Szia Bunny!

Az elejen szeretnem leszogezni, hogy az ekezethianyok nem az igenytelensegem jele, csupan angol kiosztasrol irok.

Itt az osz, a tomegeles. Egy Jumbo illetve kreatin monohidrat vasarlas elott allok. A kerdesem az, hogy a Jumboban talalhato kreatinok melle mekkora mennyisegu kreatint vigyek be, illetve mikor? Arra gondoltam, hogy edzes utani Jumbo shakebe belekeverek egy kis kreatint is. Ez mukodhet? 

Koszonom szepen

F.A

fadam78 - 2020-10-01 18:26

---

Szia!

Mint tudjuk, a Jumbo-ban vastagon van kreatin azér.  Én azt javaslom a Jumbo mellé (5g) csinálj egy kreatin töltést testsúlytól függően 20-30g/nap adagban 1-2 hétig, majd pihenőnapokon 5 g kreatin legyen összesen, dzésnapokon 10.

Mint látjátok, enyhén szólva nem vagyok aktív ezen az oldalon. Ennek többek között az az oka, hogy nincs időm, mivel az összes Scitec videós tartalmat én csinálom. (Meg persze a csapat mögöttem.)

 

Bunny - 2020-10-06 14:27