Szia!

Legelső sorban köszi a sok hasznos infót, sok ideje, olvaslak, hallgatlak és nézlek titeket, gratulálok és kitartást neked! Kicsit kevesebb mint 1 éve indultam 150 kgról, jelenleg 119 vagyok, pár kilót a Te számládra írok.

Nagyon nagyon sok idő alatt, most jutottam el odáig, hogy nagyjából be tudtam állítani magamnak a megfelelőnek tűnő étrendem, de szeretném ha véleményeznéd, fogyni akarok, izomveszteség nélkül (amennire persz emegvalósítható) , 27 évesen heti 5 súlyzós edzés:

1. Reggeli (9:00) - Zab ( 250 ml ) + dupla adag 100% Whey + Monster B csomag + 2 g C vitamin.

2. Ebéd (12:00) - Leves( 450 ml )

3. Ebéd 2 (15:00) - Fő fogás ( 400 g ) + NEM FORTE + Microbiota Pro

4. Edzés előtt - Monster A + Ami-NO

5. Edzés közben - BCAA + Glutamin

6. Edzés után - dupla adag 100% Whey + Glutamin

7. Lefekvés előtt - T/GH (kúra: 2 hónap szedés 1 hónap pihenés)

Ha jól értem a Monster pakkot kellene cserélni, az még kérdéses, legszívesebben azt nem cserélném, annyira nem számítok belőle a piros kapszulára, mert ha nagyon fáradt vagyok vagy gond van akkor ritkán de a Black Blood-ot használom ( sem a Hot Blood sem a Superhero nem jött be annyira mint ez). A fehérje bevitel szilárd tápanyagból próbálom 50% felett tartani (nehéz, mert nem tudok magamnak főzni és barátnő sincs a leves+fő étel rendelt kaja, valemennyire minőségi).. NEM forte pedig régi váll és egy viszonylag friss boka sérülés miatt került bele, ez itt kérdéses, hogy inkább egy izületvédőt tegyek be vagy ezt (edzés előtt warmup!). Microbiota pro-t pedig a folyamatos puffadásom miatt tesztelném (ami nem laktóz érzékenység, mert kipróbáltam a laktózmentes fehérjét is de sajnos maradt a puffadás).

Köszönöm szép, egy szép napot, jó látni hogy van aki küzd a hülyék ellen és nem elhülyül!

derzsi.szabolcs - 2017-03-07 14:56

---

Fő fogás 400g, beszarok.

400g lószar, 400g kristálycukor vagy 400g kobe marha?

A szabályzatot anyádnak írtam egyébként.

"12. (...)A gyengébbek kedvéért: ha leírod, milyen márkákat használsz vagy arról kérdezel és nem felel meg a fentieknek, a 10. pont értelmében kitiltalak.

Még egyszer, fogyatékosoknak: ahogy beírsz a fent nevezett termékektől eltérő márkanevet, ki leszel tiltva."

"14. (...) A "jó-e az étrendem/edzéstervem" faszságoktól kímélj meg: nem áll módomban az étrendedet és az edzéstervedet elemezgetni és számolgatni: be se írd, ha nem én kérem. "

Még jó, hogy valaki küzd a hülyék ellen, ugye?

 

 

 

 

 

Bunny - 2017-03-07 15:45