Köszi a válaszodat! Annyit még hozzátennék, hogy 120 kg vagyok, 197 cm magas és fizikai munkát végzek ezért jönnek ki ezek a magas számok a makróknál. A vizet pedig testsúlykilogrammonként 1 literrel számolom.

Mindenesetre lejjebb viszem a fehérjét, bár így is olyan mintha nem ennék semmit :D

Még egyszer köszi a válaszodat!

Üdv J.

nytrone - 2017-03-08 06:02

---

Testsúlykilogrammonként fél liter, nem sokat tévedtél! :DDD

A fehérjét vidd lejjebb először, akár másfél grammig, ez most máshogy működik. És még lehet a zsíron is csökkenteni kell, nem is tudom, hogy tudsz bevinni ennyit. 

 

Bunny - 2017-03-08 18:03