Értem,akkor te a nem teljes pihentetést ajánlod. Elfelejtettem valamit az előző kérdésből: sokan írják,hogy ha hideg helyen van a motor (mint nálunk),akkor ajánlott az akkut kivenni és melegebb helyen tárolni,mert könnyebben tönkremehet. Te ki szoktad venni? (Ja és nem tudom ez fontos e,de régebbi gyártmányú,szivatós motorom van.)
xgyeby - 2016-10-17 18:37
Az akku tönkremegy, mint a szar, ki kell venni, ez nem kérdés, de az is elég, ha rendszeresen töltöd csepptöltővel.
Csak a szivatós motor a jó motor.
Bunny - 2016-10-17 19:15
Szia Bunny!
Lerágott csont, amit kérdezek, tudom, de mégis, hova forduljak, ha nem hozzád.
A helyzet az, hogy külföldön vagyok, és megpróbálok relatíve olcsó tápkieg forrást keresni. Sajnos, a tejsavó ugrott, mert a bőröm nem bírja, ezért egyre inkább a szója felé hajlok. Ezzel viszont az a problémám, hogy rengeteg tanulmányt olvastam róla, és ezek eléggé nem adnak teljes képet a szójáról. Egyik szerint szétcseszi a tesztoszintemet, mások szerint még növeli is, a harmadik szerint pedig egyenesen kasztrál, kinyírja a spermákat... Na, azért ilyenbe nem mennék bele.
Szóval, mi az igazság?
Emellett amúgy minden rendben van, a kajálást meg tudom oldani, csak edzés utánra és reggelre kell keresnek fehérjeforrást, ami relatíve olcsó is.
Előre is köszönöm válaszod!
csk10 - 2016-10-17 00:52
Szia!
Ilyenkor azt szoktam mondani, nézzünk körül, hogy az ismerőseid, vagy a kereskedők mennyi problémáról tudnak beszámolni a szójafehérje rémisztő kamu ösztrogenikus hatásaival kapcsolatban.
Bingo, semennyiről.
Ennek ellenére a szója fehérje egy növényi fehérje, ami önmagában nem túl jó. Ilyenkor jön a képbe a marhaprotein: én a kettőt kombinálnám.
Bunny - 2016-10-17 11:04
Szia Bunny!
A napokban olvastam a motoros szezonzárós cikkedet,és eszembe jutott,hogy ha már fél évre pihentetni fogom a motort,akkor jó lenne úgy eltenni,hogy tavasszal az első út ne a szervízbe vezessen. Az ember olvas a neten ezt-azt,de szerettem volna kikérni a véleményedet,mert nincs ezügyben tapasztalatom (nyáron tettem le a jogsit és vettem a gépet). Van állványom a hátsó kerékhez,van mivel letakarni és zárt garázs is,ahol nyugodtan ellehet. Mi fontosat hagytam ki?
Köszi a segítséget.
(Ha véletlenül kétszer küldtem el a kérdést,akkor bocs.)
xgyeby - 2016-10-16 22:04
Szia!
A motort igazából így kell eltenni, tele tankkal, tisztán, tiszta és befújt lánccal.
Amit kifejezetten javaslok: ne tedd el teljesen. Lesz bőven vállalható idő, tíz fokban elő kell venni, bemelegíteni, elmenni a kútra, felfújni a gumit és menni egy kört, motorozni egy órát. Pár hetente lesz erre alkalom.
Bunny - 2016-10-16 22:18
Helló!
Otthoni edzőtermet próbálok kialakítani, de sehol nem találok emberi árban 51 mm-es furatú, 45 cm átmérőjű súlytárcsákat. Webshopokban vannak, és pl. egy 20 kg-s tárcsa 15-16e Ft, ami szerintem nevetséges. Beszéltem már egy esztergályossal, aki direkt ezzel foglalkozik, de azt mondta nem tud segíteni, mert nem szabvány tárcsákat gyárt. Erőemelés érdekel, kb. 280 kg kellene (nem azért, mert olyan piszok erős vagyok, hanem mert szeretném egyben megvenni az egészet).
Van esetleg valami ötleted, hogy hol tudnék súlytárcsákat venni elfogadható árban? Kb. 150.000 forintom lenne a súlyokra, természetsen ha ennél olcsóbb az nem gond.
Köszönöm ha válaszolsz.
Southwarth - 2016-10-15 19:31
Ezt írtad a regisztrációba te faszparaszt gyökér kis buzi:
Név: Miért Adnámmeg
Részemről szarok a súlytárcsáidra.
Kezdenek ide is jönni a patkányok.
Bunny - 2016-10-15 19:42
Szia Bunny,
Új vagyok az oldalon és lehet már feltették ezt a kérdést, de mi a véleményed erről a kategóriáról?Szerinted miért támadják ennyien? Esetleg lenézik.
Te ismersz ilyen versenyzőket?( Pl.:Dengi Dániel, Balogh Robin, Kalocsai Péter.) Szerinted az igaz, hogy ebben a sportágban nagy a képmutatás és a nagyképüség?
Baby17 - 2016-10-14 21:05
Nem tudom miért támadják a mens buzique kategóriát, szerintem kiváló sportesemény, ahogy cicafiúk mórikálják magukat a színpadon.
Én kifejezetten arról vagyok híres, hogy férfiként rendkívül érdekel, hogy melyik fiú szebb és melyiknek van jobb kisugárzása meg frizurája.
Minden ilyen versenyzőt ismerek, velük szoktam barátkozni, legfőképpen azokkal, akik escortoznak is. Akik kijárnak Dubajba, azok egyenesen a példaképeim.
Nem tudom, hogy ebben a sportágnan nagy-e a képmutatás és a nagyképűség, mert ez nem sportág egyrészt, másrészt leszarom.
Te ugye értelmi fogyatékos vagy?
Bunny - 2016-10-14 23:37
Szia.kb másfél éve edzek ezalatt heti 2 súlyzós és egy kardió edzés volt.szépen tartottam a 60 kilót.kb fél éve nagyon megszerrttem aa futást heti 3-4 szer futok összesen 30-35 kmt.plusz megismerkedtem a cross fittel.heti 2 alkalommaé járok órára.a problémám az volna hogy ez idő alatt 5-6kiló feljött rám aamit nemm értek.igaz többet eszem de megválogatom hogy mit.szeretnék kicsit fogyni szálkásodni de ugye futás mellett enni muszály.mit csináljak?hogy lehet hogy ennyit futok és mégsem fogyok?köszi a választ.
timike86 - 2016-10-13 20:29
A crossfit.hu-n kell érdeklődni.
Bunny - 2016-10-13 22:01
Szia Bunny !
Mindenekelőtt, hadd mondjak köszönetet a rendkívül igényes, és számomra hasznos Sárga Kapszuláért, illetve az általatok szerkesztett oldalért, amit a mai napig is, rendszeresen lapozgatok,nézegetek és próbálom magam minél jobban beleásni a testépítés, illetve a sportolás világába, 4 év ( amatőr, de lelkes, és rendszeres) edzés után is. Természetesen így teszi ezt, az edzőtermünkbe járó emberek jelentős hányada.
Sokan mondanak sokfélét a pihenőhétről . Hogyan érdemes ezt megtartani? Melyik a jobb: Ha a súlyok 60%-val csinálom, vagy, ha teljesen kihagyom? (három edzőt kérdeztem meg, és mindannyian mást mondtak.) Biztos érthető, de én leginkább a te szavadra adok.
Csekkoltam az írásotok összességét, és külön erről nem találtam cikket, leírást. Elképzelhető, hogy nem voltam kellőképpen körültekintő, úgyhogy utólag kérek elnézést, ha már szó volt erről.
Tisztelettel: Adorján
Ado0309 - 2016-10-10 18:16
Szia!
Ez egyszerű: nincsen pihenőhét. Faszság már az ötlet is. Pihenő azoknak kell, akik versenyre készülnek és eszerint van felépítve az edzésük a csúcsteljesítményig.
Pihenni akkor kell, ha érzed, hogy nem bírod. Egyébiránt meg az élet megoldja.
Bunny - 2016-10-10 21:11
Szia Bunny!
Tudom, hogy nem vagy távolbalátó se távgyógyító de biztos találkoztál már ilyennel ezerszer. Kb. fél éve kezdtem újra edzeni és pár hete fekvenyomásnál sikerült valamit meghúzni a bal vállamban. Ez a vállam sose volt kifejezetten jó (kattogós, ropogós szar) de azóta kialakult egy ilyen tompa sajgás benne. Edzés kozben nem fáj, nem szúr vagy ilyesmi de érzem, nem stimmel valami. Attól félek rosszabb lesz vagy rontok a helyzetemen. Szerinted (a) pihentessem és hátha elmúlik, (b) edzek tovább nagyon óvatosan nagyon sokat bemelegítve, (c) orvos vagy (d) menjek a hülye kérdéseimmel a picsába.
Köszönöm előre is!
saffer001 - 2016-10-10 11:15
Szia!
A fekvenyomás kegyetlenül gyilkolja a vállat. Én már skszor megfogadtam, hogy 100kg-ban maximalizálom a súlyt, és ahogy egy bolhafingynit fölé megyek, azonnal elkezdenek fájni a vállaim, pedig már elég jól rendbehoztam WARMUP!-pal.
Mostanában épp ezért újra el kellett kezdenem használni, nem csak bemelegítéshez, hanem reggel és este kenem a gyógyhatás miatt.
Ez, és Scitec NEM Forte a megoldás.
A súlyt pedig (akár radikálisan) csökkentsd le a technika és a koncentráció, valamint a sebesség javára.
A bemelegítés önmagában ezen már nem segít. Csak hogy tisztán láss: 3 "bemelegítő" sorozattal kezdek, 50-30-30 ismétléssel és ez se dobálózás.
A mellizom durva megedzéséhez nem kell nagy súllyal fekvenyomni.
Bunny - 2016-10-10 17:15
Hello Bunny!
Az lenne a kérdésem, hogy milyen arány a legcélszerűbb a protein shake és a szilárd étel között?
Olvastam a Sárga kapszulában, hogy biológiai okokból adódóan a szilárd étel a fontosabb
(ebből gondolom, hogy nem lehet 50-50% a megfelelő arány), és azt is, hogy edzés után biztosan a shake a jobb a gyors és tehermentes felszívódása miatt.
Amúgy nem diétázok, és 90kg fölé szeretnék menni, nagyrészt izomban és minimális, tényleg csak egy természetes zsírmennyiség kíséretében.
AdamWest - 2016-10-07 00:42
Szia!
Olyan arány legyen, hogy napi 1-2 turmix maximum, innen meg már ki tudod számolni. Ez is elég sok, mert 80g fehérjét be lehet vinni így, ami egy 80 kilós embernek 50%.
A tökéletes arány valahol a 20% tejsavó, 20% csirke, 20% marha, 20% hal, 10% tojás, 10% kazein magasságában van, de persze ezt számszerűleg pontosan betartani elég nehéz lenne.
90kg-hoz kell 180g fehérje.
40g (bruttó 60g) tejsavó alá nem érdemes menni, az el is megy edzés után.
Marad 120g fehérje. 200g csirke 40g, 150g marha 30g, 3 tojás 10g, 150g hal 30g, ehhez ég hozzá lehet tenni 10g túrót vagy cottage cheeset és meg is vagy. Mondjuk én ez utóbbiért nem adnék ki pénzt annyira, kerekíteném a marhát vagy a halat felfelé.
Ez így még költséghatékony is, főleg, hogy a legdrágább láncszem, a marhahús simán lehet NPK Charolais darált marha, ami elég baráti áron van, a hal meg sima fagyasztott tilápia. (Ezeket a Fitt Marketben simán meg tudod venni.)
Edzés utánra szerintem a marhát a legjobb tenni, vagy a csirkét.
Bunny - 2016-10-07 14:03
Szia Bunny!
Volt egy laparoscopiás vakbélműtétem szeptember 26-án, utána kérdeztem egyrészt az ottani kezelőorvost, másrészt a műtétet végző sebészt, hogy mikor mehetek edzeni. Az egyik 2, a másik 6-8 hetet mondott, szóval szerintem valamelyik téved. Te, mit javasolsz? Semmiféle fájdalmam nincs már ma, amikor a kérdést írom (október 6), maximum kicsit húzódik még a hasam, szívem szerint visszamennék, arra gondoltam, a súlyból visszaveszek és többnyire gépeket használok elsősorban pár hétig.
DD7 - 2016-10-06 14:49
Szia!
Én a kettő között mondanám valahol, de inkább a második hét felé. Amit itt meg kell várni az annyi, hogy összegyógyuljon az összevarrt rész. Egy külső varratot egy hét után szoktak kiszedni, még egy-két hét gyógyulás kell neki. Szerintem ha biztosra akarsz menni, 3-4 hét. De ez csak tipp, nem vagyok ebben szakember.
Bunny - 2016-10-06 16:59