Hello Bunny
Kedvenc szinészemről Tom Hardyról olvastam nemrég, és találtam egy edzéssel kapcsolatos cikket róla, amiben ezt írjak
Men’s Healthnek nyilatkozott az edzője, Patrick Monroe, aminek a lényege az volt, hogy jobb óránként 10 fekvőtámaszt csinálni, mint egy nap egyszer 100at. (nem, nem azért, mert egy nap 24 órából áll és akkor már 240, ami több mint a 100)
Itt arra gondolt, hogy a folyamatos ingerek, amiket a testednek adsz, jobban fejlődésre ösztönzik, mint egyszer egy nagy sokk...
mit gondolsz erről mekkora lehet ennek a realitása ?
köszi
vito991 - 2017-05-29 22:12
Mens Health és hasonló fos magazinokat nem kéne olvasni.
Bunny - 2017-05-30 06:55
Hello !
A mellről nyomást függőleges testtartásban végezve sajnos derékfájást tapasztalok, mi a véleményed arról ,hogy a átmegyek 45 fokos padra akkor esetleg csökkentem a derékra ható terhelés ? valamint 45 fokban tudom e kellően stimulálni a váll elülső fejét ?
Köszi
gringo - 2017-05-26 20:51
Szia!
Azért fáj a függőleges mellről nyomástól a derekad, mert ez egy szar gyakorlat mindenkinek, akinek nem marha erős a dereka.
A 45 fokos paddal csökkented a terheléstm elátámasztod a darekad - ha odafigyelsz - de csökkented a vállad terhelését is.
Az is működik, hogy alapos derék bemelegítés után végzed, utána nyújtással, esetleg szuperszett hiperhajlítással.
De én konkrétan sosem végzem ezt a gyakorlatot (csak egykezes verzióban, ahol nagyobb a mozgáspálya és kisebb a súly, ezzel a derék terhelés is) és ez nem véletlen.
Bunny - 2017-05-29 16:37
MINÖSÉGI SZTEROIDOK ELADÓK! KIZÁRÓLAG EREDETI PATIKAI MINÖSÉGÜ ANYAGOK! FIGYELJ
ODA KITÖL VÁSÁROLSZ MERT RENGETEG A HAMISITVÁNY!
hunsteroid@citromail.hu
HunSteroid - 2017-05-29 10:22
A kurva anyádat, patkány!
Bunny - 2017-05-29 10:52
Szia Bunny,
egy ideje kűzdök a kiégés jelenségével, ami az edzést illeti. A sok ecsetfejű, 60 kilós fizikumra 4 fajta koxot toló nyomorultak között lassan elfogy az életkedvem is, nemhogy az edzés motivációja.
Arra gondoltam, hogy újítok, és megpróbálok alkar-hangsúlyosan edzeni. Anno voltak edzőtársaim, akik szkanderoztak, és ahogy emlékszem, ők minden gyakorlatot tudtak úgy csinálni, hogy a gyakorlat közben az alkar is dolgozott. ( kábeles gyakorlatoknál kiengedték a kezükből az ujjvégig a fogantyút, majd vissza, a mozdulatsor végén. Tehát, pl. bicepsznél a leengedés pontján volt még egy továbbengedés, ami alkarból volt )
A problémám csak az, hogy utánanézve a neten szinte csak a szkanderpad használatát, és/vagy a verseny feltételeket írják le részletesen, magát az edzést nem.
A magam részéről nem szkanderbajnok akarok lenni, csak az alkarom erejét és a fogáserősséget szeretném kicsit szintrehozni, s nem utolsó sorban talán az edzés kedvemen is javítana.
Kérdésem tehát annyi, hogy milyen általános szabályok mentén lássak neki?
Köszi, üdv!
Béla.
FeniX- - 2017-05-27 09:12
Szia!
Ezt a jelenséget nagyon jól ismerem. Én is küzdöttem vele. Annak idején a BodyBuilder Gym ezért született meg, mert behánytam a sok ratyitól, a buzizenétől, a kuplerájtól, mindattól az irritáló szartól, ami szerintem kurvára gátolja az edzésmunkát.
Az edzésben pont az a nehéz, hogy oda kell rá figyelni. A súly mozgatásakor a célizmon kell, hogy legyen a fókuszod. Enélkül nem tudsz teljesítményt nyújtani. Teljesítményt ugyanis kell nyújtani, akkor is, ha ez kívülről nem látszik, mert nem ordítozol közben meg nem rángatózol ezer kilóval.
Amikor a kibaszott rihanna vagy valami mai ratyi vernyog full hangerőn, vagy buzernyákok balfaszkodását kell kerülgetned a teremben, az olyan, mintha egy szúnyog basztatna edzés közben. Sokan ki tudják ezt kapcsolni, én nem. Ezért nem is nagyon edzek Superhero nélkül. Aki alapban szeret edzeni, annak könnyebb. Én pl. utálok, nekem ez mindig is munka volt, kivéve a tizenéves elmebeteg korszakomat.
Nagyon jól látod, hogy az egyik megoldás az edzés célirányosabbá tétele. Hiszen akkor van mire koncentrálnod, könnyebb kizárni a zavaró tényezőket.
A céltalan edzés eleve nem jó. Az "izmos akarok lenni" edzés túl távoli célt jelent, ezért a legtöbben nem érik el.
A fogáserősség fejlesztésének alapja szerintem az, hogy megérted, mit csinál az alkar. Pontosan ezt, fog és szorít, azért nem a csuklóhúzogatásban kell keresni a megoldást, hanem az ujjak behúzásában és a szorításban.
Ennek érdekében például felhúzásnál fogd át a rudat és szorítsd. Ez minden mozdulatnál működik, de vigyázz, mert elronthatod a gyalorlatot.
Lehet olyan edzést is csinálni, ami a megszokott, némilag akart is igénybe vevő mozdulat fogáserősség-fejlesztő verziója. Felhúzás, vállvonogatás, kalapács bicpesz nagy ismétléssel, lassan, fogásra koncentrálva. A csuklóbehúzás is működik, ha az ujjaidra és a szorításra koncetrálsz, nem a csuklódat rángatod. Szoktam olyat is csinálni, hogy állok két egykezessel, leengedem a súlyt az ujjam végéig, majg megmarkolom.
Ha megnézed, az erősembereknek a koffercipeléstől és ilyenektől van erős fogása.
Bunny - 2017-05-29 10:51
..azt elfelejtettem megkérdezni - bár tudom, hogy nem fórum - de nem derült ki végülis, hogy az XJR-nek mi baja volt?
FeniX- - 2017-05-27 09:20
Még nem tudom.
Az Eleven Motorsnál van, várom hogy elkészüljön.
Bunny - 2017-05-27 15:29
Szia Bunny! Barátnőmmel úgy döntöttünk, hogy Budapestre költözünk. Szeretnénk függetlenedni már a szülőktől és sajnos itt ahol lakunk elég gyér fizetések vannak. Ahogy néztem az albérlet árai is hasonlóak, mint itt. Azt reméljük, hogy ott talán jobban tudunk keresni és megtudjuk alapozni a jövőnket. Sajnos nem ismerjük Budapestet, ezért a kérdésem a következő lenne: melyek azok a kerületek ahova te mondjuk költöznél és ahova nem költöznél?
Bear - 2017-05-26 10:36
Szia!
Ezt nem lehet így megmondani, ugyanis minden az életmódodtól függ.
Én pl. utálom a belvárost mint a szart, totálisan élhetetlen, de ha szereted a nyüzsgést, nem akarsz autót és a belvárosban fogsz dolgozni, nincs más választásod.
Minden attól függ, hogy a város melyik részén fogsz dolgozni, ugyanis lehet úgy is élni külső kerületekben, hogy nem is látod a belvárost szinte soha. Én is így élek már elég rég.
De nyilván nem működik az, hogy a XXIII.-ban laksz, de Újpesten dolgozol, mert napi 3 óra utazás lenne minimum.
Leírhatnám, hogy szerintem melyek a jó kerületek, de hülyeség lenne, mert ezek csak az én szempontjaim.
Bunny - 2017-05-26 11:38
Szia Bunny! Most ragadok billentyűzetet először, de régóta követem a munkásságod, mind BBtv, rádió, meg úgy általában minden egyéb, ami ezekhez köthető. Ezek által sokat tanultam és nagyon sok szórakoztató percet éltem át, ezúton is köszönet érte!
Elkezdett érdekelni a fényképezés egy ideje, ami elég nagy részt neked köszönhető és végre eljutottam oda, hogy tudnék venni egy kicsit jobb gépet. Te ezek közül melyiket ajánlanád egy kezdőnek?
https://edigital.hu/kompakt-fenykepezogep/sony-dsc-h300-digitalis-fenykepezogep-fekete-p291572
https://edigital.hu/kompakt-fenykepezogep/nikon-coolpix-b500-fenykepezogep-fekete-p419382
https://edigital.hu/kompakt-fenykepezogep/canon-powershot-sx430-fenykepezogep-fekete-p478565
https://edigital.hu/kompakt-fenykepezogep/panasonic-lumix-dmc-fz200-digitalis-fenykepezogep-p216415
A másik kérdésem lehet kicsit hülyeség lesz, ez esetben előre is bocsánat érte. Mi a véleményed a C-vitaimin natúr aszkorbinsav porban történő beviteléről? Akár hogy matekolok, töredékébe kerülnek a tablettés, kapszulás kiszerelésekhez képet.
Előre is köszönöm a válaszaid! Pali
Kuclo105 - 2017-05-25 12:29
Szia!
Annyira nem vagyok képben a bridge gépekkel, de arra tippelek, hogy sajnos a legdrágább a legjobb. Én biztosan az FZ 200-at venném meg.
Az aszkorbinsav maximum ideiglenes megoldás. De erre te is rá fogsz jönni.
Bunny - 2017-05-25 19:22
Szia!
Kérdezték, hogy a "A terhes nőkről, kismama/papaságról" audioblogod melyik volt. Ezt az egyet véletlenül tudom, mert elmentettem, annyira egyetértek a benne elhangzottakkal.
ab120928_128k.mp3
TrilaX - 2017-05-25 15:13
Köszönöm!
Én meg megtaláltam az egyik vinyómon az összeset.
Bunny - 2017-05-25 16:37
Szia Bunny
Szerinted ezeken a kissebb, nemzetközi naturál versenyeken, hány naturál van?
Olvastam a cikket, ki számít naturálnak, és épp azt hallom az öltözőben, ki milyen szert szed amivel nem bukik le az ilyen versenyeken. Nem tudtam nevessek vagy sírjak.
Plusz az INBA weboldalán, külön Hall of Shame-van létrehozva azoknak akiket kitiltott az szövetség, kox miatt.
Jól látom hogy a naturál testépítősdi verseny arról szól, hogy csak kevés szurit tolnak, ezért ők naturálok?
Itthon is rengeteg macskajancsi van, aki azt hiszi hogy ha azt írják a gyógyszeres dobozra hogy naturál, akkor ő már naturálnak számítanak.
Tusz olyan szövetkezetet ahol hazugság vizsgáló is van, nem csak egy gagyi gyors mérés, amit mindenki át ejt?
Jól sejtem hogy a naturál testépítést verseny szinten el kéne felejtenem a picsába?
Üdv
Attila
Attila a Hun - 2017-05-25 14:13
Szia!
Véleményem szerint nem arról van itt szó, hogy kevás cuccot tolnak és naturálok, hanem a többség ténleg naturál.
Ez egy fajta gondolkodás.
Minden sportben, az élet minden területén vannak csaló, szar alakok. Ez egy komoly probléma. De ezt a társaság nagyjából "kiveti" magából, a bírok azért foglalkoznak azzal, hogy a gyanús személyek beszívják.
Úgy gondolom, az INBA egy jó hangulatú, tisztességes dolog. Nyugodtan lehet ott versenyezni.
Nem hiszem azt sem, hogy a hazugságvizsgálót át lehet ejteni.
Lehet hogy ott is van szar, amibe nem látok bele és nem is akarok, de szerintem az INBA nem para.
Bunny - 2017-05-25 14:39
Szia Bunny! Előre is köszönöm, hogy ismeretlenül próbálsz majd meg segíteni! - A kérdésem az volna, hogy most kezdtem bele egy alacsony szénhidráttartalmú diétába (max 80/nap - bár a ketót jobban viselném ott valóban semmit se vittem be szinte), mellette pedig futópadon tervezek naponta egy órás edzést (heti öt nap), emelkedőn, 5-6km-es sebességgel. (egyelőre a súlyom miatt ezt bírja el a bokám és a térdem). 172 cm és 87kg vagyok. A napi kcal bevitel 1300-1500 között mozog, este nincs már szénhidrát, csak fehérje, főként edzés előtt. A sétát esténként terveztem, hat -hét körül, ezt követően nincs evés. Véleményed szerint, ha a fenti elképzelés szerint tartom a diétát és nem szegem meg az edzéstervet sem, várható eredmény néhány héten belül? Nem kell látványos, de igazából hónapok óta nem ment le semmi, ami miatt mindig visszaettem magam. Most a mozgás beiktatásától várom a megváltást - mert eddig az nem volt. A véleményed érdekelne nagyon, amit hálásan köszönök!
Neeith - 2017-05-25 10:22
Szia!
Este még egyél fehérjét. 12 hét múlva lesz eredmény. Azt se bánom, ha majd beszámolsz róla!
Bunny - 2017-05-25 10:56