Szia!
Legelső sorban köszi a sok hasznos infót, sok ideje, olvaslak, hallgatlak és nézlek titeket, gratulálok és kitartást neked! Kicsit kevesebb mint 1 éve indultam 150 kgról, jelenleg 119 vagyok, pár kilót a Te számládra írok.
Nagyon nagyon sok idő alatt, most jutottam el odáig, hogy nagyjából be tudtam állítani magamnak a megfelelőnek tűnő étrendem, de szeretném ha véleményeznéd, fogyni akarok, izomveszteség nélkül (amennire persz emegvalósítható) , 27 évesen heti 5 súlyzós edzés:
1. Reggeli (9:00) - Zab ( 250 ml ) + dupla adag 100% Whey + Monster B csomag + 2 g C vitamin.
2. Ebéd (12:00) - Leves( 450 ml )
3. Ebéd 2 (15:00) - Fő fogás ( 400 g ) + NEM FORTE + Microbiota Pro
4. Edzés előtt - Monster A + Ami-NO
5. Edzés közben - BCAA + Glutamin
6. Edzés után - dupla adag 100% Whey + Glutamin
7. Lefekvés előtt - T/GH (kúra: 2 hónap szedés 1 hónap pihenés)
Ha jól értem a Monster pakkot kellene cserélni, az még kérdéses, legszívesebben azt nem cserélném, annyira nem számítok belőle a piros kapszulára, mert ha nagyon fáradt vagyok vagy gond van akkor ritkán de a Black Blood-ot használom ( sem a Hot Blood sem a Superhero nem jött be annyira mint ez). A fehérje bevitel szilárd tápanyagból próbálom 50% felett tartani (nehéz, mert nem tudok magamnak főzni és barátnő sincs a leves+fő étel rendelt kaja, valemennyire minőségi).. NEM forte pedig régi váll és egy viszonylag friss boka sérülés miatt került bele, ez itt kérdéses, hogy inkább egy izületvédőt tegyek be vagy ezt (edzés előtt warmup!). Microbiota pro-t pedig a folyamatos puffadásom miatt tesztelném (ami nem laktóz érzékenység, mert kipróbáltam a laktózmentes fehérjét is de sajnos maradt a puffadás).
Köszönöm szép, egy szép napot, jó látni hogy van aki küzd a hülyék ellen és nem elhülyül!
derzsi.szabolcs - 2017-03-07 14:56
Fő fogás 400g, beszarok.
400g lószar, 400g kristálycukor vagy 400g kobe marha?
A szabályzatot anyádnak írtam egyébként.
"12. (...)A gyengébbek kedvéért: ha leírod, milyen márkákat használsz vagy arról kérdezel és nem felel meg a fentieknek, a 10. pont értelmében kitiltalak.
Még egyszer, fogyatékosoknak: ahogy beírsz a fent nevezett termékektől eltérő márkanevet, ki leszel tiltva."
"14. (...) A "jó-e az étrendem/edzéstervem" faszságoktól kímélj meg: nem áll módomban az étrendedet és az edzéstervedet elemezgetni és számolgatni: be se írd, ha nem én kérem. "
Még jó, hogy valaki küzd a hülyék ellen, ugye?
Bunny - 2017-03-07 15:45
Szia Bunny!
Te eléggé otthon vagy a műszaki és filmes témákban.
Barátnőmmel nagyon sokat filmezünk. Vettem egy lakást és arra gondoltam, hogy a nappaliba nem tv-t tennék, hanem inkább vennék egy projektort és egy házimozi rendszert. Nem tudom 100%-osan lesötétíteni a szobát, de félhomályt azt tudok csinálni.
Mire érdemes figyelni, projektor választásakor?
Esetleg van valami konkrét tapasztalaod, amit bátran ajánlanál?
Rádióban szoktad mesélni a haverodat a fényképező géppel. Szerinted érdemes inkább használtan régebbi, ám felsőbb kategóriás projektort venni, vagy csak újat?
Köszi a választ,
Dani
Dniel - 2017-03-06 09:40
Szia és szia mindenki!
Kicsit el vagyok tűnve, de no para, sok a dolog.
Fogalamzzunk úgy: kicsit otthon vagyok a műszaki témákban, annyira, hogy bátran mondhatom: lehetőleg ne vegyünk semmit. Ezt most témától függetlenül mondom: felejtsd el, hogy a régi cuccot (tévét, akármit) lecseréled egy újra, csak azért, mert van felesleges pénzed.
Most vettem egy kompakt kamerát (én úgy hívom, hogy atomata kamera) BBTv Flashekre meg ilyenekre a 8 éves kiskamerám mellé. Ez már 4k meg kurvaanya. Olyan szinten jobb a régi kamera képe, hogy döbbenet.
Nos: projektor.
A projektor drága dolog. Egy tévé egy kiló vagy alatta, annnyiért projektort nem kapsz, azt hiszem 120 körül indul egy 720p. Nekem ilyen vagy egyébként, otthon szoktam mozizni vele. Mondjuk praktikusan szemináriumokra is ezt viszem.
De nem tudom helyettesíti-e a tévét. Mivel én kizárólag filmeket nézek, nekem talán igen.
Van persze profi házimozi projektor, de horror az ára.
Az a lényeg, hogy DLP projektor legyen, be prezentációs projektor, mert az csíkos képet ad, bénán néz ki egy film rajta.
Nem kell a projektorhoz teljes sötétség, normális fényteljesítményűt kell venni.
Azt tudomásul kell venni, hogy a projektor lelke a lámpa. Ennek élettartama befolyásol mindent, ezért nem nagyon szoktak használtat venni. A lámpa ára a 50 ezertől megy felfelé. Tehát a projektornál nem buli, ha egész nap megy.
A használt felső kategóriás projektor meglehet nem rossz ötlet, mert a lámpa használtásgot meg lehet nézni a menüben. De kötve hiszem, hogy új lámpával bárki is eladná.
Nem nagyon tudok ennél többet mondani, mert nagy tapasztalatom nekem sincs. Míg fényképezőben vagy kamrában nagyjából rá tudom vágni, hogy mi a tuti, ebben én is a boltosra hallgattam, valami 120-150 ezres Benq-m van nekem is.
Bunny - 2017-03-07 07:41
Szia!
Olyan táplálékkiegészítők érdekelnének, amik jó/serkentő hatással vannak az agyműködésre. Elég sok cikket olvastam, túl sokat is...körülbelül mindent felsoroltak :D Ezért érdekelne a te véleményed is.
Köszönöm.
justgiveup - 2017-03-01 11:24
Meglepő dolgot mondod: Superhero. Próbáld ki!
Bunny - 2017-03-01 23:26
Szia!
Van két kislányom. Egy lassan 4 és egy 5 éves.
Normális, jól nevelt gyerekek, meg egy normális feleség. Olyan ideális családféle ez amiben boldogok vagyunk, viszont az elmúlt fél évben marha feszült vagyok ha foglalkoznom kell a lányokkal.
Amikor nem vagyok itthon, elképzelem, hogy rajzolunk, bújócskázunk, tornázunk, vagy olvasok nekik mint régebben és alig várom, hogy hazaérjek, amikor meg itt a lehetőség nyűgnek érzem az egészet és ez nagyon bánt. Szeretem őket, nem ordítok velük, de úgy érzem, hogy egyszerűen nincs kedvem hozzájuk, szinte idegesítenek a bújásukkal...stb. Tudom, hogy kurva szarul hangzik, de imádom őket, mégis ez a furcsa kettősség van bennem. Veled volt már ilyen?
Nem a faszbukozásban zavarnak mint a többséget, csak úgy érzem nincs nyugalmam. Szarember lettem?
Köszönöm!
Márk
mark86 - 2017-01-31 17:51
Szia!
Régóta tartozom ezzel a válasszal is. Bár én nem vagyok semmilyen felsőbb hatalom által kijelölt Abszlút Igazság Megmondó Ember, de azt talán elmondhatom, hogy van egy fejlett igazságérzetem. Talán azért, mert elég globálisan tudom szemlélni a dolgokat az átlag paraszthoz képest legalábbis, akinek addig terjed, hogy énénén és mindent akarok azonnal ingyen. Tehát analizálom magamban a dolgokat minden szemszögből.
Nos, mint mondtam, ez nem megfelebbezhetetéen ítélet, csak egy vélemény: nem vagy szar ember.
A probléma komplexitása abban van, hogy az otthon a nyugalom helyszíne vagy szigete, az ember ki akar zárni minden szart, amikor otthon van.
Ezért költözik házba, aki teheti. Régebben én sem értettem a családi ház mániát, ami már apámnak is megvolt. (Sajnos ő csak annyit profitált, hogy addig otthoni alkoholista volt, a családi házba költözéstől meg felfedezte a két házzal odébb levő kocsmát.)
Az idő haladtával megértettem: nagyon fontos, hogy az ember legalább otthon kizárja a stresszt és a sok faszparasztot.
Nyilván a gyerekeknek ehhez még nem sok köze van, de bármennyire is szereted őket, győz a nyugalom iránti vágy. Amikor végre hazamenekülsz, teljes nyugalmat akar - egy gyerek azonban sok mindent akar, csak nem ezt.
Ez egy komoly konfliktus, amiben erősnek kell lenned. Képzeld el azt, amikor nálunk a vasárnapi lábazás után jön a gyerek, hogy focizzunk, vagy menjünk valahova, vigyem a nyakamban, ilyesmi. Néha megbeszélem vele inkább, hogy pihennem kell előbb.
Szögezzük le: semmi gáz nincs. Ha képtelen vagy a gyerekekkel foglalkozni, felesleges erőltetni. De ahányszor csak tudod, le kell győznöd a fáradtságot.
Amikor meg nem tudod, mondd el nekik. De ne intézd el két szóval, hanem rendesen magyarázd el, hogy apa most nagyon fáradt, pihennie kell, kicsit később majd jön játszani.
Szerintem én sem vagyok egy mintaapa, de úgy nem is akarok mintaapa lenni, hogy állandóan a gyerekkel lógok a játszótéren, de a telefont basztatom.
Elég gáz például, hogy nem tudok vele vonatozni, mert olyan merev vagyok, hogy nem tudok leülni a kisvasúthoz. Úgyhogy ilyenkor fekszem a földön.
De én is túl keveset vagyok a lányommal.
Igazából nem nekem kéne tanácsot adni, mert én is hülyének érzem magam az egészhez, de legalább próbálkozom és a gyerek talán ezt érzi.
Egyébként egy trükk: szerintem általános, de a gyerekek azt szeretik csinálni, amit te. Kis majmok még, utánzásból tanulnak. (A felnőttek is sokan megrekednek ezen aszinten, ezért lehet eladni a BMW-t és az ájfónt.)
Szóval vond be a tevékenységedbe. Mi a múltkor együtt főztünk. De szeret eljönni az autómosóba, pedig fél a kefétől. Mostunk már motort együtt. Ezek nagyon jó együtt tölött idők tudnak lenni.
Bunny - 2017-02-26 08:19
Szia Bunny!
Nem kérdezni akarok, csak annyit szeretném mondani, hogy a címben említett kérdésnek a válaszán majdnem összehugyoztam magam ösztrogénnel!
nytrone - 2017-02-15 08:31
BB. Rádióban még visszatérünk rá, Bodó Imi is szeretne erről mondani ezt-azt.
Bunny - 2017-02-26 08:03
Szia!
Köszi a múltkori választ :)
Tesómnak lézeres szemkorrekciója lesz. A dokija megkérdezte, szed-e valamilyen táplálékkiegészítőt, persze nyilván szed, és erre azt mondta, hogy a műtét előtt egy hónappal már ne fogyasszon fehérjét, és utána fél évig sem, a szaruhártya gyógyulása érdekében. Én ennek semmi értelmét nem látom, bár nem értek hozzá. Hallottál már ilyet? :-O
köszi!
Poci - 2017-02-24 14:23
Szia!
nem nagyon tartom értelmes dolognak, nem értem, miért pont a fehérje akadályozná meg a gyógyulást, amikor pont az segíti. Most akkor húst se kéne enni?
Viszont mivel gyakorlati tapasztalataim nincsenek, a biztonság kedvéért hallgassatok az orvosra, ki lehet bírni.
Mondjuk a fenti keresztkérdést fel lehetne tenni, esetleg hozzátéve, hogy miért, hátha okosabbak leszünk.
Ha valakinek van ötlete, szívesen elolvasom.
Bunny - 2017-02-26 08:03
Helló edző bá!
Olyan problémám lenne, hogy edzés után szoktam 15 percet tekerni zsírégetés céljából, de a 120-as pulzust sehogy se sikerül elérnem. Gyors tempóban tekerve 100 körül van. Érdemes ezt így csinálni, vagy inkább próbáljak valami pörgősebb mozgást?
Előre is köszi.
savior - 2017-02-23 17:55
Szia!
Az "Edző Bá" nagybetű, ha már poénkodunk.
Fokozd az ellenállást a biciklin.
Bunny - 2017-02-24 11:55
Szia Bunny! Eddig csak nezelodtem, gondolkodtam, melaztam. Jovo het szombattol azonban mar kezdem az elso lepest a motoros jogsi fele. A terv, hogy juni/julira fejezem be. Ez nagyban ido es idopontok egyeztetese kerdese. Aztan kene egy motor. Alapvetoen munkaba jarni napi szinten es 1-1 hetvegi tekergesre -par ev mulva mar a lanyommal, meg csak 5 eves. Nekem a naked kategoria tetszik, valami 600-as, sor 4, keves gonddal. Az van viszont, hogy 190 centi vagyok es 100 egy-ket kilo. Igen, turaendurot kene vennem. De nem tetszik. Gyarlo, hedonista fasz vagyok. Egy nagyon jo baratom fz6n 2s-se hozzam kerulhetne. 2007-es, elso tulaj, vezetett (marka)szervizkonyv, 17ezer km, serules mentes. Minden gyari, hatso doboz, bor tankvedo, tanktaska, meg egy Yamaha dzseki is. 1millio korul. A helyi viszonyok kozott ez nem tul sok egy ilyen motorert. Sajnos itt a motorok nagy reszeben benne van a Fold osszes kilometere es igazan oreg motort (90es evek vege mar oreg) mar venni is nehez. A veteran egy mas kavehaz. Az importnak meg utana kell neznem, de nem lehet tul komplikalt.
Te mit gondolsz? Vegyek inkabb egy 2004/5-os hornetet £2000-2500-ert 30-40 ezer merfolddel? Kell egy kivul allo, jozan ember, aki lerant a foldre, ha hulye vagyok. Koszonom elore is. Udv:Lupus
Lupus - 2017-02-11 21:37
Szia!
A megbízható tulajtól, ismert előélettel rendelkező motort mindig érdemes megvenni.
Bunny - 2017-02-22 21:32
Szia, Bunny! Most néztem meg a köleskásás videódat, nagyon tetszett! Én is szoktam hasonlókat kreálni, igaz, nem granulátumból, hanem megfőzöm a gabonákat. Kicsit tovább tart így, de nem vészes. Szerintem abban lenne a jövő egészsége, hogy az iskolákban is oktassák ezeket. Katasztrófa, miket esznek manapság a gyerekek. Már a bölcsisek is úgy indulnak otthonról, hogy anyuka út közben megveszi a for…tti pogácsát és az a reggeli. Délután meg ugyanezzel várják a gyereket mikor értük mennek. Aztán jó esetben elmennek edzeni, uszodába stb., de milyen tápanyagokkal betöltve? A menzáról már jobb nem is beszélni. Azt megértem, hogy rohannak a szülők, de kb. öt perc elkészíteni egy zabkásás reggelit, aztán a gyerek kezébe nyomni valami gyümölcsöt is, mogyorófélékkel. Este negyedóra lenne kifőzni a rizst, a mirelit sült krumpli helyett. Ráadásul olcsóbb is.
Galdora - 2017-02-17 08:06
Szia!
Mi nagyon egyszerűen szándékosan Fitt Marketes cuccokból főzünk, mert a Fitt Market támogatja a műsort és globálisan nekünk ez így jó.
Az iskolában sosem fognak ilyet oktatni, mert az oktatás, mint szakma alapvetően nem akar hasznos dolgokat oktatni. Az egész oktatási rendszer humbug.
Régebben is tudtam, hogy így van, de ha kétségeid vannak, nézz utána, mi az a gender studies.
Az átlagember meg olyan kibaszott hülye, hogy minden étkezési reform ellen lázad: a gyerek hadd igyon kólát meg egyen szart.
Bunny - 2017-02-22 21:31
Szia, szeretném ismét a véleményed kérni, most a napi táplálékkiegészítők kapcsán. A Sárga Kapszula jó útmutatást adott, köszönöm!
Az étkezésem most már rendben van, az eddigi 4 hónapot arra fordítottam, hogy hozzászoktassam magam a mozgáshoz, és hogy át tudjak állni a megfelelő étrendre. Viszont még mindig kezdőként a táplálékkiegészítők terén nem vagyok egészen képben.
A napi vitamin stb: 3000 mg C vitamin, 1 Mega Daily One Plus, 1 Calcium-Magnesium, 1 db D vitamin (1000NE mennyiségben), valamint 1 db ízületvédő - az utóbbi kettőt most kezdtem pár hete, de a többit már évek óta így szedem.
Minden nap a reggeli 1 adag fehérjével és kb 10g glutaminnal kiegészített zabpehely.
Edzésnapokon edzés előtt fél órával 600 mg L-Carnitine és 4000 mg Beta-alanine.
Edzés közben a vízbe teszek egy jó adag BCAA-t, ezt megiszom edzés alatt.
Edzés után a turmixba kerül 1 adag fehérje, 20g szőlőcukor, 20g Vitargo, és 10g glutamin.
Nő vagyok, 38 éves, 163 cm, egyelőre még 85 kg. Heti két edzőtermi súlyzós edzés mellett van heti egy otthoni is (saját súllyal, illetve kézisúlyzóval), illetve szobabicajon aerob, amennyit csak be tudok iktatni. A kajálást könnyű kiszámolni, de a kiegészítőkben nem vagyok biztos - lehet, hogy nekem nem is kell ennyi minden, vagy éppen más kéne, vagy több... Ebben kérném a megerősítésed, tanácsod.
Köszönöm az eddigi segítséged is!
Poci - 2017-02-21 09:33
Szia!
Minden jó, kivéve az edzés utáni: dobd a szőlőcukrot és Vitargo csak 10g kell.
Bunny - 2017-02-22 21:28