Hello Bunny!

4 éve edzek, viszont csak 1 éve kezdtem el rendesen szabad súllyal guggolni (azelött smith gépen), viszont a normális lábszélességnél nagyon előredől a felsőtestem, így elég széles lábtartással szoktam végezni. Ezzel nem is lenne gond de sajnos így nagyon érzem a farizmomat és a hajlítot, és a combfeszítőt alig. Régebben nagyon elhanyagoltam a nyújtást, gondolom ennek az eredménye. A kérdésem hogy minek a nyújtására kell ráfeküdjek hogy normálisan tudjak guggolni, vállszélességű terpeszben?

Válaszodat előre köszönöm

lsk - 2018-07-10 21:01

---

Szia!

Semmi gond, ugyanis teljesen normális, hogy a combfeszítőt és a farizmot érzed guggolás közben. Ezért komplex gyakorlat ez. Nem baj, ha széles lábtartással guggolsz és a combjaid "közé" guggolsz be, be fogsz majd lazulni annyira, hogy közelebb hozd a combjaidat a párhuzamoshoz.

Elgondokodtató az is, hogy ha az ember normálisan guggol, szükség van-e vajon a számtalan népszerű idióta combhajlító és egyéb gyakorlatokra.

 

 

Bunny - 2018-07-12 11:48