Szia Bunny

Scitec Megateszten már találkoztunk és akkor említettem hogy térdműtét elött állok ami azóta meg is történt. Kiderült hogy a jobb térdemenél a meniscus belső fele eléggé kopott. 2-3 foku kopás van benne. Tudom erre már nagyon oda kell figyelni de semmiképp nem szeretnem abbahagyni a lábedzést! A kérdésem az lenne h milyen láb gyakorlatokat ajánlasz? A gyógytornász helyből eltilltott a guggolástól viszont a lábtolót említette hogy azt lehet majd csinalni mert az nem úgy terheli az izületet. Segitségedet szeretném kérni h Te milyen gyakorlatokat javasolsz? Kitörés, felhúzás stb szerinted mennyire lehet káros? Előre is köszönöm!

Geri.pro - 2019-04-06 12:08

---

Szia!

Baromi nagy tévedés, hogy a lábtoló nem terheli a térdízületet. A jó guggolás sem terheli.

Barátkozz meg a magas ismétléses, lassan végrehajtott, kis súlyos guggolással. 

A kitörés és a többi ugyanúgy csak akkor kíméli a térdet, ha nagyon kontrolláltan csinálod.

Erősen ajánlom a folyamatos ízületvédő használatot és ezdés előtt WARMUP!-ot, én anélkül nem gugolnék.

(Nekem most brutálisan beállt a hátam meg a nyakam, elkezdtem kenni, sokkal jobb lett. Azt hittem le sem tudom edzeni a vállat, de simán.)

Bunny - 2019-04-22 12:03