Szia Bunny! Előre is köszönöm, hogy ismeretlenül próbálsz majd meg segíteni! - A kérdésem az volna, hogy most kezdtem bele egy alacsony szénhidráttartalmú diétába (max 80/nap - bár a ketót jobban viselném ott valóban semmit se vittem be szinte), mellette pedig futópadon tervezek naponta egy órás edzést (heti öt nap), emelkedőn, 5-6km-es sebességgel. (egyelőre a súlyom miatt ezt bírja el a bokám és a térdem). 172 cm és 87kg vagyok. A napi kcal bevitel 1300-1500 között mozog, este nincs már szénhidrát, csak fehérje, főként edzés előtt. A sétát esténként terveztem, hat -hét körül, ezt követően nincs evés. Véleményed szerint, ha a fenti elképzelés szerint tartom a diétát és nem szegem meg az edzéstervet sem, várható eredmény néhány héten belül? Nem kell látványos, de igazából hónapok óta nem ment le semmi, ami miatt mindig visszaettem magam. Most a mozgás beiktatásától várom a megváltást - mert eddig az nem volt. A véleményed érdekelne nagyon, amit hálásan köszönök!

Neeith - 2017-05-25 10:22

---

Szia!

Este még egyél fehérjét. 12 hét múlva lesz eredmény. Azt se bánom, ha majd beszámolsz róla!

Bunny - 2017-05-25 10:56