Szia Bunny!

A kérdésem a ketogén diétával kapcsolatos. 2 hete kezdtem el a diétát, úgy időzítettem hogy az első két edzés előtt 4 nap legyen magas zsírtartalmú étrend, a ch-t minél alacsonyabban tartva. Nem várom, hogy az étrendemet elemezgesd ezért csak annyit írok, hogy 3000 kalória körül eszek, ez 250gr fehérjéből, illetve 240 gramm zsírból áll, nagyon kevés, járulékos ch-val. Hús, tojás, lenmagolaj valamint kb 300 gramm brokkoli amit eszek, utóbbit nem számolom bele a kajába. A fehérjével és a folyékony bcaa-val teljesen leálltam a ketogén ciklus alatt.

A kérdésem a következő: Kaptam pár darab ketophan tesztcsíkot ami többször is negatív eredményt mutatott, bár hozzáteszem, hogy reggeli vizelettel mindig pozitív. Délutánra pedig álltalában már megiszok 10-15 liter vizet. Én arra gyanakszom, hogy a sok víz miatt nem mutat pozitív eredményt a tesztcsík. Lehetséges ez? Gyakorlatilag 7 napja nem ettem szénhidrátot, kettőt edzettem, aeroboztam majdnem minden nap, Hozzáteszem elég furcsán érzem magam, szétszort vagyok ami nem jellemző, Ennek ellenére lehet, hogy nem estem ketózisba? 

Válaszodat előre is köszönöm!

Üdv J.

nytrone - 2017-03-07 19:51

---

Szia!

Ketogán diéténál mehetsz lejjebb is kalóriába, hiszem elméletileg védve vagy az izomvesztéstől - ezért lehet nagy mennyiségű zsírt elveszteni vele.

Amiért nem jön a ketózis, az a túl sok fehérje. Nincs szükséges 2g-nál tbb fehárjére ketogén diétában, a többletet el fogják használni az izmok kvázi szénhidrát helyett és nem jön a ketózis.

10-15 liter víz pedig agyrém, bár a ketózishoz nincs köze. Nem tudom hány kiló vagy, de tartósan 15 liter víz már nem jó, felborul az eletrolit háztartásod. Nem hiszem, hogy 5 liternél többre szükséged van.

Bunny - 2017-03-07 20:49