Szia!

Az előző két BBTV-ben, három különböző ezdésmódszerről beszélgettél, ezzel kapcsolatban kérdeznék. Ha a magas ismétlésszámos edzést csinálod, mennyi sorozatot használsz? Gondolok itt arra, hogy ha például teljes testet edzek, izomcsoportonként 7-8 sorozattal, szuperszettekben a nagy súlyos, illetve a koncentrált héten, akkor a magas ismétléses héten gondolom azért 8x50 nem kell semminek, ha csak nem akarok ott éjszakázni a teremben, illetve mentővel hazamenni.

Válaszod előre is köszönöm!

Üdv, Dávid

jvr - 2019-09-08 12:26


Szia!

Én nagyjából 3 munkasorozatot végzek gyakorlatonként és izomtól függően 2-4 gyakorlatok.

Magas ismétléssel nem fiogsz tudni sok sorozatot megcsinálni. Nyilván nem mindegy hogy 30 vagy 50 ismétléses sorozat. De hogy konkrétumot mondjak: állva bicepsz 3x50 után nem nagyon akarsz semmit csinálni.

Tudni fogod, mert nem fogod bírni. Az össz ismétlésszám ugye nem mindegy 10-es sorozatoknál meg ötvenesnél. Ha tiezeket csinálsz akkor tíz sorozat csak 100, ötvennél megy 150 még csak három sorozat és ott csak háromszor pihensz.

Mondanom sem kell, hogy a kondíciód más dimenzió lesz.

 

Bunny - 2019-09-08 20:16