Szia Bunny!

30 éves vagyok, 78kg, ez év márciusától kezdtem el újra edzeni, heti négy edzéssel.

Napi tápanyagbevitel 180g fehérje, 280g szénhidrát. Két hónap alatt a súlyom nem növekedett, nekem ez azt jelenti, hogy meg kéne növelnem a napi kalóriabevitelem, mondjuk szénhidrátból, viszont én úgy állok a testépítéshez, hogy ez a hobbim, és vannak dolgok amiket ennek alárendelek, de vannak amiket nem. Nem szeretnék többet enni, mondjuk plusz 100g rizst, mert a mostani tápanyagbevitelem elég, nem kell erőltetnem. Arra gondoltam, hogy dobok a kajához napi 4 evőkanál (40g) lenmagolajat, ez kb plusz 320 kcal. Így nem kellene többet ennem, de a napi kalóriabevitelem meg tudnám növelni minden megerőltetés nélkül. Várnék egy hónapot ezzel a módszerrel, és ha elkezdene növekedni a súlyom, mondjuk egy hónap alatt 79 kg-ra akkor elvileg ez egy járható út.

A tanácsodat szeretném kérni, szerinted ez így rendben lenne?

Válaszodat előre is köszönöm.

ui.: Most tartok az audioblogban ott ahol a mopsznak kinyomta a doki a csöcsét és undorító :)

Dzsoni - 2017-04-24 10:13

---

Szia!

Maradjunk annyiban, hogy én is ezt tanácsoltam volna!

Az audioblogokra sajnos nem emlékszem. De tervben vagy, hogy folytatom, csak beszart a diktafon, profin rögzíteni meg macera.

 

Bunny - 2017-04-24 18:18