Szia Bunny!

Nem gondoltam volna, hogy el jön a nap, amikor úgy fogom érezni, hogy tanácsot kell  kérnem személyesen tőled, mert úgy gondolom, hogy minden edzéshez és étkezéshez szükséges információ elérhető számomra az általam bibliaként tisztelt Sárga kapszulában, ha pedig mégsem, akkor biztos, hogy találtam valami jó cikk a builderen.

Viszont most egy váratlan helyzet elé kerültem.

Oroszvári Andrásnak hívnak és egy 20 éves srác vagyok. Körülbelül egy hónapja tudom, hogy vár rám egy bölcsességfog-eltávolító műtét, ami nem lesz egyszerű, mert abból adódóan, hogy merőlegesen nő a fog, az állkapcsomból is ki kell szedni valamennyit. Az orvos előre közölte, hogy nagy valószínűséggel fel lesz dagadva az arcom, enni és beszélni sem fogok tudni napokig, a kondiról nem is beszélve. 

Én nagyon sokat dolgoztam azért, hogy a 190 centis 65 kilós vézna srácból, aki egy fekvőt sem tudott lenyomni, elérjek egy egészséges fizikumot. Rendületlenül követtem és követem is az étrendemet, nincs kihagyott edzés, és még a szülinapomon sem a kocsmában ülök a haverokkal, hanem megyek a terembe. 

A kérdésem az lenne, hogy milyen módon tudnám a minimálisra szorítani az izomveszteséget ezen a pár napon és mit tegyek a kreatinkúrámmal, aminek éppen a felénél járok. Megoldás lehet-e az, ha egész nap csak zabpehelylisztes fehérjés shaket szürcsölök, vagy van egyéb alternatíva is?

Előre is nagyon szépen köszönöm a válaszodat,

Üdvözlettel: Oroszvári András

Oroszvári András - 2017-04-17 21:09

Szia!

Ilyen bizony előfordulhat az ember életében, sőt még az is, hogy innen tanácsot kell kérnie.

A problémádat először is egyszerre meg kell közelítenie filózifiai és fiziológiai alapon is.

1. Szarjuk már le, mennyi izmot veszítesz pár nap alatt!

Elhiszem, hogy sokat küzdöttél, de azt hiszem azt meg lehet érteni, hogy nagy dráma nem lesz. Viszont ha nekiállsz ezen stresszelni, akkor a stressz áldásos hatásait fogod élvezni és tényleg izmot vesztesz.

- Egy normálisan felépített izomzat nem tűnik el napok alatt.
- Ha izmot vesztünk, mi történik? Csúnyábbak leszünk a strandon?

Mindazonáltal természetsen a folyékony táplálkozás megold mindent. A szokásos napi 1-2 turmix helyett meglehet napi 4-5-öt fogsz inni. Étlezések között meg lehet nyomni glutamin, BCAA-t meg ilyesmit.

Én jelenleg nyűglődök a regenerálódással, ezért Amino Magic és társait akarom kipróbálni (sosem használtam eddig.)

Edzeni nem fogsz tudni. A kreatinkúra sajnos nem lesz ideális állapotban most. Nem muszáj elvenned, de 5g-nál többnek edzés nélkül nincs értelme. 

Természetesen aerob edzést végezhetsz két nap múlva már, ha nem okoz fájdalmat. 

Lehetne egyébként siettetni az edzést, de azt mondom, ne terheld le magad, legyne idő regenerálódni.

Egyszóval: nincs miért aggódnod. Ez az a pihenő, amire azt szoktam mondani, hogy az élet megold neked néha egy-egy pihenést.

Engem például az edzőtársam hívott tegnap, hogy nem tud jönni edzeni. Ami nem baj, mert éppen haldoklom, annyit edzettünk mostanában. 

Bunny - 2017-04-18 08:41

Szia Bunny,

Ülőmunkát végzek, de emellett rendszeresen edzek,ebből kifolyólag van rajtam tömeg, de kicsit bezsírosodtam a télen, jelenleg lifetilt táokieget haszálok (fehérje, pyruvat zsírégető), de elgondolkodtam azon, hogy valami „nem teljesen legitim” cuccal felgyorsítanám a diéta folyamatát. Tudom, hogy nem foglalkozol doppinggal, azonban több cikkedben olvastam, hogy az rendben van, hogy élsórtolók is doppingolnak, illetve testépítők. Szerintem az én esetemben is rendben lenne, mivel nekem is van célom, mint nekik. Le kell szálkásodnom a nyárra. Persze nem ez a versenyszintű cél, de nekem igenis fontos. Szóval mit ajánlanál?

palistvan - 2017-04-13 16:45

Ilyenkor van az a kérdés, hogy te valami kibaszott fogyatékos vagy-e, vagy egy féreg, aki szórakozik. Vagy a kis pondró megbízottja, aki így akarja reklámozni a szarját.

Sajnos az a gyanúm, hogy az első. 

Ami tökéletesen fedi, hogy a kis blogger buzigyerek szarját milyen színvonalú emberek képesek megvenni. 

Nem tudom, mit nem lehet azon érteni toprongy, hogy nem foglalkozom doppinggal. Nincs olyan opció ugyanis, hogy "nem foglalkozom doppinggal, de fogyatékos pondrókkal kivételt teszek". A nem foglalkozom doppinggal annyit jelent, hogy nem kérdezel itt ilyet. És ha ez magas, szarjankó, akkor mész az anyádba.

(És akkor a másik kitételről még nem is beszéltünk.)

Azt ajánlanám, hogy kérdezgesd a kis buzit, akinek a röhejes "termékét" eszed, hátha a koxhoz is annyira ért és hátha ráér két cigi között. 

Bunny - 2017-04-15 13:47

Szia Bunny!

Motorválasztásban kérném a segítséged. Nem magyaráznék sokat, a lényeg annyi, hogy nem nagyon tudok választani chopper/cruiser és naked között. Amit tudni kell: kezdő motor lenne, elsősorban városi használatra, de néha kisebb "túrákat" is terveznék (néha hazautazni Budapestről Miskolcra és hasonló távolságok). Világ életemben choppert és V2-t akartam (ez még a Terminátorral kezdődött és mostanában folytatódott a Sons Of Anarchy-val). De most, hogy CBF 600-on tanultam vezetni, a naked is megtetszett. Amiket néztem: Honda CB600F, Yamaha FZS 600 és most találtam egy nagyon jó FZ6N-t (2005). Chopper vonalon Suzuki VZ800 Marauder (1999) jött kilátásba. A rászánt keret nagyon maximum 750 000 Ft. Az lenne az ésszerű választás ha maradnék a naked-eknél, vagy válasszak olyat, amilyet mindigis akartam? Nem szeretnék "állatkodni", az élményért szeretnék motorozni, a tájért, az érzésért és nem a sebességért.

Előre is köszi az okítást!

Üdv.

Ádám

Wolverine - 2017-04-13 21:30

Szia!

A chopper sokkal jobb. Próbálj ki egyet és megnyugszol.

A jövő héten elkezdem én is rendberakni. Hamarosan sikít a flex!

Bunny - 2017-04-13 21:44

Szia Bunny.

A saját fogyatékos szótáramban,a "nem ütik-e egymást",jelentése a következő.

A eltérő összetételű,és hatásmahanizmussal rendelkező táplálékkiegészítők,egyidejű fogyasztása esetén,fenn áll-e,a különbőző hatások (kitolt fáradságérzet,megnövekedett teljesítőképesség) ellenhatása,valahogy úgy mint a sav-lúg kölcsönhatás. Tehát a több együtt jobb,vagy semmi értelme.

Köszönöm :-)

Krisz

agent-of-Chaos - 2017-04-10 20:00

Nincsenek ilyen értelemben "eltérő", pontosabban ellentétes hatásmechanizmusal rendelkező kiegészítők. Izmosítő meg nem izmosító? Diétás vagy tömegelő? Vagy mint a rendes drogosoknál, kokózunk egy kicsit a fűre, hogy ne lassuljunk be annyira?

Szinergizmus ellenben van. 

Nyilván vannak kiegészítők, amit nincs értelme együtt használni, de az elég extrém eset. 

Az ilyesmi simán kiküszöblhető azzal, ha értjük, mit használunk.

Úgyhogy nagy para nincs.

Bunny - 2017-04-10 20:44

Szia Bunny.

Rémlik hogy valahol olvastam Tőled,hogy nem kultiválod a nyers tojásfehérje fogyasztást,ami a szalmonella miatt érthető is. Azonban én a sütő,és cukrásziparban használatos pasztőrizált tojásfehérjét,és szárított tojásfehérje port szoktam venni,szimplán kényelmi okok miatt. Így reggelente nem kell tojást sülötgetni,egyszerűen a tojásfehérje,víz és a Whey Isolate egy turmixban. A kérdésem,hogy van lényeges különbség ha nyersen vagy sütve esszük? Szerkezetét,felszívódásást tekintve,vagy teljesen mindegy? 

A másik kérdésem az lenne,hogy van értelme az alábbi kombónak edzés előtt?

-Hot Blood,Liquid Carni-X,Beta-Alanin egy italban fél,órával adzés előtt.

Az észrevétel nagyon pozitív,mind intenzitást,mind erő és fáradság szinten,csak érdekelne hogy nem ütik-e egymást?

Köszönöm válaszod.

Krisz

agent-of-Chaos - 2017-04-07 12:46

Szia!

A pasztőrözött tojásfehérje az már egy hőkezelt cucc, tehát nem kell aggódni a szalmonella miatt.

Hogy jó-e az emésztőrendszerednek nyersen, az egyénfüggő. 

Vannak élelmiszerek, amiket azért kell hőkezelni, hogy egyáltalán emészhetőek legyenek. A tojásfehérje lé a kettő között van: van aki nem bírja, van aki bírja nyersen.

A tojásfehérje por az ellenben egy szar. Az a tojásfehérje sima kiszárítása, azaz még egy feldolgozási folyamattal odébb van, tök feleslegesen.

Én a tojásproteint se csípem, hiszen van tojás, amit meg tudsz enni. A fehérjelé azért jó, mert eltávolították neked a sárgáját és tartósították, nem neked kell vele tökölni. 

A tejsavó protein és a tojásfehérje por közötti alapvető különbség, hogy a tejsavó protein a tej hasznos részeinek kiszűrésével létrejövő nagyon jó biológiai értékű termék, miközben a szárított tojásfehérje por mezei tojásfehérje, ehetetlenné téve.

A nem ütik-e egymást kérdéseddel belecsúsztunk kissé a fogyatékosba. Ezt egyszer elmagyarázhatná nekem valaki, hogy mit akar jelenteni. 

Bunny - 2017-04-10 19:27

Szia Bunny!

A Warmup! krémmel kapcsolatban kérdeznélek. Rengeteg pozitív véleményt olvastam már róla.
Heti 1-2 alkalommal szoktam futni 5km körüli távot, egy park területén, ahol ez a spéci futófelület áll rendelkezésre. Legutóbb (valószínűleg a lejtős, hegymenetes részeken a fokozott erőltetésnek köszönhetően) futás után a jobb térdem külső felén éreztem fájdalmat (amennyire utána tudtam járni, a pontos megnevezése: iliotibialis szalag szindróma). Futás után még tartott a fájdalom, másnap már csak lépcsőzésnél éreztem (így inkább messziről el is kerültem a lépcsőket).
Pihentetéstől, illetve napi többszöri nyújtástól pár nap után megszűnt a fájdalom.

Egy hét múlva céges foci edzések kezdődnek, így gondoltam, biztos ami biztos alapon a meccsek, edzések előtt használnám a krémet.

A kérdésem igazából az lenne, hogy csak edzések előtt használjam, vagy akár "hétköznapokon", megelőzés céljából is érdemes-e használnom, amikor nem végzek semmiféle edzést? (a gyógynövénytartalomból kiindulva gondoltam erre)
Emellett Builder Pak-ot, valamint Arthro Guardot is szedek.

Üdv,
Máté

mate93 - 2017-04-10 16:14

Szia!

Erre nagyon konkrétan tudok válaszolni, mert ezt én gyártatom. Pontosan a saját tapasztalataim miatt.

A Warmup! egy gyógynövény keverék illóolajjal.

Az én javaslatom a használatra: edzés előtt egy órával, ha pedig kvázi gyógyítani akarunk vele, akkor reggel és este is. Jó alaposan be kell masszírozni. Nem csak edzésnapon.

Bunny - 2017-04-10 19:18

Szia! 

https://edigital.hu/kompakt-fenykepezogep/canon-powershot-sx410-fenykepezogep-voros-p360838

Ebben az árkategóriában van értelme gépet venni, ha csak családi fotózásra (pl.kirándulások)használom  vagy inkább várjak pár hónapot és tegyek még rá egy kis pénzt? 

Nem tudom mennyi érdemi különbség van egy 60 és egy 80-85.000 Ft.os gép között (eddig tudnék elmenni árban).

Köszönöm szépen!

mark86 - 2017-04-08 14:13

Szia! Biztos vagyok benne, hogy elég lesz.

Bunny - 2017-04-08 18:07

Helló!

Bár nem vagyok szemorvos, csak a Semmelweisre járok, mint optometrista. (Aki az optikában vizsgál). Emellett a piacvezető optikai cégnél dolgozom. Ezt csak azért írtam le, hogy világos legyen, olyan körökben mozgok, akik valóban értenek a szemhez.

NINCS SEMMI NEGATÍV HATASA A FEHÉRJÉNEK A SZEMMŰTÉT UTÁN. Sőt, told meg glutaminnal, és sok-sok c-vitaminnal! Aerob tevékenység is jó lehet, hiszen a magasabb oxigénfelvétel növeli a regeneráció hatékonyságát. Viszont a nehéz súlyzós edzést az orvos által előírt ideig hanyagold, mert felszakadhat a seb és nagyon csúnya dolgok történhetnek.

Mihamarabbi felépülést!

Üdv: optikustomi

Optikustomi - 2017-04-05 16:29

Köszi Tomi!

Konkrét levelet kaptam egy barátomtól, aki szintén átesett a műtéten és végig fehérjét használt.

Bunny - 2017-04-05 16:37

Csáó Bunny!

A kérdésem eléggé nevetséges lesz. Továbbtanulás, orvosi alkalmassági. Vérvételen a májenzim értékem magas lett (79), és az orvos rögtön kérdezte, hogy esetleg szteroidozok-e. Természetesen nem volt a válaszom, "Csak étrendkiegészítők"-feleltem

"Akkor azokban lehet valami, tudod, a fehérje porok kamu izmot raknak rád, hamar eltűnik, sosem tudhatod mit raknak bele". :D A magyar egészségügy. :)

A body.builder oldalon olvastam a vérképes cikket, "étrendkiegészítő nem okozhat magas májenzim értéket." Viszont mégis arra gyanakszom, hogy rendszeresen   sportoló  embernek változik az "átlag vérképe".        

Alkoholt nem fogyasztok, nincs semmilyen káros szenvedélyem, étrendem rendben, heti 5 súlyzós edzés, hétvégente fizikai felvételire való felkészülés.

Szerinted mi lehet a probléma? Tudom, nem vagy orvos, nem is diagnózisra várok, viszont, ha a körülöttem élő faszbukozó gyökereket kérdezem, akkor "egyél úgy, mint az átlag" (sajnos minden haver/"barát"-nak van faszbúkja, és eléggé leépültek már), ha pedig orvost, akkor "ne szedj port". :D

Tyr - 2017-04-03 06:58

Szia!

Valószínűleg nincs probléma. Utalhat a dolog némi regeneráció hiányra, túledzettségre. Májbeteg biztosan nem vagy.

Fél év múlva cisnálj még egy tesztet.

Bunny - 2017-04-03 15:36

Szia!

Segítségedet szeretném kérni abban hogy miket szedjek.

Én 61kg vagy és 180 cm nehezen hízok.

Most akarok elkezdeni konditerembe járni.

Előre is köszönöm üdv.Jani

Janesz8519 - 2017-04-02 09:17

Szedjé' hangyát, hülye!

Bunny - 2017-04-02 18:32