Szia!

54 kg 162 cm vagyok. 2 naponta edzek nyár óta. Elöször súlly csináltam (max 8kg) most gumiszalaggal. Naponta kb 1700 kaloriát viszek be. Odafigyelek hogy ne egyek cukrosat, se fehér kenyeret meg ami hátráltatná az izmom fejlődését. De sajnos nem látok nagy változást magamon. Kicsit talán a fenekembe de az is inkább még zsíros mint izmos. Nem vagyok kövér. De van rajtam (én szerintem 4 kg felesleg) mit tudsz nekem ajánlani? Mit csináljak hogy alakuljak?

Válaszod köszi!

Üdv. Mesi

Mesike - 2021-02-18 17:07

---

Az "odafigyelek, hogy ne egyek cukrosat", az nem étrend és nem diéta.

Bunny - 2021-02-22 08:05