Szia Bunny!

6 éve edzek, minden rendben halad. Megfelelő módon táplálkozok. Ezekkel nincs semmi gond. Viszont az egyik ismerősöm rábeszélt, hogy menjek el vérplazmát adni, ezzel segítünk beteg embereknek, plusz egy kis zsebpénzt is adnak hozzá. Azt szeretném tőled kérdezni, hogy a vérplazma adás lehet-e bármilyen hatással az edzésemre/fejlődésemre? Ha esetleg rendszeresen eljárok vérplazma adásra, kell-e változtatnom valamit az étrendemen? Segítségedet előre is köszönöm.

Üdv, Tomi.

Tomi - 2016-10-03 23:04

Szia!

Nyilván nem naponta és nem is hetente fogsz menni, nincs min aggódni. 

Bunny - 2016-10-04 14:43

Szia Bunny!

Szerinted érdemes guggoláshoz térdgumit használni? Van annak bármi értelme? A bandázst nem szeretem, bár kiváló eszköz, mert nem elég, hogy a +30-40-50kg teher, amit az ember tud tőle teljesíteni még inkább kivégzi a térdet, de legalább az ember derekát is kivégzi.

A másik, hogy nézve a BBTV adásokat és hallgatva a rádiót is elképesztő, hogy Te is micsoda jellemfejlődésen mentél keresztül, csak abban az elmúlt 11-12 évben, mióta köztünk vagy a body builderen keresztül, ami igazán hitelessé teszi a munkásságod és a mondanivalód. Köszönjük Neked, mert a világunk és az emberiség egy szégyen, amilyen irányba haladunk sajnos.
Köszönöm a választ.

The Captain - 2016-10-01 11:08

Szia!

Nem szeretek és nem nagyon javaslok semmilyen hasonló kiegészítőt. Magam sem használom.

Egyszerűen nem kell ízületi fájdalomig erőltetni a súlyt. Inkább lassítsd be a tempót, koncentrálj jobban, feszítsd meg az izmot, vagy akár csinálj több ismétlést.

Annyira vagy erős, amennyire a rendszerben a leggyengébb láncszem az.

Köszi az elismerő szavakat, de nem hiszem, hogy különösebben furcsa, hogy az ember fejlődik jellemben meg szellemileg. Szerintem ez csak normális.

Bunny - 2016-10-03 16:27

Szia Bunny! Mostanaban szarul alszom. Nem vagyok egy stresszes tipus, nem aggodok, izgulok dolgokon. Reggel 6-kor az edzoteremben vagyok, es rendes edzest vegzek. Napkozben pedig agymunka van a szamitogep mogott, szervezek, iranyitok, nagyon mozgalmas. Mindezt nem az anyanyelvemen. Estere jol le is faradok. Megis, amikor agyba kerulok sokszor nem birok elaludni, vagy randon felebredek ejjel 2-kor. Valahol 8-9 korul van egy holtpont, amin, ha atlepek utana csak a forgolodas megy. Gondoltam benevezek egy doboz Tryptophanra. Esetleg van mas otleted? Ez mellett viszont az eroszintem is erosen visszaesett. Nem vagyok bodybuilder, leszarom hogy nezek ki es mekkora kezem van, vagy hogy mennyivel nyomok fekve (egyebkent egyaltalan nem is nyomok fekve). Ezert gondoltam kiegeszitem glutaminnal az edzes utani feherje+Carb F+5g creatin turmixomat. Az edzoterem par hete kezdte el a Sci Tec termekek forgalmazasat, brutalis 40-60%-os akciokban. Ezert van L glutamin es (Pharma)8:1:1-es BCAA gyakorlatiolag egy arban. Ugy remlik egy BBTV-bol, hogy te is 8:1:1-es BCAA-t hasznalsz. Na, ez jol el is bizonytalanitott, melyiket vegyem.

Tok mas: Tegnap vettem egy igazi meseautot. Tudod, 1 gazdas, oreg bacsi nyugdijba megy es szogre akasztja a jogsit. Na, ez tenlyeg ilyen! Egy 2002-es Avensis, 1.8 benzines szeker lett. Kicsit fakult piros szinben, de hibatlan, allapotban. Es olcso volt! Talan te vagy a vilagban most az egyetlen irigyem. :) Es ez visz egy lepessel kozelebb a motorjogsimhoz a tavasszal! Tovabbi jo munkat. Udv:Lupus

Lupus - 2016-10-01 13:28

Szia!

Könnyen lehet, hogy túlpörög az agyad. Nekem is volt ilyen időszakom.

A nemalvás pedig erősen kihat a fizikai állapotra.

A triptofán nagyon jó dolog, de jó 5-10 szeres adag kell belőle. Pihentető alvást ad, kiküszöbölheted a felébredést, de én akkor is használom, ha tidom, hogy csak pár órát tudok aludni.

A glutamint nyomjad szintén ilyenkor, akár napi 40g-ot.

A glutamin és a BCAA nem mindegy. Ha fáradt vagy, glutamin kell.

Az Avesnis jó lesz, nem lesz vele sosem gond és megfelelően kényelmes is.

Bunny - 2016-10-03 16:06

Helló Bunny,

Autós témával kapcsolatban kérdeznék, bár tudom a motorokban vagy jobban otthon. Remélem nem gond ez a téma sem Neked. 
Szóval jövő év elején szeretnék autót vásárolni, körülbelük 2M forintig. 
A lényeg nekem: Dieselre gondoltam, mert havi szinten 1200-1500 km-t vezetek. 6 sebesség, mert autópályán használom a jelenlegi autót is. Amit tudni kell, hogy jelenleg egy 2001-es suzuki sedanom van, szóval nekem elég nagy kategóriaváltás lenne az autóvásárlás. Ami még fontos, hogy nagy legyen, nem feltétlen kombi. Ne legyen öregebb 10 évnél.

Mint ahogy az edzésben is, itt is utánaolvasok mindennek, aminek csak tudok, vélemények, tesztek, videók. Körülbelül 3 éve nézelődök autó után, viszont anyagilag jövőre tudnám finanszírozni.

A kérdésem csupán annyi lenne Te mit ajánlanál? Minél többet olvasok a témában, diesel vagy benzi és stb. egyre inkább elbizonytalanodok, hogy mit kellene vegyek.

Amiket jelenleg nézek: Toyota Avensis, Opel Vectra C, Volkswagen Passat, Opel Insignia (ez viszont sajnos CDTI, amiről elég rossz dolgokat olvasok).

Köszönöm a válaszodat!

fredy1031 - 2016-10-01 17:13

Szia!

Autókban és motorokban vagyok otthon, de a relitás szintjén. Én pl. a büdös életben nem vennék 2 millióért autót - megtehetném, de nem látom értelmét akkor sem, ha nem nagy összeg. 

A felsorolásból kihagytad a Honda Accordot. Én azt vennék elsősorban, másodsorban Toyotát, a többit meg hagynám a francba, főleg dízelmotorral. Eléggé tud fájni egy félmilliós kettőstömegű-csere, vagy egy elromlott elektromos ablakemelő panel 200 ezerért. 

Ezügyben sajnos nem vagyok neked ideális tanácsadó.

Bunny - 2016-10-03 15:29

Szia Bunny! Tudom, hogy nem tudsz ezzel mit kezdeni, de mégiscsak te ismered őt szemelyesen. Szóval, a Vörös Zoli teljesen meghülyült?  Eddig is voltak az utóbbi időkben érdekes dolgai, de most mi ez a raszta haj, hátul hosszú copffal? De Kb. két héttel ezelőtti fotókon mèg majdnem kopasz volt.   Identitás zavarokkal küszködik vagy mi a f@sz van vele? Üdv. 

zsepy - 2016-10-03 01:38

Szia!

Nem szívesen foglalkozom ilyesmivel, nem érdekel ugyanis a faszbúksztárok nyomora. Kétségtelen azonban, hogy hozzám is eljut a gané, mivel mindenki ezeken a dolgokon röhög.

Tényleg nagyon kellemetlen, amikor felnőtt emberek eljutnak oda, hogy a faszbúkot, a lájkoló nyomikat élik meg valóságnak, miközben a közeg, amelyben élnek, nem mondja meg őszintén a véleményét. Persze a háta mögött mindenkit kibeszélnek meg kiröhögnek, de hát ez már csak olyan, mitn egy szép, becsületes, őszinte család. 

Én nem fogom magamra vállalni, hogy apjuk helyett apja legyek mindazoknak, akik manapság hülyét csinálnak magukból. 

Ne várj sokat a testépítőktől. Megnézheted a birka krisztina baráti kört, megnézheted, ki mindenki spanolt le a díszcigánnyal: ez a szint. A jeget is öntögette a fejére egy-két fogyatékos, amikor épp az volt trendi.

Sőt, továbbmegyek: a top IFBB profik magukat szelfizgetik a színpadon.

A testépítők már nem példaképek - fel kell ébredni.

Én részemről leszarom az egészet, a Vörössel köszönő viszonyban vagyok, ezen felül nem érdekel cseppet sem.

A továbbiaknak ilyen témákat ne hozzatok fel, nem érdekel, ki mivel égeti magát.

Bunny - 2016-10-03 15:26

Szia Bunny,

Régebben kifordult a bokám. Az orvos szalag húzódást állaptott meg gyógyszeres kezelést írt fel, amit végig is csináltam.

Sajnos a fájdalom nem múlt el, csak a gyógyszerek hatására idiéglenesen enyhült. Tovább mentem és a megyei kórházba kaptam beutalót, ott az orvos tapaszos és injekciós kezelést írt fel nekem. Valamint azt mondta, hogy ha nincs más akkor műteni kell. A kezelés lement, de a fájdalom utána is maradt.

A gyógyszerek általában gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító kombinciói voltak.

Kérdésem az lenne, hogy mozgással és valamilyen fajta táplálékkiegészítőkkel kombinálva és a megfelelő szakember felkeresésével lehetne segíteni rajtam?

Válaszodat előre is köszönöm.

Pikto - 2016-09-14 12:30

Szia!

Ez jó hülye kérdés volt azért , valljuk be. 

Persze, hogy lehet segíteni rajta mozgással, táplálékkiegészítőkkel és megfelelő szakemberrel.

Bunny - 2016-10-01 10:36

Szia Bunny!

Idén februárban egy síbaleset következtében ripityára törtem a bal könyököm. Ficamos törést szenvedtem, alkarcsontjaim kiszakadtak az ízületi tokból, singcsontomat 14 csavarral sikerült összetákolni. Így aztán az edzést fel kellett függesztenem, kondi bérletemet gyógytorna bérletre cseréltem. Mostanra úgy-ahogy rendbejött az ízület, bár a csont nem forrt tökéletesen össze, maradt némi görbület, ráadásul az alkarom közepén az izompólyám is szakadt egy 3 cm-es részen, egy kis sérv még ajándékba. Orvosaim szerint már ez is remek eredmény, nem is javasoltak további műtéteket csak a csavarok eltávolítását jövő tavasszal. Szeretnék visszatérni az edzőterembe! Egyelőre csak aerob edzést mertem végezni, mert karhajlításnál a legkisebb terhelésnél is erős fájdalmaim vannak. Izületvédőket és könyökvédő gumit természetesen használok, de fennmaradó fájdalommal valószínűleg számolnom kell. 

Kérdésem a következő:

Tudnál-e olyan gyakorlatokat javasolni, amelyekkel a felsőtest edzése elvégezhető (mell, hát, váll) a könyökizület kikapcsolásával, esetleg minimális terhelésével? A lábedzést és a guggolást el tudom végezni, bár nem úgy mint régen. (testalkatom átlagos: 180 cm/83 kg)

Köszönettel:
Gábor

Gabius - 2016-09-15 16:55

Szia!

Gyakorlatilag nincs megoldás arra, hogy a könyökízületet kikapcsold. 

Nagyon kis súlyos, nagyon koncentrált, lassú, magas ismétléses edzés a megoldás, néhol módosított mozdulatokkal. Pl. ha behajlítod oldalamelésnél 90 fokban a karod, ahogy a balfaszok szokták, nem fogod terhelni a könyököt. 

Igazából ezt sajnos csak személyesen tudnám kikísérletezni rajtad.

Bunny - 2016-10-01 10:24

Szia, Bunny! Három hónapos diétán vagyok túl, 16 kilót sikerült leadnom súlyzós edzésekkel. Az elvesztett izomzatomat és erőmet szeretném visszahozni, egy kreatin kúrával. A diéta során a kalóriákat és a makrókat végig számoltam, a kaja rendben lesz tömegeléskor is.
Táplálék kiegészítőkkel kapcsolatban kérném a segítségedet. Az alap kiegészítők, amiket tervezek használni: vitamin csomag, tejsavó fehérje hidrolizátum, vitargo, kreatin-monohidrát, izületvédő.
Az lenne a kérdésem, hogy az extra kiegészítők közül Te miket javasolnál és a BCAA szedése mennyire ajánlott tömegeléskor? Olvastam, hogy a kreatin hatását erősíti a HMB, a beta alanine és az arginin. Próbálnám spórolósan megoldani a kiegészítőket, egy fontossági sorrendet tudnál mondani az extra kiegészítőkkel kapcsolatban? Amatőr szinten nem szeretném a fizetésem felét tápkieg-ekre költeni, de szeretnék minél többet kihozni ebből az időszakból.Válaszodat előre is köszönöm!

Tamás

TomiW - 2016-09-16 19:12

Szia!

Ne a kreatin kúrával akarjuk visszahozni az elvesztett erőt, hanem szépen konzekvensen építsük fel az erőt és az izomzatot.

Pont beszélgettem az edzőtársammal erről: azt mondta, álljunk rá erőedzésre, én nem azt mondtam, hogy pont azt csináljuk,  csak mi ésszel. 

Rá lehet erre menni célirányosan nagy súly, kis ismétléssel, de az nem igazi erő, ott csak adaptálódsz, ráhangolódsz, megszokod a nagy súlyt. Így működik az erőemelő versenyfelkészülés, de én ennél valami masszívabb erő építésén gondolkodom, ami baromi sok idő.

A te hozzállásod nekem tetszik, elég profin gondolkodsz. Az alapok megvannak és ez a lényeg.

Nehezen állítanék egyebekben fontossági sorrendet, mert egyrészt mindenki más, másrészt lehetetlen.

Kezdem egy meglepő dologgal, ha költséghatékonységról van szó: a BCAA nem fontos annyira. Nagyon jó ha van, én is használom, azzal ízesítem be a glutaminomat, de ne feledjül el, hogy a tejavó proteinedben baromi sok BCAA-van és pont akkor használod, amikor a legjobban kell.

Én a glutaminra mennék, ha nehéz edzésről van szó. Ugyan a BCAA-ból tudsz glutamint csinálni, de magam is azt tapasztalom (és nagyon sok versenyző meg tud ersíteni ebben), hogy nagy mennyiségű glutamin nagyon sokat segít a regenerálódáskor. 

Edzés előtt és után is használom. Talán meg is írtam hírlevélben: 10g glutamin, kicsi (fél) BCAA, Superhero, fél (15g) Vitargo CRX mostaában a tuti edés előti kiegészítőm, amit akkor használok, ha úgy érzem, olyan fáradt vagyok, hogy fél kilót nem bírok megmozdítani és bele fogok halni az edzésbe. Ezzel a kombinációval pedig lenyomok 10 sorozat guggolás-felhúzás szuperszettet. Ezt csak érdekességként írtam ide mindenkinek. Azt tudjuk azért, hogy NEM edzés előtti cuccal kell edzeni, csak akkor kell, ha muszáj.

Szóval azt javaslom, legyen Full Force Glutaminod. Nagyon jó ér/teljesítmény arányban. Mindenkinek nagyon tudom ajánlani. Mivel ízetlen, ezért nem egy élvezet, mert glutamin íze van, ezt dobom fel BCAA Expressel, tehát vicces módon az ízesítő.

A HMB+kreatin+ Beta alanin és arginin kombináció elég jó. Vagy összerakod, vagy benne van a Superhero-ban meg más edzés ellőtti cuccokban is. A HMB most jó ötlet diéta után, érdemes egy kúrát megcsinálni, dobni fog,

Azt mondom, adj most egy löketet ezzel a módszerrel, ha már ilyen szépen kitaláltad.  Érdemes 2-3 hónapos HMB kúrát csinálni diéta után. 

Utána visszatérhetsz az alapokhoz.

Mellesleg nagyon ajánlom az NPK Charolais darált marhahúst, amit a Fitt Marketben tudsz megvenni, vagy weben rendelni itt.

Más: olvassátok el a blogomban, kurva fontos!

Bunny - 2016-09-30 11:22

Szia!

Köszönöm válaszod. Lekopogom, de úgy néz ki, hogy a Scitec Professional Whey Protein fehérjénél gyengült a tünet, illetve,  ma reggel már semmit sem tapasztaltam. Ha esetleg visszatérne, akkor meg keverem kazeinnel és kész.

Zabpehelytől nincs semmi bajom. Régóta fogyasztok gond nélkül(kazeinnel is oké), illetve a korábbi tejsavó fehérjéknél zabpehely nélkül is jelentkezett a dolog.

Utolsó bekezdésben pedig szeretnék köszönetet mondani neked a munkásságodért a párom és a magam nevében is. Mennyasszonyom miattatok fogyott le és enyhűlt, aztán elmúlt a hátfájása. Nekem természetesen nem hitt, de pár bbtv és gasztró után már ő is ugyanazt eszi, mint én(minőségi kaját). Aztán csodák csodájára, a korábbi kiskegyedzöldtealófaszkúrák kudarca után elkezdett fogyni. Milka csoki helyett pedig proteines bounty/palacsinta van.

Üdv: Dani

inad26 - 2016-09-20 01:06

Ez jó hír!

Más: október 2. népszavazás. A vidéki bejelentett lakcíműek nem árt ha tudják, online át lehet kérni magad népszavazni bármelyik szavazókörbe. 

Ennyi az egész: https://kerelem.valasztas.hu/vareg/KulfoldiCimKerelemInditasa.xhtml

Bunny - 2016-09-26 15:06

Szia!

A hát edzésével kapcsolatban szeretnék kérdezni. Általában bemelegítés után egy izolációs gyakorlattal szoktam kezdeni (Kornél mutatta a BB Tv-ben), ami után leggyakrabban felhúzok, Ezt gondolom a legnehezebbnek, ezért van az edzés elején. Ezután viszont nagyon elfárad az alkarom, és a fogásom is nagyon gyenge lesz. A húzódzkodás, evezés, sokkal rosszabbul megy, mint amikor még hülye voltam és a felhúzás nem szerepelt a programban.

Tudnál valamilyen tanácsot adni, hogy lehetne ezt kiküszöbölni?

Köszönöm a válaszod előre is.

OscarB - 2016-09-25 22:34

Szia!

Nekem az a trükköm, hogy a legnehezebbet a végére rakom. Ezzel ugyan sérül az egó, de amit a végén is meg tudsz csinálni, az az igazi erőd egyrészt, másrészt így rendesen be vagyok megeledve.

A fogáserősség-probléma mindenkinél fennáll.

Csakhogy: húzódzkodásnál, evezésnél könnyebb fogni, mert ott nem kell ráfognod, csak madárfogást használsz.

Egyébiránt ezek a dolgok éppenhogy erősítik a fogásod. Nyugodtan menj lejjebb a súllyal, lassab végrehjtás kisebb súllyal is nagyobb izommunkát okoz. (Pl. én szoktam kis súllyal 5 másodperces felhúzást csinálni.) Így szép lassan meg fog erősödni a fogásod.

Én kizárólag felhúzásnál használok pl. gurtnit és kizárólag húzódkodásnál kesztyűt. Ez utóbbit végig, mert rohadtul tép a tenyeremet, de felhúzásnál pl. tegnap 160-nál még nem gurtniztam, épp azért, hogy erősödjön a fogásom is. (Erőemelő fogást soha nem használok.) Sőt, madárfogással sokkal jobban bírom, de direkt átfogom hüvelykujjal, mert az nekezebb nekem és jobban igánybe veszi az alkaromat.

Sokan nem értik, de annyira vagy erős, amennyire az adott mozdulatban a leggyengébb pontod erős.

Bunny - 2016-09-26 13:33