Szia,

Tudom, amatőr kérdés, nem is kisregényt várok, csak iránymutatást: hogyan kell edzés után JÓL nyújtani?

Azt vettem észre, hogy pl. egyre nehezebben tudom a nyakamba venni a rudat guggoláskor. 1 éve edzek rendesen és sajnos elhanyagoltam a nyújtást. Most elkezdtem utánajárni, hogy helyrehozzam a baromságom, de nekem csak te vagy hiteles.

Esetleg próbálkozzak egy hengerrel?

Köszi
Rudi

rudi - 2020-03-02 19:21

---

Szia!

Mindenképp jó a henger, de nem tudok most ide cikket írni erről. A vállad merevsége ellen vannak specifikus gyakorltok, de nyugodtan melegítsd be a vállad guggolás előtt oldal és előremelésekkel.

Bunny - 2020-03-27 19:33