Szia Bunny!
Egy olyan dolgon gondolkoztam most már többedszerre, hogy vajon milyen összefüggés van az edzésmúlt és a sérülésveszély között. A legtöbb profi body builder élettörténete így kezdődik: egész életemben imádtam a sportokat, versenyfutottam, karatéztam, stb. Nagyon jó példa erre a Kormos Zoli, említette a BBTV-ben, hogy nem fáj semmije, mégis keményen edz. Én 29 se vagyok, mégis már fáj a vállam, a térdem, a derekam. Szerintem ennek legfőképp az az oka, hogy fiatalon nem sportoltam, ezért az ízületeim nem szoktak hozzá egy általános terheléshez és nem erősödtek meg. Az edzés során az izmaimat gyorsan tudom fejleszteni, viszont a lemaradt ízületek ezt nem képesek követni. Elég ez ellen az ízületvédő, vagy nekünk sokkal-sokkal lassabb ütemben, kevésbé progresszíven kellene edzenünk? Most már tényleg szeretnék elérni egy olyan állapotot, amikor azt érzem, hogy az edzés az egészségem szolgálatára van, mert szeretem ezt a sportot és ehhez már némileg értek (köszönhetően legfőképp Neked és a csapatnak). Javíts ki ha tévedek, de talán erre Te igen autentikus példa vagy, ha jól emlékszem többször említetted, hogy nem voltál egy túlzottan fürge gyerek :) gondolom te is végigmentél azon amiről én beszélek. Mit gondolsz, hogyan lehet az edzésbe és az edzéstervbe speciálisan beépíteni olyan elemeket amik ezt számunka, kevés edzésmúltúak számára megfelelőbbé teszik? Hiszen biztosan nem ugyanaz megfelelő egy atletikus embernek, mint egy edzetlennek. Sajnálom, ha túl hosszúra sikerült a kérdés, tudom, hogy kevés időd van ezekkel foglalkozni.
bpeteer - 2016-12-06 21:51
Szia!
Abszolúte tökéletesen jól látod a kérdés. A gyermekkorban végzett sport meghatározó - akinek ez kimarad, nagyon nagy hátránnyal indul az ízületek egészsége szempontjából is.
Én 15 évesen kezdtem edzeni, de nem volt sportmúltam és szarul edzettem, bár nekem a 3 hónap saját testsúlyos alapozás legalább megvolt, de utána heti 7 napot akartam edzeni, mint egy fogyatékos, hogy gyorsan izmos legyek.
A súlyzós edzés csak akkor jó elsó sportnak, ha szakszerű.
Pont erről írtam a napokban ebben a cikkben: http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/edzes/rehab/izulet-es-terheles
A lényeg az, hogy lassan és nagyon jó technikával kell edzeni, hogy ne az ízületet és a szalagokat terheljük túl, hanem az izmokat. Az izmokat mindig, minden ozdulatbna feszíteni kell és mozdulatot megállítani a végpontokon. Ennyi a megoldás. Persze így edzeni nehéz és nem látványos, ezért a cicanadrágos siserehadtól ne várj ilyet.
Egyébként ez nem jelenti azt, hogy nem progresszíven kell edzeni, de a progresszió nem azt jelenti, hogy egyre nagyobb súlyokkal egyre jobban csalunk.
Bunny - 2016-12-07 10:07