Szia! 

Adott itthon egy szobabicikli, ugrókötél, gumiszalag, 2*2kg és 2*3 kg sulyzo, valamint egy nehezített hulahopp karika. 

Van rajtam kb 15kg felesleg, kaja odadigyelés mellett, az adott eszközeimmel lennék kíváncsi valami "edzéstervre". Nem a napi ismétlés számra gondolok és, hogy pontosan milyen gyakorlatokat csináljak, hanem hogy egy hétre elosztva 4-5 edzéssel hogyan válogassam össze, hogy ésszerű legyen. Pl egyik nap csak kardio, másik nap pedig kis erősítés, vagy mehet egybe minden? Nem szeretném agyatlanul csinálni :) 

Köszönöm

Reni

Renikkke - 2020-04-21 09:33

---

Szia!

Csinálj ellenállásos (súlyzós stb.) edzést minden másnap és aerob edzést minden nap, a közös napokon lehetőleg külön.

A diétáról remélem nem feledekezel meg. 

Bunny - 2020-04-21 21:29