Szia! Bereczki Krisztián és Tóth Dani idén lesznek a BBTV-ben? Csuhai Jancsi is régen volt már.
eat_clen_tren_hard_anavar_give_up - 2017-01-12 13:52
Szia!
1. Soha többé nem lesznek. Egyik sem. Talán figyelmesebben kéne nézni a BBTv-t.
2. Nincs BBTv információs szolgálat.
Bunny - 2017-01-12 15:33
Szia Bunny!
A kerdesem a kovetkezö lenne:
Milyen tipusu es mennyi szenhidratot szabad fogyasztanom edzes utan (mert ugye azt kell az anabolizmus miatt), ha a fö celom jelenleg a fogyas es az edzeseim mindig alvas elott 1-2 oraval zajlanak es ugye az nem a legjobb dolog ha estere telebaszom magamat szenhidrattal.
Valaszod elore is köszönöm
Schimmer Peter
Peter Schimmer - 2017-01-11 16:56
Szia!
Két verzió van:
a.) egyáltalán nem használsz szénhidrátot, csak tejsavó protein és 10-20 g glutamint.
b.) kevés szénhirátot használsz edzés után. Ez lehet zabpehely, de 15g Vitargo is akár.
Bunny - 2017-01-11 17:36
Szia Bunny!
Nagyon meghíztam ez elmúlt évben, jelenleg 96 kg vagyok 179cm, és 26 éves, eldöntöttem, hogy változtatni fogok ezen olyan módon ahogy még soha nem próbáltam: elkezdtem odafigyelni a kajára.
Hála istennek már megvan az egzisztenciám ahhoz, hogy annyi pénzt és időt fordítsak kaja témára, méricskélésre, főzésre, vásáslásra, amennyi szükséges, ezért úgy gondoltam minek rendelgessek sokezer pénzért zsírban tocsogó kajákat, ha bármelyik mintaétrendet megcsinálhatnám akár saját magam.
Olvasgattam a a témában egy keveset és a következőkre jutottam:
Egy szálkásításhoz - fogyáshoz testsúly x 2g fehérje minimum, illetve testsúly x 2g szénhidrát dukál egy napra leosztva 5-6 étkezésre, a szénhidrátot idővel lassan csökkentjük.
Tekintettel arra, hogy 96 kg vagyok ez valahogy így néz ki:
napi 192g fehérje és 192g szénhidrát, ezt csirkemellből és durumtésztából állítottam össze (utálom a rizst, nem tudok vele mit csinálni, gyűlölöm) kivéve a reggelit mert ott zabpelyhet eszek egy fél banánnal és egy adag fehérjekoncentrátummal (az egyik beef fehérje), a maradék pedig csirkemell körettel.
Ez eddig szép és jó, de a napi kalóriaadagom így kb 1600-1700 kcal lett, ami kicsit ijesztő, mert eddig simán összezabáltam 2500-3000 kalóriát, de ilynen kevés kalóriabevitel mellett SEM vagyok éhes. Ez normális dolog, vagy én rontottam el valamit?
A másik: fent írtam, hogy utálom a rizst ezért bármilyen tanácsodra nyitott lennék amivel ezt a ch forrást pótolni tudnám. Jelenleg durumtésztát és sóba-vízbe főtt krumplit eszek (mindent méricskélve persze, szárazon/nyersen), de ezzel kapcsolatban is szeretném kikérni a véleményed.
Valójában arra lennék csak kíváncsi, hogy jó irányba haladok-e, és ha hibák vannak akkor mit változtassak.
Megtisztelő válaszodat előre is köszönöm!
zuzm - 2017-01-10 18:10
Azt bírom, hogy ilyet csakis azok a faszfejek kérdeznek - tehát a legmelósabb kérdésről beszélünk, írjak regényt bazdmeg - akik basznak rendesen regisztrálni.
Kurva nehéz lehet felfogni a kibaszott szabályzatot.
Név: a b
E-mail: emilcimke@gmail.com
A megtisztelő anyád picsáját!
Bunny - 2017-01-10 21:02
Szia, Bunny! A megszokással, változtatással kapcsolatban lennék kíváncsi a véleményedre: kb. 5-6 éve járok ugyanabba a terembe, főként súlyzós edzésre, de olykor csoportos órákra is, ezekre főleg a társaság kedvéért, és, mert a gerincemnek jót tesz. Most év elejére valahogy úgy érzem, kezdem megúnni, nincs motivációm megint ugyanahhoz a helyhez, emberekhez, sőt, talán nem csak a környezeten változtatnék, de a sportfajtán is. Sokszor jobban esik kimenni futni vagy úszni egyet, vagy otthon edzeni (tudom, az nem olyan hatékony). Természetesen eszemben sincs abbahagyni a sportot, csak talán más formában folytatni. Szerinted próbáljam rávenni magam a régire, mert megvan az az előnye, hogy már ismerős minden, vagy váltsak, hátha jól jön az újdonság? Köszi!
Galdora - 2017-01-10 13:59
Szia!
Mondok egy egyszerű saját példát.
Ugyan ez nem látszik rajtam, de rohandtul sok órát töltöttem el aerob edzéssel. Most viszont, ha rá gondolok, a hányinger kerülget. Nincs az az isten, hogy felüljek egy tetves biciklire, de az ellipszis tréner vagy a futógép se jobb.
Valami mást kell kitalálnom.
Könnyen lehet, hogy hasonló helyzetben vagy.
Mindazonáltal hűséges típus vagyok és utálnék másik terembe járni edzeni.
Ha innen nézem, eléggé macerás a váltás.
Nyilván alapvetően edzeni súlyzóval is utálok, de megoldom apró trükkökkel. Van egy-két haverom, akivel együtt tudunk edzeni. Van állandó edzőtársam is.
Guggolni most utoljára vagy heten guggoltunk együtt - még a Molnár Peti is velünk guggolt. Így sokkal könnyebb, nem tudod elütni azzal, hogy unod meg nincs kedved.
A fasznak van kedve, de meg kell csinálni!
Szóval okos nem tudok lenni, mindkét megoldás jó. De ha a mostanit nyűglődve, dekoncetrálva csinálod végig, akkor válts.
Bunny - 2017-01-10 17:36
Szia Bunny!
Két kérdéssel fordulok hozzád, mert most tanácstalan vagyok.
1. Intermittent fasting: https://www.youtube.com/watch?v=lrBP2a8kDq8
Nem tudom mennyire ismered ezt a fajta taplálkozásmódszert, vagy már ismered és esetleg ki is próbáltad-e. Sok oldalon, fitness vloggernél láttam ebben a témában élménybeszámolókat, mely azt igazolja, hogy ezzel a diétával jobb eredményeket lehet elérni, mint a megszokott 2-3 óránkénti "csirke-rizs" kombóval. Mi a véleményed?
2. Edzés utáni turmix: https://www.youtube.com/watch?v=U7vE_yuGhig
Anabolikus ablak megnyílása edzés után történik. Utána illik inni egy fehérje + gyors ch turmixot. Na de ha az anabolikus ablak csak 1 óráig van nyitva, míg a tejsavó fehérje emésztési ideje kb. 3 óra, akkor hogy épülne be "egyből"?
Nagyon várom a válaszodat!
Edge - 2017-01-08 23:42
Beraktad ide egy fogyatékos nyomi jutub szarját, mert magadtól nem tudtad eldönteni, hogy hiteles-e?
Gratulálok, igazi észlény vagy!
Az intermittent faszság egyébként egy most trendi baromság. Biztosan kurva jó, azért nem írunk róla.
Ha a tejsavó fehérje emésztési ideje 3 óra lenne, nem lenne értelme használni. Csakhogy nem 3 óra az emésztésid ideje, de hát ne zavartassuk magunkat a tényektől. Esetleg mondjuk ha eddig nem sikerült megfigyelned magadon, hogy mennyi nálad a tejsavó protein emésztési ideje, akkor fel kéne hagyni ezzel az egésszel.
Mellékesen: nem áll módombam jutubszart nézegetni és videoblogger fogyatékosok baromságait cáfolgatni.
Ha neked ez az információ forrás, akkor ennyi eszed van.
Bunny - 2017-01-09 11:33
Hello !
Nekem olyan problémám van ,hogy a medence csontomnál fáj végig keresztbe a derekam , mély szúró érzés. Bemelegítek , a gyakorlat ( csigán evezés ) során nem fáj, majd másnap és azt követő napokban igen. Már guggolni sem guggolok ,helyette lábtoló.
Kérdésem az,hogy ki lehet e hagyni az evezés csigán gyakorlatot ? Ha igen mivel tudnám helyettesíteni ? Evezés rúddal - egykezes evezés ?
Másik, nagy faszság edzés után töltésként TELJES tojással tölteni ? Szénhidrát nélkül ? hogy a tojásban lévő telített zsír ne szénhidráttal menjen....
Köszi !
Tom
gringo - 2017-01-04 20:22
Szia! Ha a csigás evezéstől fáj valami, akkor rúddal evezésnél biztosan jobba fog.
Azt javaslom, csinál edzés előtt 3 kört, 2 has és egy hiperhajlító gyakorlattal.
A koncepció, hogy edzés után nulla szénhidrátnál zsírt viszel be, teljesen jó. De szerintem a tojásfehérje nem éppen ideális edzés utánra. Próbáld ki.
Érdekes módon nekem a tojás edzés előtt szokott jó lenni.
Bunny - 2017-01-05 19:59
Szia Bunny!
Voltam orvosnál és köldöksérvet diagnosztizaltak..
Az orvos azt mondta nem kell még műteni és 2 hét pihenő után edzhetek.. (kb teniszlabda méretűt mondott)
Szerinted 2hét után lehet edzeni vagy ez mindenkép műtét és keressek egy normális orvost?
Mindenhol azt olvastam ezt műtét nélkül nem lehet megoldani...
Előre is köszönöm a válaszod
Chakals - 2017-01-05 00:15
Szia!
Az egyik eset az lehet, hogy erősen félreértettél valamit, ráadásul nem láttál még teniszlabdát.
A másik az, hogy az orvosod elmebeteg.
A köldöksérvvel nem kipihenjük, hanem elmegyünk megműttetni, különösen, ha brutálsan nagy méretű. Ugyanis lehetőleg egy 2 mm-es köldöksérvet is meg kell műteni, nem egy akkorát, ami már extrém nagyságú.
Egy pici, pár milliméteres köldöksérv nem gond egy átlagos, nem sportoló embernek. El lehet vele lenni. Sokan félcentis köldöksérvvel is vígan edzenek.
De a teniszlabda az kurva meredek.
Műttesd meg és mindneképp ragaszkodj ahhoz, hogy tegyenek be hálót.
Bunny - 2017-01-05 14:11
Szia Bunny!
Először is szeretnék Neked Boldog Új Évet kívánni,és sok türelmet az agyhalottakhoz. A következő kérdéssel fordulnék Hozzád. A párom eddig használt táplálék kiegészítőket pl: revex,shredex,multi pro bcaa, és fehérje turmix. Pár napja viszont kiderült hogy állapotos. Azt szeretném kérdezni hogy a zsírégetők kivételével mehet-e tovább a multivitamin,bcaa, és a fehérjeturmix.
Válaszod előre is köszönöm.
Üdv: Jani
Jani - 2017-01-03 17:09
Szia!
Simán! (Ne dőljetek be az orvosi faszágnak, hogy túl nagy lesz a gyerek meg ilyesmi.) Az edzést is csak akkor kell abbahagyni, amikor érzi, hogy nem megy már.
És mindenképp a szokásos bújékozáson kívül nagyon gratulálok!
Régebben nem tulajdonítottam ennek jelentőséget, de mostanában fokozottan örülök, ha megteszitek, amit megkövetel a haza!
Bunny - 2017-01-03 20:07
Rendben, köszönöm a választ!
Ha késő délelőtt edzek, akkor edzés és az edzés utáni turmix után fussak, vagy legyen a kettő között pihenő, és mondjuk fussak este lefekvés előtt? Vagy mikor kéne?
tthkkrstf - 2017-01-01 00:23
Tedd a futást lehető legmesszebb a súlyzós edzéstől.
Bunny - 2017-01-01 12:14
Kedves Bunny!
Lehet, hogy még korai elkezdeni aggódni, de 5. napja csinálom a ketogén diétát és a tesztcsík semmilyen elszíneződést nem mutat ez idő alatt. Ha azt nézem, hogy 5. napon még nem vagyok ketózisban és a 7. napon töltés, akkor túl hosszú idő nem jut a zsírégetésre. Nyilván valamit rosszul csinálok, hogy 5 nap alatt még mindig nem állt a szervezetem a ketózisra. Megvoltak az ürítő edzések, ch bevitel 30 g alatt (ez olajos magvakból és mogyorókrémből származik), a fehérje bevitelt is igyekszem alacsonyan tartani, a kalória bevitel 2500 kcal 92 kilósan. Nyílván így látatlanban nem tudsz mit mondani, hogy mi lehet a baj, de esetleg lenne valami jó ötleted, amivel meg lehetne gyorsítani a dolgot? Vagy esetleg lehet olyan, hogy első alkalommal nehezebben áll át a szervezet és egyszerűen csak több idő kell neki?
Köszönöm
Vika - 2016-12-30 14:15
Szia! Hagyd el a magvat. Remélem mogyoróvajat akarál írni. Visszatölteni még nem kell. Meglesz az a ketózis, ne izgulj!
Bunny - 2016-12-31 12:02