Szia Bunny !

Olyan problémám volna, hogy amikor elkezdtem a súlyzós edzést , akkor még nem olvastam el a sárga kapszulát. Valójában semmit sem olvastam el a sporttal és a táplálkozással kapcsolatban . Ennek az eredménye az lett, hogy 55kg testtömegről 80kg-ra sikerült felkúsznom, amelyet inkább az eltelt 5-6 évnek köszönhetek, mintsem az időszakos ,, most járok edzeni " korszakomnak. 

Egy szó mint száz: baromi nagy hasam lett az össze-vissza zabált tömeg növelőtől ( ülve úgy nézek ki mint egy tornából felmentett)  viszont a testem többi része arányaiban csak most érte el az egészséges , sportos méretet , viszonylag kevés zsírral .

 

Ha folytatom a tömegnövelést valószínű a hasam még zsírosabb lesz, viszont ha szálkásítok akkor vékonyabb lesz mindenem . 

A probléma ezzel az , hogy most sem látszik rajtam, hogy edzem mivel pont annyit sikerült izmosodni, hogy ne legyek vékony . Szerinted folytassam és ne foglalkozzak azzal, hogy ha megnöveszteném a hajam átadnák a helyet mert úgy nézek ki mint egy várandós anyuka , vagy hagyjak fel az egoval és vetessem el a ,,gyereket"?

(Azóta utána néztem és mindent elolvastam , szóval tudom mit rontottam  el)

Köszönöm .                            

                                   Tisztelettel !

 

 

 

Ggergo - 2016-12-21 06:32

---

Szia!

Talán nagy problémának látszik ez, de valójában nem az. Semmi mást nem kell tenned, mint átállni minőségi táplálkozásra. 

A tömegnövelő össze-vissza zabálása ide vezet. Igazából  tömegnövelő készítmény vékony, izomtalan kezdők számára használandó.

A zsírosodásra gyakran hajlamos átlagembernek a szénhidrátokkal okosan kell bánni.

Tudsz simán tömegelni, de csakis kiváló minőségű szénhidrátforrásokat szabad használnod - ezt is moderált mennyiségben - és elfelejteni minden dzsuva kaját. 

Korlátozd be a szénhidrátot edzés előttre és utánra, a többi étkezésben fehérjeforrás és zöldség legyen. A zsírbevitelt is emelheted a nem szénhidrátos étkezésnél.

 

 

 

 

Bunny - 2016-12-21 18:05