Szia Bunny!

Egy problémámban szeretném segítségedet kérni. Hagyományos high bar guggolásnál a csípőízületemben fájdalmat érzek. Általában néhány bemelegítő kör után ez enyhül. Próbáltam utána olvasni máshol is mi lehet ennek az oka vagy hogyan tudnám orvosolni ezt a problémát, de sajnos sehol sem találtam értelmes információt. Egy ideig előlguggolást csináltam ott nem éreztem ilyesmit, nem rég tértem át a hagyományos fajtára és jött is a fájdalom (nem szenvedek súlymániában, törekszem a szabályos végrehajtásra). Ha van valami ötleted vagy tapasztalatod, ezzel kapcsolatban segíts kérlek, mert nem szeretném elhagyni ezt a remek gyakorlatot. Megtisztelő válaszodat előre is köszönöm!

Üdvözlettel: Dani

dani_123 - 2017-01-07 21:54

---

Szia!

Az a gond, hogy nem tudom, hogy a csípőízületedben érzed a fájdalmat, vagy a combod egyik fejének, az egyesen combizom eredéséhez vezető inat érzed.

Ez ugyanis fájdalmas szokott lenni, hajlamos bemerevedni. 

Nem vagyok éppen egy gyógytornász, de a következőket javaslom:

1. edzés előtt egy órával WARMUP!

2. nagyon alapos bemelegítés: lábemelés, hiperhajlítás, mély lábtolás nulla súllya, magas ismétléses lábnyújtás lassan, nulla súllyal.

3. SMR henger hömbörgetés.

 

 

 

 

 

Bunny - 2017-01-12 16:28