Szia Bunny!
http://www.scitecshop.hu/hirek/160930-kardio
Elore elnezest az ekezetekert, kulfoldrol van a telefonom. Egy olyan kerdesem lenne, mi a te sajat velemenyed a fenti cikkrol? Roviden azt irja, hogy zsirvesztes szempontjabol, napi 30 perc kardio hasonlo eredmenyeket mutat mintha 60 perc lenne.
lsk - 2017-01-16 18:50
Jó hogy feltetted ezt a kérdést, mert nem írtam bele a szabályzatba azt a pontot, hogy nem áll módomban az általad az interneten talált faszságokat olvasgatni, hogy elmagyarázzam neked, hogy hülyeség-e vagy sem.
Nem emlékszem hogy olyasmit mondtam volna, hogy én majd szeretetből lektorálom az internetet.
Mellesleg mekkora gyökér az, aki idelinkel egy webáruházat?
Bunny - 2017-01-16 19:33
Hello Bunny
Bár nem ismerjük egymást, egy jó ideje követem a munkásságod! Ennek, a shop Bilder-nek, és a Scitec termékeknek köszönhetően a tavalyi év utolsó négy hónapjában sikerült 24 kg zsírt ledobni.
Elsőnek úgy tíz éve kerültem kapcsolatba a vassal, de akkor még fiatal buzigyerek lévén, ész nélkül, mindenféle szarral próbáltam fejlődni, semmit nem tudva a helyes táplálkozásról és a megfelelő edzésről. Aztán úgy alakult hogy évek maradtak ki, de most megint edzek. Most 100kg vagyok, van még bőven zsír, de a 24 kg mínusz azért látszik szépen. Azonban így, 38 évesen, a közelgő gyermekáldás tudatában, fel kellene tenni magamnak a kérdést. Van még a szemmel látható fejlődésnek létjogosultsága? Lehet még közel a 40-hez is látható, izmot építeni, a testet átformálni? Anyagilag szerencsére tudom finanszírozni a tiszta kaját, és az elegendő kiegészítőket. Szóval érdemes még küzdeni, vagy inkább már csak ússzak az árral, aztán lesz ami lesz...
Motiváció van gazdagon, és még buzi sem vagyok!! :-)
Szóval várom válaszod!!
Krisz
agent-of-Chaos - 2017-01-14 17:36
Szia!
Gyakran kérdeznek ilyesmit, de nem kell beszarni azon hogy 38 éves vagy. Sokkal jobbak a lehetőségeid, mintha 17 lennél és nem lenne pénzed kajára.
Fejlődni mindig lehet. Természetesen azt ajánlatos megérteni, hogy nem a színpadnak edzünk - az egy másik dimenzió, amit senkinek sem javaslok - de nem is a strandra, mint a buzik.
Valódi fizikum építése a cél. Azt kell elérni, hogy ne a szépségért edzz, hanem a munkáért, a teljesítményért és ez a munka meg fog látszódni rajtad anélkül, hogy önimádóskodni kellene.
Amit kérdezel, az igazából nem kérdés. Én idősebb vagyok nálad, többször kezdtem előlről az egészet és most sem aggódok azon, hogy ne tudnék fejlődni. Csak tudomásul veszem, hogy ez egy szép lassú folyamat. Holnap reggel 8-kor is lent leszek a teremben, amikor az összes faszbúksztár még javában alszik a drogosbuli után. Mondom is mindig a haveroknak: ha így folytatjuk, még egy húsz év és kurva jól fogunk kinézni! Csak kár, hogy leszarom, hogy nézek ki, nem vagyok primadonna meg barbie-fiú!
Szabika01-nek üzenem: a kurva anyádért, kis buzi. Én nem mutogatom magam, de ha ekkora a pofád, küldj képet magadról, hadd röhögjünk.
Bunny - 2017-01-14 21:30
Szia!
A régi edzőválaszolban keresgéltem, mindössze kettő ezzel kapcsolatos választ találtam. Szóval az a problémám, hogy két éve van gyomorégésem, enyhe refluxom. Próbáltam sok féle táplálkozást, minden szart elhagytam az étrendemből, stb...Összességében a testépítő, általatok javasolt kajálás válik be a legjobban, ezt régen követtem is, most újra visszaálltam rá és edzek megint gőzerővel. A helyzet javult, azonban nem az igazi. Természetesen az orvostársadalmat végigjártam, hagyjuk is, könyvet tudnék írni róla, hogy mekkora barmok.
Írtad még régen az egyik válaszban, hogy Tóth Daninak is voltak hasonló problémái, ill. volt még egy cikk az oldalon. Tudom nem sok esély van rá, de azért megkérdezem: változott a helyzet valamit azóta? Úgy értem, környezetedben tapasztalat, esetleg az akkori válaszodra írtak? Te jóval több táplálkozással foglalkozó, ill. arra figyelő emberrel találkozol, reménykedek, hátha van valami ötleted ezzel kapcsolatban. Hátha.
Egyébként jók az adások, az elmúlt években más sportokra váltottam és most tértem vissza cirka fél éve az edzésre, örömmel látom, hogy még mindig megy a jó régi bbtv. Fasza, hogy ez így megmaradt!
Tiszteletem
nandika92 - 2017-01-13 21:25
Az előzőben már válaszoltam erre a dologra.
Ha nagyon nagy baj van, össze tudlak valakivel hozni, aki kifejezetten ezzel foglalkozik, de nem olcsó játék.
A BBTv-hez tennék annyit hozzá, hogy nemhogy megy, hanem most költöttem 1 misit technikára.
Bunny - 2017-01-14 12:15
Szia! A húzódzkodás szerinted mennyire alap hát gyakorlat? Sok helyen olvasni, hogy a nélkül nincs széles hát. Én pl. a mellhez húzást (szűken, szélesen) sokkal jobban érzem, ennek ellenére lenne értelme húzódzkodni is? Monjduk szerintem egy erős és fejlett háthoz elsősorban evezéseket és felhúzásokat kell csinálni, jól gondolom?
eat_clen_tren_hard_anavar_give_up - 2017-01-13 00:39
Szia!
Erről is írok majd cikket, addig is ez: http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/edzes/gyakorlatok/mi-a-kulonbseg-a-lehuzas-es-a-huzodzkodas-kozott
Bunny - 2017-01-14 11:10
Szia!
Én írtam tegnap a refluxos kérdést, igazából sokat agyaltam, hogy feltegyem-e ezt is, lehet, hogy elküldesz a picsába.
Amint mondtam, a testépítő étrend válik be a legjobban tapasztalataim alapján a problémáimra, azonban ezen belül is mintha jobb lenne az emésztésem alacsony szénhidráton. Lehet, hogy én vagyok a hülye, viszont ha megemeltem a zsírt, akár alacsony szénhidrát is durván zsírosít, teljesen mindegy, hogy milyen minőségű a zsírbevitel (lenmagolaj). Arra gondoltam, tennék egy próbát a ketogén étrenddel, szinte 0 ch-n, azonban a kalóriát nem raknám deficitbe. Durván annyi, hogy kezdésnek belőnék egy 3000 kalóriás étrendet (ha nem lesz elég, emelném persze), 75% zsír 25% fehérje arányban, az edzéseimet csinálnám ugyanúgy, hétfő szerda péntek szombat és szombat edzés után elkezdve plusz vasárnap csinálnám a szénhidrát visszatöltést, illetve a hét közepére, szerda reggelre raknék egy lightosabb szénhidrát töltést. Gyakorlatilag ketogén diéta, azonban nem lenne kalóriadeficit. Edzés utáni turmixba nyomatnám a glutamint a fehérje mellett, ch itt sem menne semmi. Ha jól tudom, te fordítottad és "gyomláltad" a cikket a builderen, ami erről szólt, ott van írva egy ilyen ketogén tömegelés, de senkit nem hallottam még, hogy csinálná. Ha a cikkedből indulok ki, lehetne így tömegelni. Szerinted ez működőképes lehet tömegelésre így, vagy felejtsem el az egészet alapjaiban? Bocsi, hogy egyből két kérdéssel bombáztalak, csak régóta kavarognak dolgok a fejemben, hogy tudnám jobban kordában tartani az emésztésem és ez beleültette a bogarat a fülembe.
nandika92 - 2017-01-14 08:45
Szia!
Anélkül, hogy belemennék a részletekbe, teljesen jó az ötleted. Magam is ezt javasoltam volna, hogy vedd el a szénhidrátot.
Mielőtt a ketogén diétába belemegyünk, azt azért leszögezném, hogy ha a megemelt zsírbevitel mellett zsírosodsz, akkor vagy nem jó a zsír (túl sok a telített) vagy túl sok a kalória.
A ketogén diétát ki lehet próbálni úgy, ahogy leírtad.
A titok az izomzatot figyelembe véve abban van, hogy a ketigén diéta ciklikus. A hétvégi szénhidrát visszatöltés lehet, hogy nem zavar be a refluxba, lehet hogy igen, ki kell próbálni, de az egy rendkívül anabolikus állapot.
A CKD cikket nem én írtam, de annyira szar volt, hogy át kellett írnom kissé.
Bunny - 2017-01-14 11:09
Szia Bunny!
Egy ideje foglalkoztat a kérdés, hogy a fekvenyomásban jó erőemelő sportolók vajon jók-e fekvőtámaszban? Rengeteg nyilvánvaló különbség van a két dolog között - amik miatt nem tudok elméletben dűlőre jutni -, mégis, valahol elég hasonló a kettő. Amiért írok, az az, hogy nem ismerek ilyen sportolókat, te viszont igen. Megtennéd, hogy ha alkalmas helyen és időben találkozol velük, valamint van kedved a kis kísérlethez, akkor megkéred néhányukat, hogy csináljanak fekvőtámaszokat és kideríted nekem a választ? (A jó nekem azt jelenti, hogy szabályosan meg tud csinálni 4x25-öt, maximum 2 perces pihenőkkel.)
Üdvözlettel, Kenyez
Kenyez - 2017-01-13 11:27
Szia!
4x25 fekvőtámaszt minden erőemelő meg tud csinálni, bár kötve hiszem, hogy az jónak számít.
Ennek ellenére nem tudom a te elképzelésedben mi hasonlít fekvőtámaszsportban egy komoly erőemelő teljesítményhez, mert az ugye nyilvánvaló, hogy az erőemelők a három fogásnemre edzenek, nem fekvőtámaszra.
Bunny - 2017-01-13 12:24
Szia Bunny!
Jelenleg egy 1999-es Volvo S80-at hajtok. Nemsokára belépek vele a 300 000.-ik kilóméterbe, ezért azt tervezem, hogy megválnék tőle. Imádom egyébként ezt a kocsit, szinte semmi bajom nem volt vele sosem, most pár hónapja kezd betegeskedni, (mióta elköltöztem otthonról kicsit messzebbre) egyébként a szokásos kopó alkatrészek és az olajcserén kívül szinte semmit nem kellett rá pluszba költenem. 6 éve nyúzom, 100 000+ kilométert mentem vele. Nagyon jó emlékek fűznek hozzá, viszont tartok tőle, hogy lassan a kora miatt aktuálissá válik egy komolyabb motorgenerál, adagoló bajok, ilyesmi...
Az új autóval kapcsolatban én visszafelé lépnék a kategóriákban, mert egy Smart fourtwo-n gondolom, a 0.6-os vagy 0.8-as benzinesen. Az autót konkrétan még nem választottam ki, elméleti szinten gondolkodom rajta, a kollegám nemrég vásárolt egy ilyet, nekem meg nagyon megtetszett. Alig fogyaszt, szinte bárhol lehet vele parkolni, panelnél ez praktikus a volvoval van, hogy kilométereket kell gyalogolnom, mert sehol nincs parkoló, az alkatrészek sem tűnnek hozzá drágának.
Érdekelne, hogy van-e tapasztalatod evvel az autóval kapcsolatban, meg úgy alapból mi róla a véleményed?
Válaszodat előre is köszönöm!
J.
nytrone - 2017-01-12 21:10
Szia!
Lehet, hogy most életmentő lesz a válaszom.
1. Én utálom a Volvo céget, bár 1999-ben még nem voltak felétlenül ideológiailag olyan férgek, mint most.
Nem nagyon izgulok a Volvo autókra, nem annyira rentábilis megoldás az, nekem nem szimpatikus a fenntartási költsége.
De van egy sztorim: Kathi Béla az S80-asán elfelejetett olajat cserélni ha jól emlékszem laza 120 ezer km erejéig. Plusz van valami szíj is, ami 30 ezrenként cserélni kéne, az négyszer kimaradt.
És az autónak SEMMI baja. Ki kellett mosni a motorjából az olajsarat, de zokszó nélkül meg tovább. Azt hiszem ez elárul valami arról, hogy az én unszimpátiám ellenére milyen autó ez.
2. Na most jön a lényeg: a Smart talán a legnagyobb hulladék szar, ami kapható.
Eszedbe ne jusson ilyen fost venni: ez egy luxus hulladék hülyéknek. A Smart motorjának 100e km az élettartama és gondolhatod, hogy nem 12 ezerrel hozzák be őket.
Egy igazi szerelhetetlen hulladék pénznyelő szar, egy rendes szerelő hozzá se tud nyúlni, gyárilag minden szarért ki kell venni a motort.
Vezetni horror a szarfos robotváltója miatt, az "alig fogyaszt" dumán meg hangosan felröhögtem. Többet eszik mint a Volvo-d, ha az dízel volt.
Ha akarsz valami szart, amire majd még egyszer ráköltöd az árát, de legalább ratyi, akkor hajrá, de nem nagyon ajánlom.
Számtalan sokkal jobb kisautó létezik, mondjuk a Toyota Yaris, amivel egy lapon sem szabadna említeni ezt az autótörténeti szégyent, ami valójában az első lépés volt az autós konzumidiotizmus felé.
Bunny - 2017-01-12 23:39
Szia Bunny!
Egy problémámban szeretném segítségedet kérni. Hagyományos high bar guggolásnál a csípőízületemben fájdalmat érzek. Általában néhány bemelegítő kör után ez enyhül. Próbáltam utána olvasni máshol is mi lehet ennek az oka vagy hogyan tudnám orvosolni ezt a problémát, de sajnos sehol sem találtam értelmes információt. Egy ideig előlguggolást csináltam ott nem éreztem ilyesmit, nem rég tértem át a hagyományos fajtára és jött is a fájdalom (nem szenvedek súlymániában, törekszem a szabályos végrehajtásra). Ha van valami ötleted vagy tapasztalatod, ezzel kapcsolatban segíts kérlek, mert nem szeretném elhagyni ezt a remek gyakorlatot. Megtisztelő válaszodat előre is köszönöm!
Üdvözlettel: Dani
dani_123 - 2017-01-07 21:54
Szia!
Az a gond, hogy nem tudom, hogy a csípőízületedben érzed a fájdalmat, vagy a combod egyik fejének, az egyesen combizom eredéséhez vezető inat érzed.
Ez ugyanis fájdalmas szokott lenni, hajlamos bemerevedni.
Nem vagyok éppen egy gyógytornász, de a következőket javaslom:
1. edzés előtt egy órával WARMUP!
2. nagyon alapos bemelegítés: lábemelés, hiperhajlítás, mély lábtolás nulla súllya, magas ismétléses lábnyújtás lassan, nulla súllyal.
3. SMR henger hömbörgetés.
Bunny - 2017-01-12 16:28
Hali !
Remélem nem kérdezek hülyeségeket, lehet valakinek logikus, nekem nem.
Intenzív edzésnél:
Csak az utolsó szériában kell bukásig edzeni ?
Egyáltalán minden edzésen bukásig kell edzeni ?
Mindegy gyakorlatnál vagy csak egy adott izomcsoporton belül csak egy gyakorlat utolsó sorozata ?
Csak egy gondolat tőlem, ha valaki egy napon edzi a mellét és vállát, összesen a két izomcsoportra van 3-3 gyakorlat a mell edzésnél is edzi a vállat , mind a két izomcsoportnál mindegyik gyakorlatot bukásig vinni már túledzéshez vezetne ?
Köszi
gringo - 2017-01-08 09:00
Szia!
Nem hülységet kérdeztél, csak nehezet. Erről cikket fogok írni, figyeld a bodybuilder.hu-t!
A kérdés második fele: nem tudod így túleddzeni a vállad, mert melledzésnél nem lehet a válladban izombukás.
Bunny - 2017-01-12 15:39
Hi Bunny!
Kérdezni szeretnék tőled. Jelenleg 100 kiló vagyok, 183cm magas, hetente háromszor végzek súlyzós edzést, kétnaponta végzek aerob mozgást (szobabicikli), de az étkezést nem igazán értem. Lecsökkentettem a cukorbevitelemet szinte nullára, szénhidrátot naponta 210g-ot eszek (jázminrizs, főtt krumpli), fehérje is nagyjából ennyi (halak, csirkemell). Eszek az étkezések mellé salátát, és zöldteát/feketeteát iszok mellé. A napi kalóriabevitelem kb 1900-2000kcal.
Szerinted jó irányba haladok, vagy vátloztassak valamit az étrendemen? Sokszor érzek éhséget pedig 5-6szor étkezem egy nap, de nem hinném, hogy az éhség az jó dolog. Szeretnék rugalmasabb, könyebb lenni mert jelenleg hájas vagyok.
BarLac - 2017-01-12 12:49
Szia!
Az éhség rohadt rossz dolog, de a diéta velejárója. Amikor őrületes cukoréhséged van, az konkrétan jót jelent szerintem - megy lefele a zsír.
Bunny - 2017-01-12 15:35