban egyeztünk meg, hogy május 20 után, amikor vége a szezonnak, bead egy szeroidos gyulladáscsökkentőt, ami állítólag "elfújja" a gyulladást, de utána pár hetet pihentetni kell. Szerinted kell ettől komolyabban tartanom? Sok rosszat olvastam a mellékhatásairól, ezért egy kicsit megijedtem.

Ha Neked nincs ezzel kapcsolatban tapasztalatod, jó lenne ha valaki írna, akinek már volt ilyen sérülése, és ezzel a módszerrel kezelték.

Köszönettel

Csabi

 

 

bcsarli - 2018-04-18 07:40


Szia!

Ez egy kortikoszteroid gyulladáscsökkentő, nem keverendő össze a doppingszerekkel. 

Semmilyen probléma nem lesz.

Bunny - 2018-04-18 21:00

Hello a nevem Richárd!

Fáj a derekam has edzéskor és napközben.

Napközben csak úgy fáj ha sokáig mozgom és utána lefekszem az ágyra akkor szoktam érezni lüktető érzést kb 1 percig de utána elmulik.

Hasedzéskor pedig mindegy micsinálok fáj, tudom hogy helyesen végzem a gyakorlatot mert többen is mondták hogy szabájos de mégis.

Próbáltam jobban lenyujtani  minden izmom a derék körül de semmi változást nem hozot.

Hogyan tudnám megszüntetni a fájdalmat?

 

 

sarosirics19 - 2018-04-14 14:30


Hello!

Keresned kell egy szakembert, hogy megállapítsa, nincs-e gerincsérved vagy ilyesmi.

Normális esetben a rendszeres (minden nap!) has és gerincmerevítő edzés egy ideig fáj, de aztán megszűnik. Ezt csináld mindenképp.

De jobb a békesség.

Bunny - 2018-04-17 22:56

Szia Bunny, sziasztok!

A választás margójára.

A legnagyobb közösségi portálon valami 20 ezer megosztásnál járt egy 22 éves végzős ovónő posztja, az összes média felkapta és cikkezett róla, talán sokatok olvasta is.
Nagyjából az a gondja, hogy nehéz körülmények közt élnek és nincs jövőképe 22 évesen.

Kérlek Bunny, engedd meg, hogy egy pár sort bemásoljak tőle:

22 éves vagyok.
Szeretnék egy lakást. Nem nagyot, mindig a kis lakásokat szerettem, a 30nm tökéletes lenne. Azt hiszem, nem kérek sokat. Ha szeretném, hogy felnőttként saját tető legyen a fejem felett, 22 évesen fel kell hitelt vennem, ami 40 éves koromig a nyakamon lesz.


Azt hiszem ez az egy bekezdés mindent elmond erről a generációról. Érted, 22 éves de a saját lakás az kéne. Ő nem kér sokat, csak mivel nem született bele és már betöltötte a 18. életévét, ezért ugyanmár adjon neki az állam vagy valaki más egy saját lakást. Úgy, hogy most fog végezni, még 3 hónapot egyben valószínűleg  soha le nem dolgozott életében.
Ezt osztotta meg 20 ezer ember, ezek akarnak menni 100 ezres tömegben szombaton tüntetni a parlament elé. Ezek akarnak kivándorolni. Én erre annyit mondok: hát menjetek, ha lehet minél hamarabb.

(Egy 25 éves srác.)

Ezek az emberek (gyerekek) el nem tudják képzelni, hogy a világ lakosságának 80 %-a ( 6 milliárd (!) ember) most azonnal, még ma, nagy örömmel beköltözne egy borsodi zsákfaluba, csak azért mert van tiszta ivóvíz, van védőoltás, meg az állam pusztán a létezés jogán többet költ rájuk mint otthon kapnak fizetést. De a legújabb iPhone-ért meg 1 napig sorban állnak baz'meg.

Én úgy látom Európának sajnos vége (jelen pillanatban) és az a "baj", hogy ez a kormány sem lesz mindig hatalmon. Ők is szarok, de ha jön egy még rosszabb, akkor "bármelyik pillanatban" oda juthatunk ahol most van Németország, Franciaország vagy Svédország. És ez csak rosszabb lesz.

Eredményes napot!

Edesapa - 2018-04-12 11:34


Szia!

Olvastam. A hülye picsa - ha ez egyáltalán igaz - azt sem tudja elképzelni, hogy jobban él, mint mi, a mi szüleink és az ő nagyszüleik.

A mai picsogó-vinnyogó faszbúk generációnál senki sem élt jobban soha a történelemben.

Nekem mim volt 22 évesen? 22 évesen 10 kilométert gyalogoltam hazáig, mert nem volt 40  Forintom buszjegyre. 23 évesen költöztem Budapestre, 2-3 évig minden télen a pofámra fagyott a takony (motors futár), amíg eljutottam oda, hogy nem kizárólag vajaskenyet zabálok. Nemhogy "álmaim munkáját" nem tudtam csinálni, örültem, hogy megélek. (Ez a rész a teljes szövegben van.) Azt meg akkor is tudtam, hogy a világot nem érdekli, hogy mi az álmaid munkája, van egy munkaerőpiac, és ha álmaid munkájával keveset keresel, tied a döntés, hogy álmaid munkája kell vagy a pénz.

De jövőképem az volt. Ma meg nincs, épp a jövőképemet veszik ez azok a férgek, akik szerint színes európa meg genderelmebaj kívánatos. 

22 évesen szegénynek 40 éves korig hitel lesz a feje felett, beszarok. Az előző generéciónak mi volt? Nyugat- európában az emberek többségének saját lakása nincs, élete végéig bérel.

Melyik bolyón élnek ezek?

Pont a fejlett nyugaton vagyok, németországban. 2 éve nem voltam itt, rendesen le van pukkadva minden, az autópályán nem tudsz 130-cal sem jönni, végig szar.

Régen a fű is haptákba állt, most gazos minden. Valami nagyon nem oké itt. Holnap körülnézek jobban, lehet ez csak téves benyomás.

Pontosan úgy van, ahogy mondod. 

Érdemes ezt megnézni: https://www.youtube.com/watch?v=LPjzfGChGlE

 

Bunny - 2018-04-12 22:41

Hello!
Olvasom egy ideje a bodybuilder.hu-t, hallgatom a BBRadiot, de a BBTv-t csak elvetve neztem. Valoszinuleg nem sokan vannak ezzel igy.
Legutoljara veletlenszeruen a 138. adasra kattintottam ra. Nem bantam meg. A Generation Iront is nem reg neztem meg, ahol ugyanugy tobb versenyzot lathatunk egy versenyre felkeszulni. A nagy kulonbseg az volt, hogy a BBTv-ben voltak szimpatikus emberek. Kulonosen Kiraly Laszlotol hidaltam le. Lenyugozott, hogy milyen fizikuma es hozzaallasa van, olyan idosen mint en.
Ez motivacio volt bazmeg!
El kell kezdenem nezni rendszeresen. Ez szinvonal.

OhLongJohnson - 2018-04-07 02:56


Szia!

Vélenyem szerint az Generation Iron a maga nemében olyan jó, mint a star wars 8. Szégyen, hogy egy ilyen keserű, depresszív szart sikerült összehozni ezeknek az álművészkedő balfaszoknak ahelyett, hogy egy vidám, a sportot jó színben feltüntető, szórakoztató filmet csináltak volna. Mindezt mondanom sem kell, annyi pénzből, amiről mi csak ábrándozunk, ahhoz képest meg amatőr fos az egész.

Király Lacika már az a generáció, aki a BBTv-n nőtt fel. A színvonalat nem egyszerű hozni, vele könnyebb, mással nehezebb, de igyekszünk.

 

Bunny - 2018-04-07 22:59

Szia Bunny!

Fizikai tünetek formájában jelentkeznek a bbrádió elvonási tünetek. Szükségünk van már az újabb "adagra!" 

Emellett mai mottónk: ha nem tudsz mosolyogni csak mondd Sipőcz Etelka! :D 

Zsepy 

 

 

Zsepy02 - 2018-04-06 10:13


Szia!

Ma jön! 

Bunny - 2018-04-06 12:26

Szia! 40 éves vagyok,172 cm 79 kg,rendszeresen sportoltam de a gyerek után felszaladtak rám a kilók.A cél 8-10 kiló leadása a nyárra az izmok megtartásával.Figyelek az étkezésre is.A kicsit magas vérnyomásom miatt a Scitec cég Top Shape zsírégetőjét szedem. Elkezdtem edzeni heti 3 alkalommal,kardiózom és súlyzós edzést is végzek.A kérdésem hogy szedhetem-e ez mellett a Scitec kreatin monohidrátját és bcaa-glutamint x-press-ét is?Továbbá milyen kiegészítőt ajánlasz még? Üdv.:Kata

attila74 - 2018-04-02 08:43


Szia!

Kifejezetten ajánlom mindkettőt és még valamit: L-karnitint. Minden étkezéshez menjen 500mg!  

Tejsavó protein ls vitamin is kell.

Lehetőleg egyelőre aerob edzést végezz, napi egy órában. 

Azt ugye tudod, hogy nem a nyárra edzzünk?

 

 

 

Bunny - 2018-04-02 12:12

Szia Bunny!

Az edzéseim 70-80%-ában bukásig végzem a sorozatokat 6-25 ismétlésszám tartományban egyaránt. Ez elég nagy terhelést jelent az idegrendszernek, aminek következtében elvileg a regeneráció is lelassul. A kérdés: Ha az izomtömeg növelése az elsődleges cél, akkor érdemes kevesebb vagy sokkal kevesebb sorozatot végezni bukásig? (2 másik sportot is űzök)

Más: Teljesen egyetértek veled, hogy a Fideszre kell szavazni. A jövőnk forog kockán. Az ellenzék meg szánalmas. Amikor egy fideszes képviselő felvetette a kerítést, a jobbikosok(különösen Toroczkai) ott röhögtek a parlamentben. Nem beszélve arról, hogy a Fidesznek több, mint 100(!) nyertes sajtópere van a jobbikos hazugsággyárakkal szemben. Ez a köcsög Vona is lebontaná a kerítést meg allahot imádja. Ezek teljesen betegek. Csak Orbánban bízhatunk.

deepshit laurence - 2018-03-28 18:47


Szia!

Hosszas téma lenne, hogy mi a  bukás és  mi a kimerülés és van-e különbség.

Én úgy gondolom, nem lehet minden sorozatot bukásig végezni. 3-nál több munkasorozatnál nincs szükség és ha abból az utolsót bukásig végzed, akkor megtetted, amit kell.

A másik téma: nem akarok politikáról beszélni.

Ennek nem az az oka, hogy félek róla beszélni - ahogy félni illik ebben a mai liberális világban - hanem mert mindenkinek nagyjából a magánügye ez, még akkor is, ha erősen közügy.

De úgy gondolom, hogy a jövőnk forog kockán.  

A modern Európa történetének legnagyobb krízisében vagyunk, amiből könnyen nagyobb dolog lehet, mint a második világháború. Bár a globalista tervek a "békés" megoldás preferálják.

Egyértelmű, hogy ez európai (és világ) elit milyen jövőt szánt nekünk: Európa népességét le akarják cserélni.

Nem egy német politikus patkány mondta ki nyíltan, hogy kevert fajú Európa lesz itt - Hitler óta ilyen elméletekkel nyíltan nem mert előállni senki.

De én valahol ezt meg is értem: a jólét totálisan elvette a népesség eszét. Sikerült több generációnyi életképtelen balfaszt kinevelni, akiknek még ahhoz sincs eszük, hogy védekezési és szaporodási ösztönük legyen - mint az állatoknak.

A fejlett nyugaton nemhogy faszbúkbaszó degeneráltakból áll a fiatalság, akik nemhogy nem akarnak gyereket, hanem nagy részük képtelen is nemzeni (igen, a nemzőképesség kb. 10%-a a normálisnak), ráadásul semmi nem érdekli őket, legfőképpen az nem, hogy dolgozzanak vagy családot alapítsanak.

Ezért például a főszarkeverő németországban komoly munkaerőproblémák vannak.

Európa lakosság elöregszik és nincs utánpótlás, akik a nyuggereket eltartsák. 

Globálkapitalista és politikus szinten vajon érdekli ezeket a tetveket, hogy mi lesz velünk, ha a demográfiai problémát az afrikai és közel-keleti csürhe importálásával oldják meg? 

Érdekli őket ez a halom semmirekellő, konzumidiótává nevelt faszbúkbaszó retardált? Érdekli őket, hogy hányat ölnek meg, erőszakolnak meg (ezek a számok úgyse lesznek relatív magasak), érdekli őket, milyen lesz az élet?

Persze hogy nem. És még igazuk is van!

Csakhogy a mi érdekünk nem ez, főleg nem az, hogy Magyarország legyen a szemméttelep. 

Arról nem is beszélve, hogy a mocskos férgek meg se próbálják győzni a lakosságot, hanem előadják, hogy ez van, kussolj és tűrj. (Tipikus liberális gondolkodás: mindenkinek mindent szabad, a normális embernek meg szabad ezt eltűrni és kussolni.)

Én még leszarnám, hogy mi lesz, maximum elmegyek valami szigetre (nem mintha lenne hova menni), de hogy a gyerekem egy közel-keleti szarfészekké változtatott országban nőjön fel - mint alsóbbrendű polgár-, azt nem tűröm.

Egyetlen hazád van.

És az életedben ezt az egyetlen dolgot kapod, semmi mást: a hazádat. Neked nincs jogod sehova menni, senki nem fogad be, meg is dögölhetsz, senkit nem érdekel. Ha a hazádat elveszik, mindenedet elvették. 

Az életben egyedül a hazádhoz van jogod és ahhoz, hogy magyar emberekkel élj együtt, akik olyanok mint te, akikkel felnőttél, akik között szocializálódtál, akik között az életedet elképzelted.

Abban a jogi és szokás alapú társadalmi  rendszerben, amiben felnőttél, amit megszoktál, amiben továbbra is élni akarsz.

Senkinek nincs joga ebből kiszakítani és a történelem folyamán ilyen csak akkor történik, ha egy ország elveszít egy háborút. Nem pedig úgy, hogy általad meg nem választott külföldi bürokraták lenyomják a torkodon, azért, hogy valakik ebből is pénzt keressenek.

Egyértelmű az is, hogy szar és még szarabb között kell választani. De itt a szarabb szint nagyon lejjebb van, kilóra megvett büdös drogos senkiházi férgek és hazaárulók szintjén.

Ha kivesszük a képletből, hogy mekkora a tét, nézd meg az ellenzéki jeltölteket - ezeket a retardált, balfasz senkiháziakat.

Az MLM ügynök hazaáruló buzi ex-szalonnácitól (aki a saját választóit úgy köpte szemen, ahogy még senki sem a magyar történelemben) a rendesen elmebeteg hülyepicsán át a határkerítésnél bohóckodó köpedelem gyurcsótányig. (A karácsony nevű szardarabot majdnem kihagytam.)

Drogos szarháziak és totál aljadékok keverik a szart, külföldi pénzből. Nem, soros nem kitaláció, minden igaz, ami olvasol.

Ezek az ellenzéknek csúfolt férgek akarnak egy országot elvezetni? Anyám borogass!

Mindenki azt csinál, amit akar.

Én megyek szépen és szavazok a fideszre, pedig a kezdetektől rühellem őket, minden vagyok, csak nem fideszes. De nincs más választásom.

Nem csak azért szavazok ezekre, mert egyedül nekik van annyi eszük, hogy megvédjék az országot, hanem hogy az alja mocsadék ellenzék a kormányzás közelébe se kerülhessen. Azok a férgek, akik mindenkivel szolidárisak, mindenkit befogadának, de egy kurva szóban nem említik meg soha, hogy VELED mi lesz.

Lehet itt recskázni, meg hazudozni hogy az orbán lop (nyilván a szent ellenzék csakis az állampolgárokért létezik, a vérét adná értünk aszkéta életmódot élve), de ez a probléma (a korrupcióval és a szólásszabadság olyan típusú állapotában, amikor olyan diktatúra van, amiben mindenki pofázhat, miközben a fejlett nyugaton egy faszbúk posztért jön a rendőr) azt hiszem sokadrendű probléma ahhoz képest, hogy milyen lenne a jövő muszlim uralom alatt. 

Hozzáteszem: a liberális tetvek genderelmebeteg LMBTQrvannya világa helyett azért inkább választanám a sariát.

Csakhogy a libsik is azonnal behódolnának fél perc alatt, mert gerinctelen, elvtelen szar mind. Ha muszlimokról van szó, mindjárt elfelejtődik a feminizmus (a femináci elmebeteg svéd kormánytagok hidzsábban mentek iránba), meg az sem számít, hogy franciaországban már rendesen terrorizálják a buzikat. 

(Nem értem, emberek hogyan szavazhatnak olyan oldalra, amelynek ideológiájában előkelő helyen szerepel az, hogy mindenki megválaszthatja a saját nemét és erre gyereket hülyítenek be. Sőt, nemátalakító hormonkezelésnek vetik alá őket, ha pedig a szüleiknek nem tetszik, elveszik tőlük. Ez az ún. baloldal most a fejlett nyugaton. És erre emberek szavaznak, ezeknek az elmebeteg férgeknek hatalmat adnak a kezükbe.)

Érdemes lenne egyébként mindenkinek látni egyszer egy index-szerkesztőséget, milyen rakás szar emberek osztják az észt és náciznak (homofóboznak, xenofóboznak)  le egyszerű, hazaszerető embereket. 

Mindenki alaposan gondolja meg, mit csinál. Sajnos elég sok hülyével találkozok, aki nem fogja fel, mi a tét.

Azt hiszik, a fentiek valami sci-fi, valami ködös látomás, ami nem érint minket. "Úgyse ide akarnak jönni". Ja, a hülye svédeknél meg németeknél nyilván el fog férni még pár száz millió, a kvótarendszer meg csak ajándék a részünkre, ha nincs elég agysebészünk. Egyébként meg nekünk mindeképpen jó, ha szét lesz baszva nyugat-európa! (Mondjuk Franciaországnak, Németországnak és Svédországnak már annyi.)

Gondolj bele: ha te a világ egyik szarfészkében élnél, ahol kaja sincs, de behülyítenének, hogy Európában  milyen jólét van, a poltikai ideológia szintjén működő vallásod még jutalmat is ígérne (sőt, azt mondaná, bármit megtehetsz), Európa vezetői meg nyíltan meghívnának, "civil szervezetek" megszerveznék az utadat, nem indulnál el? 

Hát ez nem sci-fi. És hol van még a klímakatasztrófa?

Elég szánalmas, hogy vannak felnőtt emberek, akik nem értik, hányan élnek hozzánk képest kilátástalan helyzetben és hányan jönnének ide szó nélkül - és hogy nem  mi felelősségünk ezt megoldani, pláne nem így. Vagy ők, vagy mi - ez ennyi!

Milliók indulhatnak el bármelyik pillanatban és a legkisebb mértékben sem velünk együtt akarnak élni, fel se fogják, hogy nekik kéne alkalmazkodniuk, azt se értik, mi az az alkalmazkodás.

Mi van ha tévedek? Semmi. Ugyanaz lesz, ami most van.

Mi van ha azok tévednek, akik szerint ez a folyamat jó és engedjük meg? Végünk van!

Márpedig értelmes ember mindig a legkisebb kockázatot választja. 

Ennél jobb a világ már nem lesz, arra mérget vehettek.

Hálás vagyok a sorsnak, hogy az emberiség legjobb időszakában nőhettem fel. De ez már sosem jön vissza és ha nincs elég eszünk, a pokol vár ránk. 

(Ez a sok amerikában hisztiző egyetemista agymosott sjw szar fel sem fogja, milyen jó élete van még mindig, és azt meg főleg, hogy ezt azoknak köszönheti, akik ellen ma hisztizik. Mint ahogy az itthoni idióták sem.)

A kérdés csak az, hogy engedjük-e az életünket pár éven belül pokollá tenni. 

Erről a témáról nem akarok többet beszélni, senki se írjon!

 

 

 

 

Bunny - 2018-04-01 21:10

Sziasztok,

aki keresni szeretne az oldalon, annak itt egy trükk:

google-be ezt írod: site:edzovalaszol.hu amitkeresek

kecs - 2018-04-01 09:26


Ja, ezt kell majd beillesztenünk kódba. Kösz.

Bunny - 2018-04-01 20:15

Szia Bunny, nem kérdezek, nem basztatlak és nem várok választ de negyon jó lenne már az a keresőablak ami a régi builderes EV-ben volt! Valaki már említette pár hónapja, gondoltam ráerősítek! 

Üdv!

Robi

Ron - 2018-03-31 20:55


Szia!

Egy barétom programozta bekem ezt a rendszert szívességből. Nem akarom folyton basztatni, de alkalomadtán megkérem, hogy csinálja meg.

Bunny - 2018-03-31 21:31

Szia!

Az előző teremben, ahova jártam, úgy néztek ki a személyi edzések, hogy 3-4 edző egyszerre fejenként 6-7 klienst “edzett”. Alapból sem kis teremről beszélünk, és elég nevetséges volt, mikor valaki végzett egy gyakorlattal, odament az edzőhöz, aki kiadta neki az utasítást, hogy mellhezhúzás 4x10. Aztán a kliens ment, elvégezte, majd szaladt az újabb utasításért. Amikor megkérdeztem az egyik edzőt, hogy miért nem raknak be egy pénzbedobós gyakorlatautomatát, ami random generál neked egy gyakorlatot egy 100asért, hülyének nézett, és kifakadt, hogy a személyi edzés így néz ki, szinte sosem 1 embert edzenek egy időben. Mivel utána már hárman állították ugyanezt, hülyének érezzem magam, vagy pénzlehúzás ez, semmi más? Mert én ezért pénzt biztos nem adnék. A valóban SZEMÉLYI edzésért szívesen adtam is, de arra azért nagyon nem vagyok kíváncsi, hogy óránként 3000-ért beszélgessenek egymással.

 

A másik, hogy ahova most járok, az ugyan nem mondható hardcore teremnek, de elképesztő módon javult az edzőterem légköre és rendezettsége, miután múlthétvégén szépen leforgattak egy videót a pultos lányokkal, amiben 6 évesek számára is érthető módon illusztrálják, majd 46-os betűtípussal feliratozzák magyarul és angolul, hogy például TEDD VISSZA A SÚLYT A HELYÉRE, DOBD KI A SZEMETET. Motivációs bullshitek helyett non-stop ez megy a TV-ken. Szomorú, hogy szükség van erre, de úgy néz ki a videó megteszi a hatását, míg a nyomtatott házirendet végig se olvassák...

dmario9604 - 2018-03-22 16:42


Szia!

Ennél van sokkal jobb verzió is: a "személyi" edző hat embert edz egyszerrre, de úgy, hogy odahordják a fél kibaszott termet a keresztcsiga alá, majd amikor az üsszes nyomorult végzett, talán visszapakolnak. 

Ami azt jelenti, hogy hiába keresgéled mondjuk a 8 kilós a kézisúlyzókat, a terem másik végében vannak. És az "edzőnek" nem probléma, hogy egy balfasz másfél órája használta három nyamvadt sorozatra, az addig ott marad, amíg nem végez a komplett óvódás csoport, arra meg szarnak nagy ívben, hogy mások is vannak a világon.

Ez az edzőtermi kultúra manapság.

A tévés megoldás tetszik! 

Bunny - 2018-03-22 17:29