Szia Bunny! Tömegelek, az étrendem megvan és 90%-ig sikerült is tartanom (csirke, marha, hal, zab, rizs, zöldség - sok, naponta 3x), tízóraira és uzsonnára egy-egy fél adag Jumbo Hardcore-t fogyasztok, edzésnapon edzés után még egy fél adagot, lefekvés előtt pedig egy fehérje turmixot. Egy héten három edzésem van, 4 hét alatt láthatóan izmosodtam, a zsírosodás alig érzékelhető, a tömegem 97kg-ról 97,8 kg nőtt. Kérdésem, hogy érdemes-e növelni a kalóriabevitelt vagy az már csak a zsírréteget gyarapítaná? Köszi. Pali

pali1188 - 2017-02-21 13:17

---

Szia!

Ha fejlődsz, nem kell növelni.

Bunny - 2017-02-21 17:07