Hello !

Nekem olyan problémám van ,hogy a medence csontomnál fáj végig keresztbe a derekam , mély szúró érzés. Bemelegítek , a gyakorlat ( csigán evezés ) során nem fáj, majd másnap és azt követő napokban igen. Már guggolni sem guggolok ,helyette lábtoló.

Kérdésem az,hogy ki lehet e hagyni az evezés csigán gyakorlatot ? Ha igen mivel tudnám helyettesíteni ? Evezés rúddal - egykezes evezés ?

Másik, nagy faszság edzés után töltésként TELJES tojással tölteni ? Szénhidrát nélkül ? hogy a tojásban lévő telített zsír ne szénhidráttal menjen....

 

Köszi ! 

Tom

gringo - 2017-01-04 20:22

---

Szia! Ha  a csigás evezéstől fáj valami, akkor rúddal evezésnél biztosan jobba fog. 

Azt javaslom, csinál edzés előtt 3 kört, 2 has és egy hiperhajlító gyakorlattal.

A koncepció, hogy edzés után nulla szénhidrátnál zsírt viszel be, teljesen jó. De szerintem a tojásfehérje nem éppen ideális edzés utánra.  Próbáld ki.

Érdekes módon nekem a tojás edzés előtt szokott jó lenni.

 

Bunny - 2017-01-05 19:59