Szia Bunny!

A kerdesem a kovetkezö lenne:

Milyen tipusu es mennyi szenhidratot szabad fogyasztanom edzes utan (mert ugye azt kell az anabolizmus miatt), ha a fö celom jelenleg a fogyas es az edzeseim mindig alvas elott 1-2 oraval zajlanak es ugye az nem a legjobb dolog ha estere telebaszom magamat szenhidrattal.

Valaszod elore is köszönöm

Schimmer Peter

Peter Schimmer - 2017-01-11 16:56

---

Szia!

Két verzió van:

a.) egyáltalán nem használsz szénhidrátot, csak tejsavó protein és 10-20 g glutamint.

b.) kevés szénhirátot használsz edzés után. Ez lehet zabpehely, de 15g Vitargo is akár.

 

 

Bunny - 2017-01-11 17:36