Szia!:) Lenne egy elég nagy problémám és tanácsot szeretnék kérni, mert féltem az egészségemet. Egy fél éve elszaladt velem a ló már egy kb 13 kilós fogyás után amikor elkezdtem 800-1000kcal kat enni egy nap, volt hogy csak 500at heti 4x45 perces intenzív kardió edzések mellett. Gyorsan lefogytam 60kgról 54kgra. Ekkor már 1100kcal tol is híztam:( majd kialakult egy ilyen evészavar decemberben és azóta is küzdök vele, hogy falási rohamok jönnek rám amikor túl eszem magam van hogy 4 napig és ezidő alatt feljön +6kg majd koplalok utána napi 300-500kcalokkal hogy vissza menjen. Nagyon nem egészséges ez így és nem tudom hogy étkezzek hogy ne hízzak a felborult anyagcserém miatt ami gondolom erősen raktározó üzemmódban van. 50kg a cél. 60kg vagyok most, de a súlyom ugye eléggé ingadozó a fentebb említettek miatt :( mit tanácsolnál ebben a helyzetben? :/

bboobboo - 2019-04-30 15:35


Szia.

Nincsenek meg a táplálkozási ismereteid. Enélkül nem fog menni. 

A "Sárga kapszula"-ra keress rá a weben, le lehet tölteni, mert szerintem már nem kapható.

Bunny - 2019-05-08 17:27

Szia, Bunny! A páromnak közepes fokú kopás van a térdízületeinél. Régóta szedi az ízületvédőket, ezzel nagyjából karban van tartva. Egyelőre súlyzós edzést végez, kiegészítésként gyaloglást. De nagyon szeretne újra futni (korábban félmaratonokat futott, amíg még jó volt a térde.) Nagyon gondolkodik a PRP terápián, sajátvér terápia, a lényege, hogy a páciensből vett vért fecskendezik vissza a térdekbe, és ez új sejtek képzését indítja be. Nem olcsó kezelés, de ha segít, rászánná az összeget. Viszont igazán megbízható tapasztalatot nem tudtunk gyűjteni, hogy tényleg hatásos-e. Külföldön már régebb óta végzik, most már nálunk is néhány helyen. Ha esetleg hallottál róla, és van információd, hogy hatékony-e hosszú távon, akkor megköszönöm, ha elmondod! Üdv.: Dóri

Galdora - 2019-05-02 10:49


Szia!

Nem ismerem ezt a módszert. Ha esetleg akad olvasónk, aki képben van, várjuk a véleményét.

A futást azonban sajnos felejtsük el. Nagyon laza, lassú, szinte megfontoslt rahbilitációs edzésre van szükség.

Magas ismétléses, lassú lábnyújtás, biciklizés gépen eősen hajlított térddel, biciklizés hátrafelé (!) ilyesmi.

Kell a mozgás az ízületnek, hogy épüljön a porc. És természetesen ízületvédők meg sok kollagén.

Bunny - 2019-05-08 17:25

Szia Bunny!

Kicsit szomorú téma, de talán tudsz segíteni. 

Röviden a történet: A legjobb barátom párjánál petefészek-rákot állapítottak meg nemrég. Egy műtéten túl is vagyunk,  elkezdődött a kemós kezelés is. Az orvosok elég korrekt- ketogén diétához hasonló -étrendet írtak elő. Minimális CH, annál több telítettlen zsírsav és fehérje. Plusz egy elég korrekt vitamincsomagot is. (Bár én még keveslem, de jobb, mint ha semmit sem szedne. C-t és D-t azért még eszik mellé külön is a csaj.)

A lényeg: a glutamin segíthet szerinted valamit? Arra gondoltam, hogy 10 grammot fogyaszthatna minden nap, legalább a kemók környékén, de inkább folyamatosan.

Nyilván, nem áll módodban felelősséggel “orvosi” tanácsokat adnod ilyen súlyú dolgoknál, mindenképp megkérdezzük a dokit is. De nagyon kíváncsi lennék a véleményedre, hogy szerinted jó-e az irány.

Előre is köszi!

üdv,

istván

tissouth - 2019-05-06 21:26


Szia!

Itt az a kérdés, hogy a kemó mellett el kell-e nyomni az immunrendszer működését valamiért. Ha nem, (sőt valószínűleg éppen ellenkezőleg) akkor nagyon hasznos a glutamin. Amúgy mindenkinek, mindig az.

Szerintem még többet is fogyaszthat nyugodtan, akár 30-40 grammot.

Remélem hamarosan jobban lesz!

 

Bunny - 2019-05-08 17:23

Szia Bunny!

A világért sem szeretnék tiszteletlen lenni, de az utóbbi időben egyre gyakrabban merül fel bennem a kérdés: Hol a faszban van már a rádió? :D Ez felháborító! Ne hagyjuk hogy Hurka nevessen a végén! :D

Sanyi - 2019-05-08 11:38


Szia!

Egyszerűen nincs kedvem úgy, ahogy eddig. De a rádióban majd elmondom.

Bunny - 2019-05-08 17:15

Szia Bunny!

Tudsz valamit a régi musclebuilder fórumról? Jelenleg az oldal linkjére kattintva csak felhasználóval lehet belépni, pedig régebben anélkül is lehetett böngészni. 

Similabdanyuvasztó - 2019-05-01 19:42


Szia!

Mindent tudok, de már csak nekünk működik a gdpr buziság miatt.

Bunny - 2019-05-01 20:35

Szia Bunny!

Mar egy jo ideje kijott egy zsircsomo a vallam hatso/felso reszen, ami eddig annyire nem zavart, de most, hogy sikerult felszednem es a vallam is kezd kerekedni elegge idetlenul mutat. Internetdoktort olvasgatva millio tanacsot talaltam, hogy kivagatni vagy hangyni. A legtobb helyen az van irva, hogy ha 'csak' esztetikai problema, akkor hagyni kell a fenebe, mert ugyis visszajon, esetleg meg tobb is lesz belole. Amellett, hogy hulyen nez ki (kb 5 cm atmero) viszont olyam infora is leltem, hogy ha rossz helyen van nyomhatja az izuletet es fajdalmat is okozhat - ez a vallam vacakol is mar egy ideje, ami nem modnom, hogy ezert van, de biztos nem is segit neki.

a kerdesem az lenne, hogy Te mit tennel a helyemben, kivagatnad, esetleg hagynad a francba?

Ede - 2019-04-29 09:29


Szia!

Nekem is van egy, a hátamon, a régen volt koxolás következménye. Én nem vágattam ki, de ki kéne. Szerintem szabadulj meg tőle.

Bunny - 2019-04-29 17:19

Szia

Egészen a 40.oldalig visszaolvastam, viszont nem találtam amit keresek. Szeretnék egy fényképező gépet hobbi célokra. Úgy emlékszem régen a Cannon-t preferáltad, ha tudsz jó típust szívesen fogadom.Én ezt néztem ki https://www.arukereso.hu/digitalis-fenykepezogep-c40/nikon/coolpix-b500-p331725105/

Mi róla a véleményed? Tükörreflekszest passzolom, mert azt írtad az egy feneketlen kút.

Köszönöm.

Jovanotti88 - 2019-04-25 11:04


Szia!

Nem ismerem ezt sajnos. Egyszer voltam Nikon szervizben és elment a kedvem, hogy NIkont vegyek. ettől persze még lehet jó. Canont a Camera Kft miatt érdemes venni, mert mindent megoldanak.

Én magam használt Sony Nex-3n-t, Sony újabb Nex-5-öt vagy Nex-6-ot vennák, főleg az utóbbit.

Nekem van Nex-3n-em most is, csak leejettem és az objektív kuka. Az egyik kedvenc szerszámom volt, mindig nálam volt és mindig jó képeket csinált, nulla fotóstudással is.

Vagy Panasonic MILC-et, mondjjuk g6-ot használtan. 

Hozzáteszem: használt tükörreflexes ennyiért már van, ha beletörődsz hogy kitobid van és nem akarsz világot megváltani, bele lehet ugrani egy Canon 100d-be, maximum beruházol később egy 50mm-es objektívbe 30 rugót. Persze itt meg benne van a pakliban, hogy nem lesz örökéletű.

Kehet hogy a fent emíltett típus is tök jó, guglizz tesztképeket és próbáld is ki.

Bunny - 2019-04-25 22:13

Szia!

Milyen gépen dolgozol?

Úgy rémlik említetted, hogy van egy macbook-od a stabilitása miatt.  Még mindig használod? Köszönöm szépen a választ  

 

mark86 - 2019-04-24 21:04


Szia!

Igen, de NEHOGY VEGYÉL ILYET!

Két évesen tökéletesen elkezd szar lenni, ledobál az internetről, foltosodik a képernyő, fagyogat stb. Felejtő!

Semmilyen új gépet nem szabad venni: használt 5 éves üzleti kategóriás laptopot vegyél a jófogásról vagy neppertől, lenovo thinkpad, elitebook, probook, 50-60 ezerért már vannak, ha elromlik, kidobod, de nem fog.

Thinkpadeket is használok, kettőt is. Mindenem, ami ezeknél újabb, szar.

 

Bunny - 2019-04-25 22:04

Szia Bunny,

A feleségemnek inzulinrezisztenciát (és az ezzel sokszor együtt járó PCOS-t) állapítottak meg, amire az orvos azt ajánlotta, hogy legalább heti háromszor végezzen súlyzós edzést, ezzel segítvén helyreállítani a sejtek válaszreakcióját a hasnyálmirigy által kibocsátott inzulinra.

Az étrend valamint a mikro- és makrotápanyag bevitel rendben van, valamint az edzés utáni fehérje is adott.

Tudnál segíteni abban, hogy milyen étrendkiegészítővel lehetne még javítani a sejtek inzulinra adott válaszát (pl. akármilyen aminosav vagy egyéb speciális kiegészítő)?

Köszönöm a segítséget!

Üdv

kissiklodi - 2019-04-23 19:31


Szia! Ez nagyon egyszerű: króm-pikolinát és alfa-liponsav. Minden étkezésjez mehet króm. Én heti 5 edzést javasolnék, minimum huszas ismétlésekkel.

Glutamin, bcaa erősen ajánlott.

Bunny - 2019-04-23 21:49

Sziasztok!

Az izzadós sorstársnak ajánlom, hogy vegyen gyógyszertárban Solutio Antisudorica oldatot. Ezzel csak be kell kenni mondjuk jelen esetben a hónaljat egy vattakoronggal, pl. este zuhanyozás után a száraz (!) bőrt (ha vizesen keni be, nagyon csípni fog), és konkrétan eltűnik az izzadás. Annyira hatékony, hogy egy kis idő után elég hetente egyszer bekenni. Nekem is volt egy nagyon rossz korszakom (nőként, hormonok, ilyesmi), életmentő volt. Bárhol használható, színtelen, szagtalan, olcsó, sokáig elég. :)

Sok szerencsét!

Poci - 2019-01-10 13:19


Köszi!

Mindenki izzad valamennyire, jól jöhet. Én egyébként kézfelrtőtelíntővel kenegetem a hónaljamat mert gyakran erősen be vagyom öltözve a motor miatt.

Bunny - 2019-04-23 16:48