Szeva Bunny!!!

Köszi a multkori válaszod,lenne még egy kérdésem.

Sárga Kapszulát olvastam és követem is minden sorát. 43 éves vagyok tisztességesen edzem száz éve...nem eszek szemét kaját,nincs bajom magammal ha tűkőrbe nézek.Kaja,pia,edzés,stressz szempontból nem történt semmilyen változás az életemben ennek ellenére megjelent 2-3 cm úszógumim, ezzel kb. egy időben jelezte a feleségem hogy ritkábban szexelünk ez utóbbi nekem fel se tünt. Doki,vérvétel,tesztó eredmény:referencia értéken belül de alul.Pánik indult:) Rengeteget olvastam, ezekből okulva átszerveztem az életem. Edzés heti 5 alkalommal,izomcsoportonként 3 gyakorlat, 3 sorozat/gyakorlat, 12 ismétléssel. 1 sorozat kb 40 másodperc, pihenő 1 perc, minden edzésen kettő izomcsoportot edzem.És heti 7x gyaloglok futópadon 30 perc/ alkalom.Guggolni nem bírok rossz a térdem.Rendszeresen eszem marhát,tonhalat,lazacot, sertés karajt a pulyka-csirkén kívűl. Scitec tápkiegek: Fehérje,vitargó,glutamin,bcaa,L-carnitin, multi pro plus mellé pluszba omega 3 és 6,zinc,calsium-magnesium,fokhagyma kapszula,d vitamin mind emelt adagban.

Gyümölcs: mindennap a fehérje turmixomba fél avokádó vagy fél marék dió vagy mazsola.

Zöldség: minden nap brokkoli,kelbimbó,karfiol, fél kiló/nap+ rizs.

Daa emelt adagban.

A kérdésem hozzád az lenne hogy a leírtakon kívül mit tegyek vagy mit szedjek hogy maximalizálhassam a tesztó termelésem???

Köszönöm

Zoli

Ja és még annyi hogy nem laktál kamaszként a XIII-ker Jász,Dolmány u környékén?

Döglégy - 2017-03-05 14:11

---

Szia!

1. TGH

2. A tesztoszteronszint növelésnek a titka a koncentrál edzés.

Bunny - 2017-03-07 18:46