Szia Bunny!

Bcaa és glutamin szedésével (igazából evésével, csak az hülyén hangzik ilyen kis mennyiségű poroknál) kapcsolatban merült fel kérdésem, a múlt héten ugyanis vásároltam a full force termékekből.

Sok helyen kerestem rá, de teljesen pontos szabályt nem találtam erre vonatkozóan, csak közelítőlegeset, esetleg egymásnak ellentmondókat. Tehát, a BCAA-t pontosan mikor érdemes bevenni? Edzés előtt (is), az rendben van, de mennyivel? Közvetlenül vagy mondjuk fél órával hamarabb? És itt rögtön felmerül még egy kérdés, én reggel edzek, tehát edzés előtt 40-50 perccel szoktam először étkezni. Ez változtat valamit a Bcaa bevitelében?

A glutaminnál hasonló helyzet. Edzés után én a fehérje turmixxal együtt viszem be, ha jól értettem, ebben nincsen hiba. Viszont amennyiben este is vinnék be, akkor azt hogy időzítsem az esti étkezéshez képest?

Esetleg az étkezésnek nincsen ebben kiemelt szerepe és nyugodtan be lehet vinni kajával együtt, de akár attól elkülönítve is?

Elnézést, ha hülyeséget kérdezek, csak gondoltam jobb ezt egyszer letisztázni és jól csinálni, mint tudatlanul, majd csak jó lesz alapon. Sajnos a termék leaírása nem tér ki erre, a boltban pedig nem jutott még eszembe ez a kérdés.

Köszi

Zoli

 

 

rekszem - 2016-09-13 12:16

---

Szia!

 

Az speciális aminosavakat (mint a BCAA) két dolog különbözteti meg a fehérjéktől. Az egyik az, hogy nem komplettek, tehát nem egyenlőek a fehérjékkel, a másik,  hogy nem használunk belőle annyit, ami az emésztőrendszert beindítja. 

Ez azt jelenti, hogy nyugodtan beveheted edzés előtt közvetlenül, vagy tíz perccel, ahogy neked kényelmes, nem fog bezavarni az edzésbe. Próbáld ki, mikor jó. 

Kajával én ezeket nem keverném össze, ha a kaja tartalmaz rendes fehérjeforrást.  Akkor felesleges. A BCAA kiegészítő lényege pont az, hogy gyorsan tudod pótolni a BCAA aminókat, gyakorlatilag emésztési idő nélkül.

BCAA: edzés előtt, után, étkezések között. Ennyit kell tudni.

Bunny - 2016-09-13 17:32