Heló!

23 éves vagyok, 170 cm, hardgainer testalkatú. Ha éppen nem sportolok, és nem figyelek a kajára, és csak azt eszem ami jól esik, akkor 60 kg körül vagyok, mindezt úgy, hogy amúgy 40 kilósan kezdtem el, még 10 éve a súlyzózást. Egy 75-80 kg-os forma nálam már jónak számít, és amúgy az utcán teljesen jól is néz ki (egy versenyző mellett persze nem rúgna labdába), amihez persze tartani kell a két gramm fehérjét, meg az öt gramm szénhidrátot testsúlykilogrammonként/nap. Viszont ennél a testsúlynál már túlsúlyosnak érzem magam, és az állóképességem valami nagyon gyatra. Ha viszont állóképességfejlesztés gyanánt elkezdenék futni, akkor szerintem még ezt a súlyt sem bírnám tartani, hanem fogynék. Ebben az esetben választanom kell a jó kinézet és az állóképesség között. Te mit tennél ebben a helyzetben? Esetleg szimplán igyak meg egy masszív szénhidrátos turmixot mondjuk minden futás után, vagy a futás alatt valami BCAA-t, vagy aminosavat toljak? Vagy szimplán fussak, és szarjak arra, hogy hogy nézek ki?

Köszi!

tthkkrstf - 2016-12-25 18:34

---

Szia!

Egyértelmű, hogy a fizikumot választanám, vagyis az állóképességet, nem a kinézetet. Ne félj a futástól. Én is el akarom kezdeni. 

Természetesen mivel a futás azért munka és izommunka egy kezdő futónak, megfelelően hozzá kell programozni a kaját. A masszív turmix utána egy jó megoldás. BCAA közben - nem rossz, de nem ezen fog múlni.

 

Bunny - 2016-12-26 18:58