Szia Bunny!

Több fórumot is átnéztem ebben a témában, de sehol sem találtam konkrét választ.
187cm magas vagyok és 115kg, a célom jelenleg fogyás.
A diétám a következő napi 2500kcal, 250gramm szénhidrát, 250gramm fehérje, 25 gramm zsír, 43 gramm rost.
Heti 3 súlyzós edzésem van és emellé 2-3 aerob edzésem. Az edzéseim főként estére esnek 21:30-22:00 között szoktam végezni. Több helyen olvastam, hogy súlyzós edzés után 0,5-1,0 gramm szénhidrátot kell fogyasztani testsúly kilogrammonként, amit tartani is szoktam.
Aerob edzés után estére mit ajánlasz szénhidrát fogyasztásnak?

Előre is köszönöm a választ!
Gabi

gabeehun - 2018-06-22 16:46

---

https://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/taplalekkiegeszito/tapkieg-cikkek/aerob-edzes-utani-turmix

Bunny - 2018-06-29 11:37